4 Q8 H8 }' I) o" t8 P' n5.39.217.76中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
( L2 V4 ?0 p( `" e6 h6 C( ^公仔箱論壇營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：5.39.217.767 R% g! |$ f8 Z
1、飯糰 /185gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b) b4 ~7 f7 C; e
熱量：616kcal
, I# ~" u5 }2 C& X! J; B2、燒餅夾油條 /一份
$ U D3 y8 q0 p熱量：554kcal
9 r4 k( h* X/ k4 x. Q! F( h! I# x3、蔥抓餅 /53g
1 A4 r1 f) q4 s& u& r公仔箱論壇熱量：480kcal
) x. ^1 B5 W% y5.39.217.764、小籠包 /8顆& j0 H% n; t+ D
熱量：440kcal. e& m% _1 ]0 u- G
5、炒麵 /一份410g( I) E; T5 ]! G
熱量：415kcal
, L7 B3 w) z9 W* ?# H0 g4 e公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇3 k5 k$ E8 x" J |; I3 E/ q h
熱量：357kcal
% [6 i: D3 n. T5 }( C7、鍋貼 /5顆135gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V t# H6 j3 c
熱量：350kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n" ?( @! I" ^4 ~
8、油條 /一根54g公仔箱論壇3 _8 o5 y: u1 i: b
熱量：298kcal
, h' C; o% R+ ~6 W) L4 _+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138g
6 n- H; b' N2 Z5.39.217.76熱量：295kcal* g6 W5 H4 \9 U" B; w+ Q
10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇. E9 ~. A9 @0 S% q( K1 P2 v
熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 x( ?. S; x' ]
11、燒餅 /一片80gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G3 B' h/ ]& @
熱量：256kcal
, B: x# h$ \0 C1 a5 D12、饅頭 /一顆約100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G* s5 X& A5 {4 q% B8 n. a
熱量：246kcal
. E& x0 C1 U" d/ \' O8 ?13、水煎包 一顆116g
5 y. S7 g4 f7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcal公仔箱論壇% Y2 v/ S) G: m$ E6 D
14、鹹豆漿 /一碗500ml% e' F0 U+ t3 r
熱量：185kcal" [% [: \" U6 L2 c* j# [
15、荷包蛋 /一顆50g
' m9 m7 ?! C' q6 [熱量：96kcal
( S8 m' B, A( @' w' O2 s5 ]飯糰難消化 這些人食用要注意
2 B& W1 `8 H! qtvb now,tvbnow,bttvb高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
0 ^3 ^. g% W0 b iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
9 [" b) C+ Q) Z7 ^ D另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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