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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
: @2 {6 u( q/ `( F5.39.217.76營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
! a+ @6 E1 j# R/ p公仔箱論壇1、飯糰 /185g
1 l( `5 T/ Z+ D, G" u/ i, X熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |7 |' k# U, o1 W3 s
2、燒餅夾油條 /一份
0 _( b% u% I- L熱量：554kcal公仔箱論壇/ O: C& C$ z) W" X2 t
3、蔥抓餅 /53gtvb now,tvbnow,bttvb; N& a3 z# m2 M
熱量：480kcal
+ I5 q" z, }' z7 L2 o/ c+ b公仔箱論壇4、小籠包 /8顆5.39.217.76) F1 s) g3 _& V4 e: U9 y7 x; T( N
熱量：440kcal公仔箱論壇1 G' N- n; Q3 d6 Y
5、炒麵 /一份410g
8 t( J! v$ B6 E9 K3 btvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcaltvb now,tvbnow,bttvb q' |9 B& M/ E& y1 q: M$ U2 R
6、蘿蔔糕 /一份115g
6 T9 b0 s0 f3 o1 j熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 S7 J3 B7 H' C2 ?+ _
7、鍋貼 /5顆135g
0 I8 g) @5 D" c6 o- f' S5 r5.39.217.76熱量：350kcal
; ]5 y9 Z+ ^4 L7 o" D8、油條 /一根54g
4 @" p$ K5 d" e: A' b/ h& z- ^. qtvb now,tvbnow,bttvb熱量：298kcal
! a3 Z( q! P+ I; Q2 i1 l h% a) S5.39.217.769、韭菜盒子/ 一個138g( Z6 N' O8 n- Q
熱量：295kcal公仔箱論壇: i0 L4 p; m. | y4 f, t9 B* U
10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb) ^; n# D7 W( k5 U& k; b
熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 d0 v! N4 j7 ^ y6 B7 H
11、燒餅 /一片80gtvb now,tvbnow,bttvb. P3 k( T! ?( E5 X1 I
熱量：256kcal6 U. Q h2 Y0 C* T2 m( v1 g
12、饅頭 /一顆約100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S/ `+ Z9 \, d# F8 h* W
熱量：246kcal
! i1 V3 ^& M3 i0 B+ D+ htvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g& J3 f, o0 x/ e7 {, g$ f
熱量：193kcal
! [4 q) U2 d; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500ml. Q2 e' a# T+ ?/ a7 S/ x1 [: q: [
熱量：185kcal
J/ Q' T+ c- s' R3 v w) z" x( K5.39.217.7615、荷包蛋 /一顆50g
) s- X B. |5 }4 ` Z* q: D6 G o/ ^/ C5.39.217.76熱量：96kcal
0 l1 F5 O$ S- x飯糰難消化 這些人食用要注意
0 V! A( n: l# ]高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
8 {2 @" U6 u. v: h( H5 p1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
% k. D$ ]( ~% S/ Y2 q9 y另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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