8 r5 \6 g `2 ?' z9 G3 w$ _+ i中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇% ?! N- H7 e! A5 P
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
+ w" M# e0 u) K- j1 B' E/ M+ A1、飯糰 /185g) c6 U8 J$ h8 c8 [9 M h
熱量：616kcal
1 D: |4 W9 U. A/ l) d- B公仔箱論壇2、燒餅夾油條 /一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F3 v( `. `8 X, R1 T- `1 o
熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H8 X: e, `* W0 l
3、蔥抓餅 /53g
. R- v' b( C& t- K# v" r5.39.217.76熱量：480kcal% K: [* X" p- K0 i
4、小籠包 /8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J$ ~7 I! l1 y, X! l5 O: U9 b# m; b) d
熱量：440kcal公仔箱論壇8 h: X+ l! {# N8 | q% e/ k9 E
5、炒麵 /一份410g
5 R: i& ]1 w/ P: g, p5.39.217.76熱量：415kcal5 J0 _: `! W+ |+ T- ?- h7 t
6、蘿蔔糕 /一份115g
, v4 [5 [4 U; T* I8 d5 a, \熱量：357kcal
. a w" S6 Q! @: X7 j! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb: N8 C4 B) c! ~* U3 \ _
熱量：350kcal
! L/ ~) j/ [& _/ l9 htvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb! J, e1 `& @7 e
熱量：298kcal5.39.217.76* Q8 _# y1 U0 b3 Z
9、韭菜盒子/ 一個138g
" h% z1 Q3 m2 j4 i- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：295kcal
; Q+ _+ O9 o4 k3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇3 `/ k z" F: i9 f" m& ^; h
熱量：265kcal
; H z' ?" L. s# z/ W, f11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇 \( i# ]7 {: A: \% Y2 ^
熱量：256kcal
" k4 T/ B$ y0 L2 ^; q$ j g/ Z8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100g
- D1 `. R5 t0 H; E- S, f& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb* X0 Q, R( x; n4 z R4 K) t8 H
13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb8 V: C. Q* J1 ~9 N
熱量：193kcal! w1 k2 _) e" I
14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇+ D/ A7 F7 J1 @. U" p0 I( l
熱量：185kcal
( w; }# z2 N5 ~! H* x! y* ?: {5.39.217.7615、荷包蛋 /一顆50g; ]8 _/ H) w1 t" @. \
熱量：96kcal
8 I+ @( \0 m% k/ v7 O( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯糰難消化 這些人食用要注意公仔箱論壇5 m, T6 I4 O S* K
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `5 t' A4 ^7 T. [/ a
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
4 W( C# M* I. f% ^; n公仔箱論壇另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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