( { } N C x( U- o- Z5 `. @8 `公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
: c+ m( j$ @: A W( n2 Y公仔箱論壇營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
5 i9 o( W3 M; `$ B2 W* m公仔箱論壇1、飯糰 /185g% z+ Z1 }$ J& d0 F
熱量：616kcal
( j* F* P5 v! M$ O" i- B7 i. M I2、燒餅夾油條 /一份
3 v6 T- A; Q3 g4 m9 X* O; g+ Z熱量：554kcal
& N: A: i7 a7 \( x0 Ptvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53g
+ i: U+ X0 R7 _4 }/ s! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcal
! H% [8 ?# K: r, d% o0 t5 v5.39.217.764、小籠包 /8顆
; E# D) B: Q0 i5 z1 ^( m0 y9 [tvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcal公仔箱論壇% _& P) e, r' ^8 _0 T+ ^, z& v
5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇- m! s/ z0 A: G
熱量：415kcal
1 s, B0 N" B4 k b* J F4 Y) }tvb now,tvbnow,bttvb6、蘿蔔糕 /一份115g
: H$ X' Y7 f* y熱量：357kcal
?* }( \) x; `. [* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n9 }" N+ A$ y, Q) q5 _/ s
熱量：350kcal
3 G! V! [ ]' z1 ?- V' B z8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d" D! \2 D1 r% M8 a7 R
熱量：298kcal5.39.217.768 L7 Q B0 ?, `' {1 d8 g5 W
9、韭菜盒子/ 一個138g
! T/ p' ]$ e' s: M4 H# v1 g9 v熱量：295kcal
3 ^ l, `/ |) |0 x, e1 f7 G/ L3 r, }tvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115g
( U# w, R7 _2 w+ y8 \4 E. @5.39.217.76熱量：265kcal9 Y1 w$ j) @& U5 b8 J, V X+ g
11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇# m; @; k1 K7 |3 [- s# {- D
熱量：256kcal+ @; \$ n) i$ N" T+ A
12、饅頭 /一顆約100g5.39.217.767 I' }! B, Q/ {$ [! D1 p( D5 }
熱量：246kcal+ f1 h! W5 N8 U
13、水煎包 一顆116g公仔箱論壇1 k- b0 j4 @& n% \) |
熱量：193kcal
" t4 f \0 f. P+ X* o公仔箱論壇14、鹹豆漿 /一碗500ml
" h; u+ n+ }! B) \: I/ f* G( Y& Btvb now,tvbnow,bttvb熱量：185kcal
1 p1 T0 b* A3 {8 e$ [1 r1 U15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }% J2 T8 L1 m; e
熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb; c* C- ~& }3 x
飯糰難消化 這些人食用要注意
, U( E0 d2 W7 ~9 E% d) c0 S公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。* q- ]. w" L7 ~! q: n( f5 O) U; L$ C
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇) a8 @) h( t! ~* o$ i& ?
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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