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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
0 e1 t) s2 R0 g- @公仔箱論壇營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
0 U# L3 {# I0 M1、飯糰 /185g
$ x' E. h! ] K2 E熱量：616kcal
+ u3 y. P1 Q* P公仔箱論壇2、燒餅夾油條 /一份
8 B |# c" @ S9 i/ ^4 R L8 t5.39.217.76熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb! E0 | G+ M0 R; V4 V$ x- [7 F
3、蔥抓餅 /53g
* o' E7 t# {+ J公仔箱論壇熱量：480kcal
7 F- b( A8 S6 a8 ?% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb8 ]' U( Q b7 z9 q" L( \6 n" p
熱量：440kcal
% `7 I9 j2 g# b L2 ]; p5.39.217.765、炒麵 /一份410g
& c6 X4 Q: j! i( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：415kcal
$ l! ]8 j0 ^; D, P$ {! f) ntvb now,tvbnow,bttvb6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb2 J9 X1 O8 p, ^# A* B( x! r
熱量：357kcal
" U5 C8 O( C# o% l: r7、鍋貼 /5顆135g
9 q- G8 X7 m/ Itvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal
. [" t# G( J2 y* q/ L& y5.39.217.768、油條 /一根54g
8 t; D: p+ P3 J# _& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：298kcal
! l5 J) w% ]* A9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138g, v: Z* _& j; V: a, a
熱量：295kcaltvb now,tvbnow,bttvb) O- i6 R N7 `% b
10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb# l: B/ y! w& w% G! t
熱量：265kcal4 \. p2 ]0 l3 t. a
11、燒餅 /一片80g5 t2 G( d( @0 e
熱量：256kcal
2 ~. G) e w# W9 g( I' c12、饅頭 /一顆約100g
& A7 x) G* W( s& H7 j, d熱量：246kcal公仔箱論壇- q p8 D0 P/ n+ b5 Q% a9 V
13、水煎包 一顆116g公仔箱論壇2 P( f/ d' ~1 l! _* ]1 S
熱量：193kcal; X" R+ |- R$ x7 }! k
14、鹹豆漿 /一碗500ml
& o# i# }3 d6 A+ ?2 {4 |; T熱量：185kcal公仔箱論壇$ D8 C$ ~+ \ G, k# N3 ~
15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f7 v% V3 R5 K
熱量：96kcal
% L5 }/ r" z } z0 G飯糰難消化 這些人食用要注意5.39.217.76& h( t$ C) g5 b9 e2 g+ A
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
" G |" h% E1 p% g鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔5.39.217.76% V, a4 I. [3 j4 g
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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