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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb: D) o: Q8 ^) z
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O8 g0 }; a& j7 P/ y2 g/ h
1、飯糰 /185g
8 [, h. J4 A/ A2 x0 k0 h! ^8 O公仔箱論壇熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w1 H0 O, ]* N) j$ W
2、燒餅夾油條 /一份5.39.217.765 C0 d( \8 g6 M+ W% G3 ~1 Z3 q( I$ n2 j
熱量：554kcal9 Y8 M5 U& ^7 ]# [ V* c8 I
3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇/ `; I8 h. H" Q4 |+ M+ u# S, M
熱量：480kcal% j* v9 S# y/ c
4、小籠包 /8顆公仔箱論壇4 x p- \, j( |9 A9 q
熱量：440kcal
" `7 Q/ V# G) {3 K公仔箱論壇5、炒麵 /一份410g5.39.217.761 t/ r$ I0 l2 Y; V
熱量：415kcal
0 x9 \. g& q4 f) V" ?公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115g
. {% j) o# J5 Y, K$ P' P公仔箱論壇熱量：357kcal' e! Z' Q9 X$ d3 m' a; h" Z" n/ x
7、鍋貼 /5顆135g
" f7 k' e8 ]2 L) h. }/ @+ P6 ^熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 V( i5 I7 z+ g
8、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb3 e% H0 `) t& Q% }+ [9 F" Z8 F6 X
熱量：298kcal' X! r2 o9 c* Z
9、韭菜盒子/ 一個138g
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10、原味蛋餅 /一份115g5.39.217.76/ t+ t+ D' a, x: t* z% x
熱量：265kcal
7 B4 R, M8 X1 g- O11、燒餅 /一片80g
. Z! \$ ^! ]8 ?; l熱量：256kcal
- b: e+ e6 J5 E4 n5.39.217.7612、饅頭 /一顆約100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R0 b; d; D/ k# K
熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 N2 s4 v" K/ d8 ^8 j
13、水煎包 一顆116g公仔箱論壇5 L1 b; w( h5 e. ^& T) @
熱量：193kcal
! m$ S, U$ d% W B& m) v14、鹹豆漿 /一碗500ml
5 H* Q" n( Q2 K" J) G熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z) ^3 v* R! M, T
15、荷包蛋 /一顆50g/ A8 N+ h% F' w' a4 A# V
熱量：96kcal
8 Q- e2 d/ \5 J* w9 j* J飯糰難消化 這些人食用要注意
6 D. @5 \# R* z ?5 ~. F0 ?% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇6 Y6 q# S3 B8 g( @3 N
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
7 \/ u# K) t7 [: O5.39.217.76另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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