本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 g8 g4 O. o! j' d8 Z) F/ \
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。8 [# y1 t( r* |$ w* h
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
' I0 }0 K; \- J( e4 |! t2 z* m; j公仔箱論壇營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
& H# H, m8 B, f& i; S) @5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。 F# o- w$ k% k1 X3 T& _
0 P! E8 G7 q( ]9 w1 [; C▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
9 Q7 d7 g( Z3 ?$ Z. Z& e/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #釋迦 /99kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 e3 U5 q' x, Q/ J @
醣份26.6g
1 ?: U- }+ u9 f: ^7 l" E膳食纖維2.7g
5 h+ P1 b+ }' A, r; f5.39.217.76☀️ #香蕉 /82kcal
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+ q: f2 X; n9 O" f0 V1 I# C" ~$ _) ?5.39.217.76膳食纖維1.6g( q$ ^1 y) h) H
☀️ #龍眼 /70kcal
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膳食纖維1.8g
1 u6 h- }( {1 g: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #荔枝 /67kcal
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膳食纖維0.8g
5 \' P; A9 A: w$ {公仔箱論壇☀️ #葡萄 /63kcal
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膳食纖維0.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B% L( f; @9 y4 ?) E+ ]. f
☀️ #百香果 /58kcaltvb now,tvbnow,bttvb; s2 U8 \& ?9 B9 g3 r% ?6 y( e. c
醣份10.7g
) H7 e" J1 R. b0 W9 Z7 `9 |7 Wtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維5.3g
7 \2 A3 z4 M- G: u) e; N5.39.217.76☀️ #鳳梨 /51kcal5.39.217.767 D5 F* B, ?2 K" y5 u* K" ~
醣份13.6g1 m; q' V3 v( t
膳食纖維1.1g
; |9 m7 P0 j9 \/ E- _☀️ #芒果 /48kcaltvb now,tvbnow,bttvb! x4 @% f. ~! A+ y8 M$ l
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☀️ #紅龍果 /48kcal
6 c7 ~ A8 |- x. F/ G3 l; stvb now,tvbnow,bttvb醣份12.3g
8 j2 q6 b9 }% ?$ Stvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.3g
/ O) Z( ^+ M) k3 p! L$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水梨 39kcal公仔箱論壇# o+ O" b1 b" F
醣份10.7g公仔箱論壇9 G7 E7 m" V! F) `# ~
膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb5 @4 n& b! d! `* G+ [: n+ ?
☀️ #水蜜桃 /37kcal
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# v% x6 B# w, Btvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S* I$ @2 [1 M
☀️ #李子 /37kcal
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4 |; w! B2 ^3 h6 z0 u% F- ztvb now,tvbnow,bttvb☀️ #甜瓜 /36kcal公仔箱論壇8 ]1 J, n0 s# N9 n$ H
醣份8.9g
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) }/ t1 ^& k- ~1 r: ~' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #萊姆 /35kcal; H- S2 d+ _( L3 ^5 G8 M+ H. X0 V
醣份7.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c$ G/ O6 C% @9 |5 E
膳食纖維1.9g
5 B" j. ~& j0 d, h1 u1 @1 Ltvb now,tvbnow,bttvb☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3gtvb now,tvbnow,bttvb: d8 |' O8 V2 C6 N. S6 G( @. _
（以上數值為每100g之含量）。
9 R% ?- O5 R" c) [公仔箱論壇最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。5.39.217.76/ s+ V" v. ^ d8 a5 _ r
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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