" t. e9 n m6 u& ?! Y. Htvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb$ }6 g7 y8 _: T
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
& V, I8 v+ l2 P* m8 z3 W2 z5.39.217.761、飯糰 /185g
8 q1 u7 v q- f9 r* V熱量：616kcal
) j+ V4 `3 {2 p, T7 P( j& j, x0 L6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份
5 Z2 _! A, y% b a$ o公仔箱論壇熱量：554kcal
/ \, S8 X- q7 Z, W% x: p9 V3、蔥抓餅 /53g7 B- q9 g7 ]! U) ~2 ?2 q6 m
熱量：480kcal公仔箱論壇9 M/ a6 G) R& b4 z6 a
4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb* t9 X7 K7 A9 g& J- ?
熱量：440kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H. W s: _9 |9 J$ f
5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb/ K+ A# P9 r" b) Q# _" ]3 B2 |0 M
熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M( Y: G, q( F3 e' z/ N
6、蘿蔔糕 /一份115g' g2 @% N% l% e1 ~* K8 {! Z6 E
熱量：357kcal
) u* N6 U2 {- X+ j6 B5.39.217.767、鍋貼 /5顆135g公仔箱論壇( G0 ]$ x0 L# I( M+ V" m7 `% H
熱量：350kcal
+ I+ r3 ]8 f; f' P/ d D( `$ S7 u4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54g$ m) @* L) M8 s! q L
熱量：298kcal
4 u0 ?3 H" Y& x$ B: k O& ?5.39.217.769、韭菜盒子/ 一個138g
# @2 l) {9 `% [6 f4 i, H# K, Xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：295kcal# x0 \7 j; A; n6 m7 O5 L3 ]& ]* k
10、原味蛋餅 /一份115g
* x; c$ _2 W& j% f3 F# @4 p) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcal公仔箱論壇4 Y4 h) @2 N; n o6 B) v
11、燒餅 /一片80g
' s4 F0 F( o' V* N, }. V; Q! n* @6 C公仔箱論壇熱量：256kcal
+ k- X, y+ h9 O6 _' P0 K* C公仔箱論壇12、饅頭 /一顆約100g5.39.217.76) X+ W8 J6 e2 d
熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb! N3 F' i0 V) f0 V
13、水煎包 一顆116g
! z2 H2 x9 d: ?+ U7 J1 `2 e2 Z! W! \! i熱量：193kcal公仔箱論壇- E; L9 {1 u7 i$ s/ @
14、鹹豆漿 /一碗500ml& P b) Q! q4 b) ]) Q5 b7 b* V. d1 e% {
熱量：185kcal5.39.217.76) R3 X6 j. x# W+ s: i
15、荷包蛋 /一顆50g
3 w3 x5 j* K2 i- x1 x* l2 N/ S/ [公仔箱論壇熱量：96kcal
$ Q0 b7 g7 ^/ l飯糰難消化 這些人食用要注意5.39.217.76* \' T! R) O5 d4 u% [
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇7 C$ G, E7 b9 c2 e* [$ i
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔7 g) o: f9 @8 Y1 n4 j
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
| 