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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇% l; ?) V* ]4 B. w- ?
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
% |& g% h/ t$ P# ], D7 K公仔箱論壇1、飯糰 /185g. p' f3 q/ ?$ K1 `7 v% ]0 N- g
熱量：616kcal
) K, M. g) i+ Y& a" P5.39.217.762、燒餅夾油條 /一份
8 M+ u! N! i' q" }5.39.217.76熱量：554kcal: i& W* }7 b- j* m( z
3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇+ ^* ^ n" K( k D0 N/ E% o
熱量：480kcal
; V( s5 e. [2 S2 r4、小籠包 /8顆
" K% w( D& V' a. s- ]0 d9 B5.39.217.76熱量：440kcal公仔箱論壇" l& {7 T) R2 K( O$ _1 Q
5、炒麵 /一份410g& O. r7 Q; `! W" i) P
熱量：415kcal7 }& [6 v7 |% ~1 G
6、蘿蔔糕 /一份115g5.39.217.76. j* Z0 O; D9 F- D2 c9 D
熱量：357kcal5.39.217.76+ W& c$ ~7 b# F, `1 ?1 I3 o
7、鍋貼 /5顆135g3 L |1 b5 W6 M: E& L
熱量：350kcal
( v- M; q) K; N9 Q t/ e8、油條 /一根54g
1 h' {4 w2 J6 O公仔箱論壇熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q3 [/ l7 x% p. N2 e
9、韭菜盒子/ 一個138g
" U8 N. S) M1 n6 V, ~3 {6 |% G公仔箱論壇熱量：295kcal公仔箱論壇% d3 r+ N2 {2 h: G# Z* T, x* I0 h. i
10、原味蛋餅 /一份115g
/ z% c* C* F' n+ Q0 f! Z5 a( y熱量：265kcal
& H6 S0 a' ^1 s& v5 I5.39.217.7611、燒餅 /一片80g5.39.217.76+ `' S1 O& m& D0 k' d9 Q
熱量：256kcal
# v" {. {5 \! T$ U: n. a" v6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100g
4 h% k: q7 K: O3 Y7 S3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcal
. ?& q/ m6 @' v! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、水煎包 一顆116g/ z6 a6 r" `/ p- X, C4 [
熱量：193kcal7 y! w6 s- C5 `5 ~( l' N& a' x5 ^9 D p
14、鹹豆漿 /一碗500ml
4 p! j1 }4 @1 V+ B熱量：185kcal
? |; A6 T& v z15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb) N5 k- d8 g1 [
熱量：96kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F* ?- |+ h- v- j( C2 w K
飯糰難消化 這些人食用要注意
$ k+ F+ H4 V. ?- X, v) W. M) T公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
7 ^7 K$ s, ]' h+ U2 e公仔箱論壇鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
$ J; z8 f$ j4 [3 ]0 | n另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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