本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
% }- O! k0 Q' X# H, X6 `5.39.217.76
9 X/ _. c- b6 e G. n* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! W$ c% i0 V0 z t+ }
▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。5.39.217.76 |/ I1 E6 t0 }, t7 n
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
4 ]7 q% K3 y4 p' Ytvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
/ Q; h" m. \+ l8 w5.39.217.76她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。tvb now,tvbnow,bttvb" c) s1 A1 V% j$ ]
) N9 W* k; g( o/ x$ X5.39.217.76▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）5.39.217.761 d) s0 i, A7 b
☀️ #釋迦 /99kcal
. c$ h) K" ?. h. i& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份26.6g* U/ I: |& z G( h- I, K* l
膳食纖維2.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h; l/ G; H/ v5 m7 e, K
☀️ #香蕉 /82kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V1 x, A2 r) T; _3 f, D* H3 U
醣份22.1gtvb now,tvbnow,bttvb# t' @' k! {5 F' V1 V. K! I7 Y
膳食纖維1.6g
3 B6 O! D# z% I. j4 |+ Jtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #龍眼 /70kcal公仔箱論壇6 v( {4 z$ @* g" w' j. h
醣份17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @5 N1 k: \2 o* R9 a( Y; W
膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb* O4 z. i$ }" v
☀️ #荔枝 /67kcaltvb now,tvbnow,bttvb# @. K/ E' ?5 g2 a2 {
醣份17.3g
5 ~- G( _- S# X0 S/ v( Ttvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c( ^6 Q+ b* g8 B: F
☀️ #葡萄 /63kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y. o1 Y6 m/ F6 f2 v/ i2 e
醣份16.6gtvb now,tvbnow,bttvb5 r- Z7 M6 d9 I
膳食纖維0.2g
$ D$ @. @9 N. _0 a7 M8 P/ T☀️ #百香果 /58kcal5.39.217.76- }' N* B' Y. J9 E
醣份10.7g
" T7 q0 f" w, s( Y$ N: ?tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維5.3g
+ G' |; {& Y9 e3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #鳳梨 /51kcal
+ k) x1 z; i( Q2 A. x. ^. d醣份13.6g8 D0 v: J. g* Z* M. ^8 M
膳食纖維1.1g
+ k- A" j% c, @; m4 o9 R XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #芒果 /48kcal
9 o5 \3 V) S5 ]/ z0 {" i+ m; N2 N醣份13gtvb now,tvbnow,bttvb$ H5 m% t" O c$ l1 a% {' F
膳食纖維1.2g公仔箱論壇2 A' C3 O4 D5 e# M, w' v0 f& H1 l
☀️ #紅龍果 /48kcal公仔箱論壇+ Z. a% s- j& ?3 N- E5 M" n: X5 v
醣份12.3g
3 C: R) Y" z* ^, u7 w" v3 y1 ftvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.3g
! x3 s8 r& b7 f6 F3 D7 i1 e6 @/ gtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #水梨 39kcaltvb now,tvbnow,bttvb% ?0 V! r7 ]( p9 @" L4 W
醣份10.7g
7 ?* O0 u# z& x2 W/ m: \膳食纖維1.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V$ ~ O4 [: u. P, ~+ V
☀️ #水蜜桃 /37kcal公仔箱論壇9 U/ A( C) L$ t& U
醣份9.7gtvb now,tvbnow,bttvb% m: P4 m2 X9 U0 K; X/ ?
膳食纖維1.7g
! u* i/ e+ J- {/ {1 ?8 l0 k% E☀️ #李子 /37kcaltvb now,tvbnow,bttvb% Q- h+ Y) x$ ~; {
醣份9.6g
; m3 o4 Z g6 W! w6 M6 X$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h2 d+ Q6 R* ?, `! J5 |; A. _ q
☀️ #甜瓜 /36kcal
: G2 E3 H. A) b; I8 ^醣份8.9g( }- w8 \- C2 }2 p$ r0 Q
膳食纖維0.5gtvb now,tvbnow,bttvb6 Z5 I! [5 m, }
☀️ #萊姆 /35kcal5.39.217.76& ^3 A! e6 M. F5 b2 O
醣份7.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y* z5 h( w/ |! J0 {8 a5 p! E9 P
膳食纖維1.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v8 r |& c* x9 f: r
☀️ #西瓜 /32kcal
& W6 t8 m9 n6 K" b公仔箱論壇醣份8g
6 s+ f1 r5 @/ [1 Y6 M2 H6 t! K膳食纖維0.3g
$ \/ v& K/ F/ p& O& |2 t（以上數值為每100g之含量）。
h4 P% l$ {6 |' E8 N5.39.217.76最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。公仔箱論壇/ a g: J/ g% L+ q
|
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 