2 O0 G% N6 G8 u! \& `公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb1 I) I' o2 Y7 _2 I
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：3 `. e/ \& q6 ~) m, h0 b
1、飯糰 /185g
0 S* R, R( D( U$ G" s# m$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：616kcal5.39.217.765 _1 h% v/ i( x& L( Z3 N
2、燒餅夾油條 /一份
, i! F7 L n5 z' d5.39.217.76熱量：554kcal
% w: ]# D6 [6 ~( z4 p; H公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g5.39.217.768 ^* C L& j1 J3 Z0 m# {
熱量：480kcal; C( { l3 u5 p) X' _9 p' {
4、小籠包 /8顆$ N2 B& I+ W, F$ q
熱量：440kcal
0 a# d0 p* o. R8 z, f; I# G7 rtvb now,tvbnow,bttvb5、炒麵 /一份410g
1 Y8 w* x2 l- k- k: I6 |- j( I) d熱量：415kcal
. N# I) y, i) r2 u* A5.39.217.766、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P4 F; u- R% {0 f- E
熱量：357kcal
$ c7 ~) p2 O) l9 m w2 L5 D& p4 Ctvb now,tvbnow,bttvb7、鍋貼 /5顆135g
2 _* X) S$ }! c2 Z2 R# z" p( s: R' N熱量：350kcal
& U' l j$ S' V; K: H* D公仔箱論壇8、油條 /一根54g
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9、韭菜盒子/ 一個138g
" u! Q% ?- B$ {5 J9 |+ F6 K5 [* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：295kcal
: o7 n3 b7 a+ p9 H7 t" O10、原味蛋餅 /一份115g
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11、燒餅 /一片80gtvb now,tvbnow,bttvb3 [1 |$ B2 y0 ]# K' `7 ^3 V8 l
熱量：256kcal公仔箱論壇6 Y) d; k& u8 W9 F' r2 `5 j
12、饅頭 /一顆約100g
6 r" e- Z$ m5 T. B* A5.39.217.76熱量：246kcal
5 L3 d: x" T" W+ e/ U0 J13、水煎包 一顆116g
. ^" |! V* g9 i6 ^" d' U熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J4 `# O- M* `. Q$ \4 ^6 t2 F
14、鹹豆漿 /一碗500ml
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15、荷包蛋 /一顆50g; I3 H3 a# X9 @3 f) Q- N5 V" J8 s
熱量：96kcal
+ A7 }2 Y" E! o+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯糰難消化 這些人食用要注意5 H: E2 s( T, {1 Y4 _; p/ }* ~8 J
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。' c1 T& A& e( ]% n5 D
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔/ z8 }2 \# d) Z5 k# `
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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