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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb2 d! X$ | }' F0 G
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
5 }' F' l1 o& A( l. T! N* U5.39.217.761、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb# d0 ]: O7 M" S& E' A, A9 v' p
熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {1 w- t+ f" V9 A
2、燒餅夾油條 /一份
( v6 O; H D& H8 e9 |5.39.217.76熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ V% @3 \# B0 N' k
3、蔥抓餅 /53g
1 z, \- ]3 @( i* |/ ]' O c. ]5.39.217.76熱量：480kcal
, a' g+ d! l9 c9 l3 i9 S0 k) ~公仔箱論壇4、小籠包 /8顆
. z! t* K% n% J! b7 _* ]4 K/ ktvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D' }/ Q+ X8 v) V7 \
5、炒麵 /一份410g
4 S1 t4 w7 q, q }8 |, xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcal7 U7 x) ^% s4 _$ U. s
6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb W& J& T+ G( M5 C+ N
熱量：357kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u$ ~, {0 y4 a, i) A
7、鍋貼 /5顆135g
7 i; r4 R+ f6 z; c% |公仔箱論壇熱量：350kcal5.39.217.76" U9 i* S/ @4 m
8、油條 /一根54g2 _# c, ^$ {+ W* t* \; n. {
熱量：298kcal
$ @, g0 s. d* [tvb now,tvbnow,bttvb9、韭菜盒子/ 一個138g
* d( b h$ b7 H' x; U; D5.39.217.76熱量：295kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f$ \$ ]7 Q& M% g a: O0 {! r
10、原味蛋餅 /一份115g- ^# W9 ?6 d- V2 t. _ d& e
熱量：265kcal
$ p, U+ V2 T% m4 t4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、燒餅 /一片80g5.39.217.761 R# ^3 q R% M9 O
熱量：256kcal
8 F! ~ p( g, k* D3 M& r; F12、饅頭 /一顆約100g5.39.217.766 Y2 m% s. _) b
熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 c) P% o& `& u. w6 Q4 X M# {0 k+ Q
13、水煎包 一顆116g公仔箱論壇1 m$ _. o3 i. o4 f
熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 T" U6 W' y# w; j3 U2 a; a
14、鹹豆漿 /一碗500mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [8 J& _: @" C0 B2 C. M7 Q4 o3 s
熱量：185kcal
% G4 o% k$ }5 [: ^7 v; a- |5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb- m! [. ~5 T" }4 p' K* N
熱量：96kcal公仔箱論壇: C3 n9 h# v; d9 v* F
飯糰難消化 這些人食用要注意
. ]2 N1 P- z& z, Rtvb now,tvbnow,bttvb高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
# v1 L. |! e) y/ f# [2 a! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔5.39.217.76" u' |& B; Z; t
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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