+ J- U* p+ l# F5 C) ~$ q8 L5.39.217.76中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……5.39.217.76; ^9 ~, D6 g) c1 Y: Q
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
) p* x2 ` z% e6 r/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯糰 /185g
! o6 i4 q g6 b/ _9 X8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：616kcal
5 I; J) n Q% Ktvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份
6 h+ k+ p1 d# U9 s8 r0 h6 U' i2 J% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：554kcal
3 ^$ W9 ] W y! ~2 z1 g5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、蔥抓餅 /53g2 U) P; w: T0 D( e" \' S' J" D2 w* Z2 j) V
熱量：480kcal
% o8 S' K- U! d) O; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆5.39.217.76. r( D! ?! a* A; J2 _
熱量：440kcal; ^' E& R- @2 f' \# N
5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb4 L6 v$ n& i4 v5 }
熱量：415kcal# X8 b+ D9 t4 ]) f _
6、蘿蔔糕 /一份115g
/ i m. Y2 X0 p6 W8 I6 M: A* A熱量：357kcal. \0 J: f7 k) H5 M5 @" z
7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb* R5 i: s7 c# G- g8 r
熱量：350kcal5.39.217.76' s/ A* G/ m g
8、油條 /一根54g3 D9 J" a, X% k- C
熱量：298kcal
D! X% D$ \$ w8 y1 H2 c+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c6 |6 V7 K9 {
熱量：295kcal
2 Y. n0 K) k: _3 G9 j; ?10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb g+ u8 o, Y0 \! h& ^
熱量：265kcal公仔箱論壇" I# S/ I }5 y
11、燒餅 /一片80g
8 B2 u9 t5 D* Otvb now,tvbnow,bttvb熱量：256kcal
" A# Q2 Q6 t' {! l12、饅頭 /一顆約100g
$ O$ Q% _1 [' N公仔箱論壇熱量：246kcal2 T. \9 A' e" Y+ B. ^' `1 K) {2 i
13、水煎包 一顆116g
/ n5 o: D! i) Y C2 x8 B: u公仔箱論壇熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T. U& i+ O5 t; p: k8 H0 f
14、鹹豆漿 /一碗500ml
) v* |' E$ w3 U" j5 U4 Q5.39.217.76熱量：185kcal
" A( g$ L" X1 t15、荷包蛋 /一顆50g
$ P8 d' c0 U: g5 I$ \% `( Mtvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb# O6 d& h; W! r1 ?
飯糰難消化 這些人食用要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z+ |' I! X9 i( F
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
! U X1 a" z* T- y! `鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p# N( K) v) [1 b
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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