本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 5.39.217.76. F6 j# o1 |' E; C
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
8 I$ I' o4 v0 i3 v7 D& Ttvb now,tvbnow,bttvb許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
4 Z" X9 ?9 S) T5 W( c1 h) C1 ftvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。$ |" I. q$ N9 d# T& `. ], t: Z
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
' I4 l8 y' u4 d9 l7 \9 `- K# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [4 M; x+ C- Q1 |8 wtvb now,tvbnow,bttvb▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）! ^! V1 o5 Z! G8 u, P9 [# u7 F
☀️ #釋迦 /99kcal5 P& f6 a5 n2 R4 w3 \
醣份26.6g
( u+ h3 b. c. D0 ^5.39.217.76膳食纖維2.7g5.39.217.76- ^" w4 ?( P4 |( C6 t
☀️ #香蕉 /82kcal
& s/ }& a F, @8 w2 [) ?tvb now,tvbnow,bttvb醣份22.1g5.39.217.76% k0 C# [( |, t6 D
膳食纖維1.6g
" L4 r/ l7 {. D4 Q9 N公仔箱論壇☀️ #龍眼 /70kcal5.39.217.76) ^, i4 X# Z$ W5 m0 b; v% @
醣份17.9g
5 U: O- ~. f `6 `$ ]! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J: z C8 r' S* ?! e
☀️ #荔枝 /67kcal
7 r/ O, f7 J9 i+ @% v醣份17.3g
! U2 U4 I4 V0 p, ? h公仔箱論壇膳食纖維0.8g
% d$ i; D! K& v; B' s# L+ E! L5.39.217.76☀️ #葡萄 /63kcal
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膳食纖維0.2g
) h5 D1 [$ E4 M5 }2 l+ T& d☀️ #百香果 /58kcal5.39.217.765 b S& u" r' _: J4 e9 M5 T, O/ T8 z
醣份10.7g
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- [9 N/ s+ s. r g3 o x6 Jtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #鳳梨 /51kcal
5 N Z5 t& K1 c+ p0 J9 s( ]! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份13.6g# \7 L" f/ _2 `$ V4 o( H* Y8 H
膳食纖維1.1g
4 }$ W- q0 W8 G" b5 F6 F☀️ #芒果 /48kcal
1 [6 e) Y1 T j+ s+ c8 b% H醣份13g- s+ R& _/ N* y5 H
膳食纖維1.2g
- d4 [. N9 f- F' d7 v2 u5.39.217.76☀️ #紅龍果 /48kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 x* L2 o8 f S& T* ^
醣份12.3g
7 k5 C7 |. d& Q5 o3 {7 k5.39.217.76膳食纖維1.3g9 J, s6 |$ s) M
☀️ #水梨 39kcal5.39.217.766 H1 X) a [/ Q+ k, K G
醣份10.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]1 v% j2 U) g# m) V
膳食纖維1.8g
% P. P9 `8 I3 S3 f$ a! W/ v☀️ #水蜜桃 /37kcal
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膳食纖維1.7g公仔箱論壇' H1 z' b8 g' c4 E: p
☀️ #李子 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z$ t; R4 U" j C$ h
醣份9.6g
. Q1 e" J# x0 M: P0 D膳食纖維1.7g
6 U2 L& [# q7 p5 e7 N3 @/ D1 D5.39.217.76☀️ #甜瓜 /36kcal
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膳食纖維0.5g5.39.217.762 X# |- x) H/ k6 J8 `
☀️ #萊姆 /35kcal
( x" U! C$ ]- G, g- E5.39.217.76醣份7.7g公仔箱論壇5 D8 P' W* Z- m( z+ p- {
膳食纖維1.9g5.39.217.763 @. O' j4 N2 f+ w# C5 z
☀️ #西瓜 /32kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H0 }! f3 h i
醣份8g5.39.217.76! s' T; H' r) [
膳食纖維0.3g
9 ^5 v2 I; A4 t l/ R（以上數值為每100g之含量）。
( R! c* G$ [1 t5 D最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。5.39.217.76( `8 k1 Z8 y$ q" B9 f6 A1 ?
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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