本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B8 {* p2 A# x) C- G1 ~ M
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。. n1 J. M0 L& K3 t6 ?6 Q
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e% ^* D5 K7 n0 e5 \
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。( e) }7 v7 o' X$ Z3 {
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
3 C8 i2 S9 [$ h" t) X2 ]☀️ #釋迦 /99kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 P1 m% V; R2 f
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# X6 m. ]$ ]5 n6 Qtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #香蕉 /82kcal
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" `( ~2 i+ Z! I6 ]" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #龍眼 /70kcal: y# V9 f, _* ?9 ~, v+ U
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& O1 _! a% H5 q0 X* z公仔箱論壇☀️ #荔枝 /67kcal. Y1 }* E) A n0 |
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+ c: ^. o' j+ Y# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #葡萄 /63kcaltvb now,tvbnow,bttvb' s& o5 _- K) r) ?/ ?: b
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膳食纖維0.2g公仔箱論壇2 I) s9 Z8 Z" X6 _
☀️ #百香果 /58kcal
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( \ \3 i" ? i( ~( q" ^+ f: etvb now,tvbnow,bttvb☀️ #鳳梨 /51kcal公仔箱論壇$ g0 ^# o: Y! t$ f5 T. p
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☀️ #芒果 /48kcal公仔箱論壇" W1 t7 |( v: `. c7 {0 }
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+ _# G1 J" O" Q3 b: L1 i+ g' g8 t☀️ #紅龍果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t. `! l0 G. {9 O S0 w$ }8 F
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☀️ #水梨 39kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U, o( d! E! Y# }6 C
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☀️ #水蜜桃 /37kcal& R$ q2 ^4 Z5 N& ~" D
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☀️ #李子 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?# p0 x2 Q; Z- \ q0 G
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6 o6 D$ U9 I5 o. i! b! k- e5.39.217.76☀️ #甜瓜 /36kcal" Z) `. ]1 b2 n* x$ ?# U) U5 {2 V
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9 j; B; V/ `- E2 Z) x0 d" y% D5.39.217.76☀️ #萊姆 /35kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 r3 p7 ^) K9 B
醣份7.7g
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☀️ #西瓜 /32kcal公仔箱論壇3 g B$ N q' V) l( y
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8 A5 h- B: e/ k$ i( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上數值為每100g之含量）。
! g3 L1 V2 y0 N/ A& ` o" Z最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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