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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……5.39.217.766 d+ J/ ?4 l1 L* W L. x+ U+ b
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
) A7 I5 C4 W: qtvb now,tvbnow,bttvb1、飯糰 /185g
+ T) |) b+ L9 n- w6 P公仔箱論壇熱量：616kcal
# u0 X9 F: S Z2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇2 A1 W2 T2 u& G
熱量：554kcal
% i% h! `, I2 l4 g' y# g公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g
3 A. V' R" Y: J( A- F. Y公仔箱論壇熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I; e$ W& s3 x2 f t" {
4、小籠包 /8顆$ C; j9 M* P. m: m- Y5 L" s3 e
熱量：440kcal4 K, @9 M- P- j5 s# m9 e) T* w
5、炒麵 /一份410g
H7 {+ u- B; y% I熱量：415kcal
N0 K) E5 x# G: ?# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘿蔔糕 /一份115g5.39.217.76! K% D% C6 k# `" @ M/ F5 B7 U( Y
熱量：357kcal
# R/ I1 G6 C G4 k公仔箱論壇7、鍋貼 /5顆135gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |9 c) c; U+ f& ]& g4 Y
熱量：350kcal
& E3 B* V1 x+ u' w" p5.39.217.768、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb, N, Z8 B2 q) s. O) z4 ?0 n
熱量：298kcal
5 g3 h0 @/ w+ _, n7 f! q5.39.217.769、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇. E6 F/ d! j* L; {0 s* G
熱量：295kcal! d$ c: w! `4 M
10、原味蛋餅 /一份115g
% W- s- j( B. p! y8 b, mtvb now,tvbnow,bttvb熱量：265kcal
2 L' m6 G( G$ c7 `" Y5 m公仔箱論壇11、燒餅 /一片80gtvb now,tvbnow,bttvb' ~! }$ X2 n s( ^5 ] x3 y
熱量：256kcal公仔箱論壇! k: i' }- e/ v ]
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb- t! l3 S: B* y* y" u$ P/ `) y
熱量：246kcal
# E: g& Y/ W) w/ R0 Vtvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g
0 f2 ~$ ^$ e7 M: D0 v) }) L' k: g熱量：193kcal3 Q8 r/ ]' ^1 @+ X) d; N8 m6 T
14、鹹豆漿 /一碗500ml
# f1 [9 [3 h/ Y7 Ntvb now,tvbnow,bttvb熱量：185kcal- }. N- `7 m! F: Z2 H
15、荷包蛋 /一顆50g
* f' x6 c N# P9 u2 G/ @5.39.217.76熱量：96kcal
/ |- o. Z1 r& F7 f9 t5.39.217.76飯糰難消化 這些人食用要注意
/ g* @- v! W5 [# j5.39.217.76高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇+ f+ J0 S/ r6 ^4 h9 S v
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
! u ]* _# b. X3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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