本帖最後由 soforlee 於 2021-6-28 03:33 AM 編輯
! K( i* u! Q$ n* e5.39.217.76
8 ], s6 r$ @, a $ L, z" P$ z( a; G/ `
網球肘的正式名稱為「肱骨外上髁炎」，是因手腕、手肘、肩關節過度使用，以致肘關節外側、近肘尖處肌腱發炎，當握拳或提重物時，痛如刀割，嚴重時，連拿鍋鏟、掃把都會有撕裂感。因與網球選手訓練過度或姿態不良造成的疼痛出現相同症狀，故俗稱「網球肘」。
9 [$ g: J$ {& Q: J0 ]/ }. o( O1 Ftvb now,tvbnow,bttvb
7 V' o @) T$ Q由於手肘、手腕或手指伸展肌的肌腱都是附著在肱骨外上髁附近，若過度使用（像是操作電腦、搬重物、抱小孩、做家事、各種上肢運動）都可能引起手肘外側的肱骨外上髁肌發炎。
7 I9 U* E4 {$ y. B" [
( \# a6 Z7 l7 H" ^公仔箱論壇經常有患者抱怨：「已經休息半年了，怎麼還不會好？」甚至越來越痛。雖說休息是最好的治療，但雙手是不可能完全休息的，肱骨外上髁更是數條手腕伸展肌的起始點，只要肱骨、尺骨、橈骨構成的肘關節沒有準確地歸位，那麼附著於肱骨外上髁的肌腱會因長度不夠、張力過大而遲遲無法痊癒。所以除了局部修復的環境改善外，使全身骨肌筋膜張力放鬆、骨架結構還原，才能讓肘關節附近出槽的筋、錯位的骨還原到正常位置才是治療重點。5.39.217.76/ V# H- _% u; U/ N
2 b. o4 c2 z$ x& j+ Z) G0 ytvb now,tvbnow,bttvb ! n" a7 R8 J. \- I* u
! w! {$ r2 w l$ _: ktvb now,tvbnow,bttvb在診所我這樣治tvb now,tvbnow,bttvb b0 \0 | v* V9 [. d
2 u' N) X i- c$ \5 }2 N
網球肘的治療重點並非在局部肌腱炎止痛，需考慮肱骨和肩胛骨間的相對位置，以及肩胛下肌、岡上肌、岡下肌和小圓肌，肩關節的旋轉袖便是由這四條肌肉從三個方向組成而包覆住肱骨。此外，肱骨外上髁屬於伸肌群的附著點，所以治療部位著重在肩關節靠後側的肌群，從上而下放鬆岡下肌、小圓肌、大圓肌、三頭肌等肌肉，還需用手法將肩胛骨和肱骨關節復位，因為肱骨的角度如果不理想，必會讓附著在上面的肌肉存在不協調的張力，導致網球肘的症狀一再復發。
/ R0 ?( J7 m7 s, h* E1 y. L. A5 r+ ~. h
就肘關節上游的肩關節局部而言，治療時我會從患者的岡下肌找出筋結點，因為一般量體越大的肌肉，往往是受損組織代償力量的來源，所以緩解疼痛的時候，會從這個較大的肌肉來找出筋結點，用針刀點刺加以放鬆，再回到前側三角肌及胸肌附近將筋結點放鬆。接著找屈腕肌腱附著點，也就是前臂的肱骨內上髁，及伸腕肌用針刀扎鬆筋結點，最後再從直覺痛點扎針放鬆。$ L! P4 t3 l# E, x) C* I
' M* s& j I; ~6 \$ N
扎針後拔罐是利用負壓增加傷口的破壞力及局部出血量，使患處「先破壞、再建設」，能讓局部修復得更快，讓張力過大的肌肉得到放鬆，且具有止痛的作用，製造出增生療法的效果。放鬆肌肉與筋結點後，我還會做復位動作，在肌筋膜鬆柔的情況下更容易讓骨頭回到相對正常的位置，得到較好的修補環境。治療後建議用青草膏黏貼並包紮，限制手肘的活動角度，加速修復能力。
1 ~3 P6 { x/ n' R. P+ i6 |9 ztvb now,tvbnow,bttvb
% ~# X5 Z/ L! k7 I. R* I0 _公仔箱論壇 3 @& m4 ^+ C2 y; B; p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _ ]1 [4 c* M
教你找痛點
& C7 c. [$ F4 o* F- y- I2 f
* _" b) w- }! Q& K3 ^4 q: `" otvb now,tvbnow,bttvb網球肘的疼痛分為幾個不同程度，嚴重時患者光是握拳、伸腕，肱骨外上髁就會痛，輕拍、輕敲也會疼痛。有些患者的手部會因疼痛而無力，無法做抓取、扭轉的動作。
1 W0 W' k! n& J+ n2 @tvb now,tvbnow,bttvb
' N; y: k, \/ l9 B/ H! T- v5.39.217.76可透過以下測試來檢驗自己是否患有網球肘，並找到痛點位置進行治療：公仔箱論壇( k7 f( h. h8 h+ @ G [
1.橈側伸腕肌伸展動作測試（Mill’s test）：受測手肘打直，手背朝上，手握拳，掌心朝向地面，另一手協助患側手之掌心由地面朝自身方向彎曲，疼痛症狀出現於肘關節外側並沿伸至前臂背側。
9 [2 ^0 J Z) W& q# S$ ~公仔箱論壇+ ]! w. Z) x7 U3 e1 F% [
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d/ C4 |2 }3 V! E( L
: M0 P8 k2 q( l8 q+ l+ y# `9 e
( H, u8 A* i7 x. b2 w# Q% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.阻力性手腕伸直動作測試（Cozen’s test）：受測手的掌心朝向地板，另一手覆蓋於受測手的手背上，受測手（在下層的手）做出掌面向前向上（手腕伸直）的動作，同時上層手給予阻力阻止動作發生，疼痛症狀出現於肘關節外側並沿伸至前臂背側。6 J, h& d4 D( U2 I
tvb now,tvbnow,bttvb7 L" J) [4 _; n0 ~5 f# _; z
3.直覺痛點的找尋：可透過觸摸手肘外側近骨的位置，以及當手腕往後發力時感到痛點的部位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E% q- [3 ~6 E, Z9 K
公仔箱論壇, X" f$ V. ~: J/ J( K7 u5 l! B
陳醫師教你止痛自己來tvb now,tvbnow,bttvb9 q" D. {' T5 B4 X; H. r" P
6 r% ]+ F; r! C4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了休息，再加上適當的按摩與拔罐放鬆、逆向伸展操，才能有效緩解症狀：
7 \. ^, z, }: W. g) q7 ]tvb now,tvbnow,bttvb# I# p: l Q; _2 s$ m' m, D* {
（一）拔罐與按摩：5.39.217.76: M, R/ G! S* ~. ]4 H
在痛側的筋結點和健側的手做拔罐，留罐時患肢的手握拳，腕關節交替做順時針及逆時針旋轉，約五分鐘，可放鬆從肩胛到手腕整個手臂的肌肉張力。建議拔罐與按摩的位置如下：( [/ E4 f8 g4 e! i3 O( f+ p
1.在肩部的肩井穴、雲門穴、天宗穴附近進行拔罐、按摩。
/ }; {1 s; s( k) F8 |6 x* R2.起罐後再於肘關節內側的少海穴、外側的曲池、手三里穴附近及鷹嘴突上方三頭肌遠端等處之筋結點進行拔罐，可立即得到減痛的效果。
# `) ~2 i: a' C! a4 u T. w. q: L公仔箱論壇3.也可於臀部找到的起始痛點上進行拔罐、按摩。
" i0 g1 ]* f& K: V" T5.39.217.76公仔箱論壇* K# \/ x3 B, G+ @
（二）保健運動-逆向伸展操
1 q# z6 O4 Y) m+ ]& ~「端盤子」運動：五指伸直往外打開、手腕平舉模擬手上有一個盤子，讓手腕做「內旋」的動作，可讓造成網球肘的伸腕肌之拮抗肌「屈腕肌」收縮，進而放鬆伸腕肌。此動作不僅有復健效果，還可以保養手腕、手指和肘部。
8 [4 V8 W& q$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-6-28 03:30 AM
| 