本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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9 k$ I1 j: w* W6 j1 W; v! S. C公仔箱論壇▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x: h# B5 R, S1 A8 _
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
& k+ J. s# @1 @& l# Y, K Rtvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。5.39.217.76 r. r# u" Q' y5 j+ g5 q) v
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）公仔箱論壇$ |- k/ O" Z& U8 C: {7 e$ P: ?
☀️ #釋迦 /99kcal
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! ]3 x7 |% j3 Y4 P) Y# D2 j4 u7 s5.39.217.76☀️ #香蕉 /82kcal
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膳食纖維1.6g
( D8 B; n8 u) s0 w# N4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #龍眼 /70kcal D7 Z4 y" a+ }0 F/ J/ z, w
醣份17.9g+ N# E- |0 i3 |% P- w
膳食纖維1.8g
- p, {9 T* x& Y, W; S v☀️ #荔枝 /67kcal公仔箱論壇3 D- y: N: R/ t/ n& S- F# p( a- Y
醣份17.3g
7 |$ h4 Y; S" | Z/ S" [8 E8 o' Q膳食纖維0.8g公仔箱論壇9 G+ Z6 |# B6 n& a* r& P9 l8 ]
☀️ #葡萄 /63kcal
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膳食纖維0.2g
1 p. v" o! r' z5.39.217.76☀️ #百香果 /58kcal
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膳食纖維5.3g
8 P6 a) I# v" ~☀️ #鳳梨 /51kcal h, W" u) j* U- ?, `* v
醣份13.6g
3 c+ m3 s+ V4 {7 n0 R E膳食纖維1.1g5.39.217.76% N2 _. P( K8 P
☀️ #芒果 /48kcal
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☀️ #紅龍果 /48kcal公仔箱論壇7 @9 U' n9 _. @& c- W2 Y: x; _
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膳食纖維1.3g
: p( J; f/ m9 v1 ^' H公仔箱論壇☀️ #水梨 39kcal
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☀️ #水蜜桃 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |5 J# W9 m! V. l
醣份9.7g* h7 l& w9 p/ ?, y3 k7 h- Z' h
膳食纖維1.7g
: ^1 o' H; W: o5.39.217.76☀️ #李子 /37kcal
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☀️ #甜瓜 /36kcal
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☀️ #萊姆 /35kcal5.39.217.76) e" C& V$ p% A3 G' J! w
醣份7.7g: ~# h" J4 z- m; K4 H6 O, a
膳食纖維1.9g
: p" y8 l" |9 Mtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #西瓜 /32kcaltvb now,tvbnow,bttvb; S0 Q# Y. d) P" k- ~5 Z& R4 w7 q
醣份8g
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（以上數值為每100g之含量）。
: V: I! _( l$ R% i8 h/ Y2 Q最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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