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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
4 H" Q- Z% v$ b: `9 e+ M+ _公仔箱論壇營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
7 E* H' ]/ B9 ]0 h7 K4 i1、飯糰 /185g
! {" Z* W, L8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V) h8 D2 x% z4 X2 V
2、燒餅夾油條 /一份
1 K, v; J4 f# C+ }+ b, N5.39.217.76熱量：554kcal5.39.217.765 C$ @0 s" e4 J; B }1 ~
3、蔥抓餅 /53g
" g& ^1 V- M C: ]9 J熱量：480kcal
3 i% P2 T& _/ ?1 d5 K: Ftvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆公仔箱論壇8 X4 d% G+ I8 K. E' Z* O) B1 G6 P
熱量：440kcal5.39.217.76, d4 {9 a- Z6 v$ q- M4 N& {
5、炒麵 /一份410g
% J& b7 P! i- d8 B0 [熱量：415kcal
4 E5 O1 u* B0 o8 @ S" L5.39.217.766、蘿蔔糕 /一份115g5.39.217.76- [& P+ ^" \& K, X- i1 c
熱量：357kcal
/ s8 n6 ^- U- X- G j5.39.217.767、鍋貼 /5顆135gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K$ ^% H* R5 G* n7 v, |# R* a: H
熱量：350kcal
. ^, u! O( \9 J5.39.217.768、油條 /一根54g# u+ h0 `2 ^; g/ ?" @
熱量：298kcal公仔箱論壇6 V( Q1 |0 y3 }$ q6 C- K
9、韭菜盒子/ 一個138g% ]) T; M* l+ [- \% B7 F& _" {
熱量：295kcal公仔箱論壇" U! t) j: V- g4 L V
10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a8 z7 V$ C' Z9 c- K2 G- [) {
熱量：265kcal公仔箱論壇7 x. U; [2 B: p3 H* \0 G
11、燒餅 /一片80gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \& j1 T1 ?' m( h: V
熱量：256kcal
! _& s6 R O/ C3 R12、饅頭 /一顆約100g$ @9 W' d" e$ F4 q' `6 j; _
熱量：246kcal
7 c( l4 y( p1 ltvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g) ^# A4 q# h% `* D0 E& {( t0 b% \
熱量：193kcal
8 q0 f: f2 b9 m14、鹹豆漿 /一碗500ml
% I X9 l6 ]. p4 R7 ~4 C0 Y4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：185kcal6 }9 q2 C4 I- [7 }
15、荷包蛋 /一顆50g* _; T, m2 N% q; p
熱量：96kcal
, a" ?# @$ b' c8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯糰難消化 這些人食用要注意
4 f O6 Z) U S/ t: c高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇% [$ e7 c8 z2 H" \# s$ p
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
9 B: B' t% b) J) v0 ~tvb now,tvbnow,bttvb另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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