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[健康資訊] 中式早餐熱量第一名!營養師說不是燒餅夾油條!

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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇,你最常點什麼呢?小心,你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱,尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條,而是……
! M2 F# q/ d: V; l6 e" j% A. J4 Z5.39.217.76營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」,揪出暗藏的熱量危機的餐點:
& E6 E( q3 D. `& R8 o% A公仔箱論壇1、飯糰 /185g
7 ]; n) h( b- a9 s, u7 G熱量:616kcal
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2、燒餅夾油條 /一份) `/ S  Q5 k/ t
熱量:554kcal

/ E7 ?/ G. h* g. L9 \) e! x! `3、蔥抓餅 /53gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r/ d$ J: u: s6 B- f  S# p) w  q
熱量:480kcal

9 F/ \- X6 c7 j) l5 y5.39.217.764、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb) H% ~8 L7 c1 E6 @2 k
熱量:440kcal
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5、炒麵 /一份410g6 ?( g* |" Z) y8 u4 t
熱量:415kcal

* e$ P6 D4 m+ I7 L. i5.39.217.766、蘿蔔糕 /一份115g
  p5 u; m! z1 D2 V) l( p公仔箱論壇熱量:357kcal

7 w, U1 B+ r: E% k  p$ b: C5 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g
, U4 S- Z+ a8 t& F7 }) R2 ?& l% ttvb now,tvbnow,bttvb熱量:350kcal

4 N9 o2 b; _# X8 b. U) M  W: G5.39.217.768、油條 /一根54g
- K" s3 Z. M4 e: ]) \0 K7 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量:298kcal

$ k7 j/ M. b1 D2 f& ntvb now,tvbnow,bttvb9、韭菜盒子/ 一個138g; X  P, o5 {6 J, i
熱量:295kcal
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10、原味蛋餅 /一份115g
" o" |# e4 L8 G- Y% q公仔箱論壇熱量:265kcal

& z) e; S0 Q) y7 n6 m! b0 Rtvb now,tvbnow,bttvb11、燒餅 /一片80g
$ i( F7 A4 `/ l: D, E4 F  @* dtvb now,tvbnow,bttvb熱量:256kcal
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12、饅頭 /一顆約100g
8 E5 ?2 x# [% B, l3 V6 {公仔箱論壇熱量:246kcal
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13、水煎包 一顆116g8 ^' k* e2 Q3 t9 u: a1 h
熱量:193kcal

" V- B: G- c3 X& `. A$ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500ml
/ l$ w8 r  ~  j/ T熱量:185kcal

: b5 H; V$ J2 N  p5 |15、荷包蛋 /一顆50g
* [( z) D$ d, S熱量:96kcal
公仔箱論壇6 _% @0 w2 P' [: k: E
飯糰難消化 這些人食用要注意tvb now,tvbnow,bttvb  }7 z" r" a4 }9 q9 v6 c& u
高敏敏指出,飯糰大部分是糯米製作,難消化的支鏈澱粉比較多,因此,腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛,所以要細嚼慢嚥或少吃一些。) M. c. u4 y1 }
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇! W5 H- [: n+ t5 F9 a
另外,鐵板麵、燒餅油條油脂含量高,有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取;飲料方面,則建議點無糖或是選擇鹹豆漿,因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成,但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多,否則鈉太高容易造成腎臟負擔。
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