g0 m' w4 y% q7 O, E& ztvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
' M) m2 p' g3 W( [) N5 D營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
1 m; C: ?5 p, |5 wtvb now,tvbnow,bttvb1、飯糰 /185g
+ q1 g: R9 u RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：616kcal
1 \' |& |) S$ Z! ~: [$ o* Y2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇% h" d/ t5 [- a
熱量：554kcal
- x# N* v1 B$ f* v3、蔥抓餅 /53g. m! m) ^3 k7 i
熱量：480kcal
8 R% V" k% i( utvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆
( w1 G" H8 L1 Q公仔箱論壇熱量：440kcal
. ~1 Y. k% ~& C+ p$ K5、炒麵 /一份410g5.39.217.762 s+ M6 v3 e5 }, x
熱量：415kcal
( f6 S2 q8 W, ntvb now,tvbnow,bttvb6、蘿蔔糕 /一份115g
# X0 h: n, n) ?3 atvb now,tvbnow,bttvb熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 `) ]* w6 U1 e
7、鍋貼 /5顆135g
+ Z0 X% P# f( [5 S( {熱量：350kcal公仔箱論壇$ W; |; q4 v, B! x
8、油條 /一根54g
3 f& @7 L% o) w& p& B% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：298kcal
; X* I( ^0 B: J" B3 B. u9、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇9 k% k, H5 ]9 t/ M- ~2 M7 [
熱量：295kcal
# G0 ~( V) |$ B S5 H4 o, B公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇- c; A' }/ F) u6 w
熱量：265kcal
3 K9 k5 f7 W6 y4 t+ P0 Q5.39.217.7611、燒餅 /一片80g
/ o) L, }' A, ^7 A* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcal
1 v3 r* l a, |12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb. ?4 P* G0 q7 C e
熱量：246kcal/ ^# n8 b* r# M- Q4 E2 V
13、水煎包 一顆116g
) T' n8 ~$ A& @1 Q- s熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @: D8 O! ^0 d$ H( S
14、鹹豆漿 /一碗500ml5.39.217.76) F6 W% l3 B. }( K) b! O
熱量：185kcal# R/ ?: p' r9 g! u: m. k4 N3 e
15、荷包蛋 /一顆50g
4 R P3 t$ a# _# b, U5 k. I+ c# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb; Z4 L, D9 H" m& X
飯糰難消化 這些人食用要注意
2 j# k0 l+ t+ t6 Z$ B2 P5 _5.39.217.76高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
/ ?' U2 M* C' Q8 R鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔5.39.217.76' a% X7 @) C2 @# S+ d- u Q! I. m
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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