# q+ g% J" ^# u' V, L中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb+ N$ _# H- k* Z$ c. }. B. q
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
; U7 Q$ ^. |/ @1、飯糰 /185g0 h8 E B- I) y% o4 E s8 m
熱量：616kcal
( Q) K2 C+ i& F5 D) y4 {3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份3 M( G: T, z2 j3 G
熱量：554kcal
% m% O! `# b. j3、蔥抓餅 /53g5.39.217.769 M/ I3 c4 S( y
熱量：480kcal
/ W0 A! V0 k L7 d9 Itvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆
% A6 V5 [* _. Y1 i5.39.217.76熱量：440kcal
/ \ E% H# @7 ]7 g/ X" V( i* m% Ntvb now,tvbnow,bttvb5、炒麵 /一份410g5.39.217.767 h$ ~- a4 |! j
熱量：415kcal: I: l5 J f% r1 L% f6 @
6、蘿蔔糕 /一份115g
5 _0 ?! h3 y0 m8 M$ j. q- K5.39.217.76熱量：357kcal$ d+ Q: h# [, E* e& q- J( O; @: P
7、鍋貼 /5顆135g
' n' A3 W) C8 A$ m. Z熱量：350kcal
/ b) ~, _, e5 _. s4 Y- K! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54g
/ g B" K0 `# x) ?/ T公仔箱論壇熱量：298kcal
0 S9 X& Z1 e; X: @7 T G9、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇; w3 B' V. S. N& x" d
熱量：295kcal2 Q" ?. a! C/ z0 _, n& W# M& M
10、原味蛋餅 /一份115g
9 h, W$ s$ T1 B G* ?/ ]5 V熱量：265kcal
" l. m% M) q4 y6 h, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、燒餅 /一片80g
0 Q( E- w2 T6 R, h _. `; K/ ?熱量：256kcal公仔箱論壇8 j3 n3 ~" k$ A( U f3 p' A: Y1 R
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb1 \: E! h" N" @/ h
熱量：246kcal/ v/ ^- j$ z, }. f R% y: n
13、水煎包 一顆116g
) S- S/ [( G' m0 W' U公仔箱論壇熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \ A* {1 I# `8 b
14、鹹豆漿 /一碗500ml
4 T# q9 r* n& x3 H, r5.39.217.76熱量：185kcal- l4 Y) y6 T% Q
15、荷包蛋 /一顆50g
& E+ d4 Q) B- f/ z( `5.39.217.76熱量：96kcal
! H; D; a0 [" J2 v2 T飯糰難消化 這些人食用要注意
2 W; h5 j1 N, ^8 m' q; n' H% n4 D5.39.217.76高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。5.39.217.76, e$ C. y" t2 ~6 O/ V/ u6 t: P
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔& C- t) M6 y9 b
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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