本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]/ Z+ _8 y% h7 b' G: r3 b
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]: d) i3 @) o# g
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。1 I+ [& }! \ m3 i" {2 x
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
; v W) [# H! S" c) @tvb now,tvbnow,bttvb她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。5.39.217.76" m* Q9 \/ q3 h
2 s o4 i- q% A2 W▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
; k0 W% a' `' J; g3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #釋迦 /99kcal& _6 j5 M. u$ t) [
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膳食纖維2.7g( u6 _& |* d! u* t1 w- `
☀️ #香蕉 /82kcal
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☀️ #龍眼 /70kcal5.39.217.76! s! f3 O- N$ ]$ E/ k6 S
醣份17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k8 X/ O' p% [. T* @
膳食纖維1.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v; O3 ]4 e2 a" c, V E
☀️ #荔枝 /67kcal
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2 {, A2 F" I4 [; T( j0 ^☀️ #葡萄 /63kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]' {( v+ ?/ O6 K
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膳食纖維0.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M" M* v7 K# z$ j' i% e8 @' [
☀️ #百香果 /58kcal
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! e9 H2 f" D$ R6 o8 m公仔箱論壇膳食纖維5.3g
" w: w, M, r" `2 f, ]7 D4 Jtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #鳳梨 /51kcal1 r5 V- d0 v5 P! v4 }; q4 Z
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膳食纖維1.1g
4 @" H6 I$ Y. o# R" C6 \' l hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #芒果 /48kcal5.39.217.76/ W4 t$ j' d0 _! [3 i/ R( `2 ^
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☀️ #紅龍果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o9 f5 L, S+ x' G
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☀️ #水梨 39kcal5.39.217.760 G! H- `- Z' K! v
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4 R/ U0 a9 H" b公仔箱論壇☀️ #水蜜桃 /37kcal
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☀️ #李子 /37kcal1 J# ]( U* n0 E* C8 Z; Z
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4 G. _+ ?6 I- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #萊姆 /35kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 Q# I/ T) J f0 Z" R- ^. S
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醣份8g
' X# a' H( q4 ytvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.3gtvb now,tvbnow,bttvb6 h3 \3 D5 C2 p/ h
（以上數值為每100g之含量）。tvb now,tvbnow,bttvb7 `/ Q1 ~4 x) ~1 O5 @
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。公仔箱論壇! ?' l |8 z/ o: l0 x8 Z& x* _) t! j" o. U
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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