本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _2 [3 S2 `6 c
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
5 l2 u6 s. F6 Z) @" G許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
. ?+ P* ~3 v* `3 k t' Y' ?) C5.39.217.76營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。1 O, o( A2 ~ F8 |8 N- Z( Q
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。5.39.217.76$ I) X. d9 A. J7 W3 K
- v1 c2 b, S0 l& f0 H公仔箱論壇▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
7 S. |' |* s- U1 H5 K☀️ #釋迦 /99kcal
G) @! }, R* m+ j$ E* m5.39.217.76醣份26.6g
0 c# q( N5 H/ }膳食纖維2.7gtvb now,tvbnow,bttvb; t7 w" p- E, x( k, k7 {
☀️ #香蕉 /82kcal! f7 e ]: U' z! c) y( A- K) m
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膳食纖維1.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K) l+ b' m! x. q3 `3 u
☀️ #龍眼 /70kcal
* ], j. v( O+ s) R2 Y/ U8 F# P5.39.217.76醣份17.9g4 p8 s+ ]( z* d& J1 K
膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb4 n. {. I6 F% u% o) |9 V
☀️ #荔枝 /67kcal
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膳食纖維0.8g
( E/ ~& {. t2 z# g2 M g公仔箱論壇☀️ #葡萄 /63kcal
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膳食纖維0.2g
& d7 C9 I6 i5 \☀️ #百香果 /58kcal
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膳食纖維5.3g
1 y* w6 z4 Z' G, l$ p0 P; D. g5.39.217.76☀️ #鳳梨 /51kcal
/ x+ u7 e( v1 O. Y! v2 O' s9 w醣份13.6g
" T+ Q# ~5 I {* X2 Z% x公仔箱論壇膳食纖維1.1g
) g a& S+ ^4 A% a1 C0 a+ _6 a" p☀️ #芒果 /48kcal0 p# l6 [6 H9 L* w7 a: v
醣份13g
+ `& M; v* d4 c3 [% K公仔箱論壇膳食纖維1.2g
8 w. Q2 X F7 [; h7 ~* Q☀️ #紅龍果 /48kcal
4 G( ~) Q- M3 t0 f+ ?, ?醣份12.3g
* j1 @% c! o0 ~) `% w& s/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.3g
. q/ e( K3 ?" k- A: Z% c5.39.217.76☀️ #水梨 39kcal% |1 y( T! `) A$ `2 b( o' F8 V# K
醣份10.7g
( g) ^3 ?, W2 `% Z膳食纖維1.8g
- U# F& [; g- R7 h☀️ #水蜜桃 /37kcal
+ n2 E! A$ l R8 g2 S5.39.217.76醣份9.7g
/ E% c; P) Q3 d+ `+ I5 O; `膳食纖維1.7g
- s3 T* c) E. v8 T6 R d+ i/ m3 p5.39.217.76☀️ #李子 /37kcal
* L! A& i0 W/ A0 v* o7 r$ ?醣份9.6g
+ {0 _# r: n: G. e1 l6 K/ @公仔箱論壇膳食纖維1.7g
3 |/ r$ }! P! g5.39.217.76☀️ #甜瓜 /36kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A _" g/ ?# N5 z/ ]
醣份8.9g
- n( Q2 [ q9 ~, t7 I# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維0.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x( h! }3 |0 r0 q' J) A/ J/ o, z
☀️ #萊姆 /35kcal
( ]# o4 T6 M% B& w, x3 l: b! y. h, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份7.7g
0 Q5 d' U# S% J8 B' q* O: u5 t9 A7 ?膳食纖維1.9g
; i1 N M% G0 V3 I% j* @9 G* J公仔箱論壇☀️ #西瓜 /32kcal& o: t8 y) Y9 [1 K$ c! `3 C
醣份8g
2 r2 H' j$ z. ~膳食纖維0.3g3 d2 m5 s7 Y( @3 D
（以上數值為每100g之含量）。
# k& S( Q+ H8 N! ], g: ~最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。& ~" S4 Z. c k/ @: h U2 h
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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