. x K4 n; w4 R( h0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……$ \) c/ @" M7 L; r8 F5 [ v
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：" ]2 x3 c- w7 l9 w) }' F u
1、飯糰 /185g
( B' ~# m, V( X6 j5 L0 L4 l( _5.39.217.76熱量：616kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ d6 Q1 m, b- y+ c( y1 |- b* M- D
2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb( ?# k* O, h) A+ q9 w* o. S
熱量：554kcal
' z2 }# g! n& G' g5.39.217.763、蔥抓餅 /53g
4 w* f8 t* G, Z7 b! _: s熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {% K8 h& S& _! E# f `$ x: C4 [
4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb0 V7 `0 Q- d4 l: M
熱量：440kcal
. W' f# b' X" g M6 }( l+ P7 xtvb now,tvbnow,bttvb5、炒麵 /一份410g3 S3 g# O6 B/ M' v- y% O( D, Q3 n8 s
熱量：415kcal
1 r' F+ ?4 u; u1 O6、蘿蔔糕 /一份115g
, L2 v! {6 [* D+ S! M! q- ~1 H5.39.217.76熱量：357kcal公仔箱論壇0 r. k0 U& Z! ?& R9 K6 V
7、鍋貼 /5顆135g
1 _; c5 C! @$ W2 }5 N0 k& b5 I5.39.217.76熱量：350kcal
, J: {% h# ? G+ {* v7 s' Y8 ytvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g
! T' p' f2 W5 z0 ~# ?1 L& g7 D2 Vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：298kcal
! l2 z. C: P3 q% Z! y& o- O- V5.39.217.769、韭菜盒子/ 一個138g
[4 }9 G1 M) ` {6 o/ f+ Z' gtvb now,tvbnow,bttvb熱量：295kcal
& {1 _* q- Q* }- |公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115g
$ M. V) X3 W5 stvb now,tvbnow,bttvb熱量：265kcal8 C* t2 x! a9 Z1 j4 Z
11、燒餅 /一片80g6 f U6 o; f) b) c+ y7 J, T
熱量：256kcal. ~+ t% T% p a9 |
12、饅頭 /一顆約100g
( v) [8 _( Q" s4 z# b) a m熱量：246kcal, u: B. k4 u- @& b# k) a' _ q: C) b
13、水煎包 一顆116g
/ i8 v1 T4 z' c$ r1 [# M. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcal% T* G' i( M1 ~1 N
14、鹹豆漿 /一碗500ml
' Z6 J" Y" y$ ]: Rtvb now,tvbnow,bttvb熱量：185kcal公仔箱論壇 W; K! A; ]4 z
15、荷包蛋 /一顆50g5.39.217.76* n7 E* P; e3 ~) y7 z4 l# h0 k
熱量：96kcal
* T" P2 i$ N* |0 A2 S: I3 p飯糰難消化 這些人食用要注意公仔箱論壇3 e: g" o1 Y [$ A
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
* D- J6 P* y/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔% A/ h$ s) q- b( @# w/ U
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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