本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 / e* N2 w" h& C& h5 W/ m
tvb now,tvbnow,bttvb& T/ n! H) _7 V+ Z
E! T- Q N+ w- H▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。5.39.217.760 X7 h- ^7 x7 o* h
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
$ Z! S2 N( \: d7 {, h: R+ u5.39.217.76營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。$ O' U( g2 G. r: q* |" t5 l8 s0 K
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
8 m, G& V" o8 u7 utvb now,tvbnow,bttvb 6 l4 K& ?5 q6 F
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）5.39.217.76& f7 \' U" i2 M+ Y7 u
☀️ #釋迦 /99kcal公仔箱論壇7 G9 X: Q. w5 b- j2 K; t- i* [
醣份26.6g
% _; P$ A# r' h, S* @0 D/ r/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維2.7gtvb now,tvbnow,bttvb- O7 `% z" |) U, V* _$ z, u
☀️ #香蕉 /82kcal4 x* U+ f# M; L$ P
醣份22.1gtvb now,tvbnow,bttvb& c9 |; \0 W7 U! t) R2 P
膳食纖維1.6gtvb now,tvbnow,bttvb# l( b- _0 a0 U7 w; b) F' D
☀️ #龍眼 /70kcal
8 X u" Y7 Y S( \$ Gtvb now,tvbnow,bttvb醣份17.9g公仔箱論壇0 S, }3 ~; v h$ _! a* J+ [
膳食纖維1.8g. q0 ?) t. V5 M# w) Z$ a- w
☀️ #荔枝 /67kcal
% \; \" X4 ^! m! c2 L醣份17.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K4 {( `) Y4 c! H' q6 B1 h4 e
膳食纖維0.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F1 n$ i6 O5 y$ Q; @ u1 \2 q) f3 E
☀️ #葡萄 /63kcal% C; d0 g. p+ U" h$ y" d
醣份16.6g
q O- P9 h5 o) O( |& f8 y5.39.217.76膳食纖維0.2g
* } Y: l- u3 [☀️ #百香果 /58kcal/ `( T3 ^" q! `' h
醣份10.7g
4 c Y. c+ G0 K8 @; Y& \8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維5.3g
4 G/ @5 U6 ?/ }* s7 |) G8 dtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #鳳梨 /51kcal
& l+ ~! u0 o5 `2 }7 ]9 a6 E醣份13.6g5.39.217.768 G3 i! O' F3 b! K0 h
膳食纖維1.1gtvb now,tvbnow,bttvb4 U+ L0 n8 y- l2 P! l6 r
☀️ #芒果 /48kcal
) b3 d+ v: o% ^9 ]+ G醣份13g
& ?4 v' X: Q7 L' C& ]1 Gtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.2g
! D7 @( p( Z+ d☀️ #紅龍果 /48kcal
* U1 ]1 Y/ U" B) S$ Z+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份12.3g
" l3 g6 P& V4 k+ ~" l' p% h$ L5.39.217.76膳食纖維1.3gtvb now,tvbnow,bttvb7 C2 L9 C! J/ \) N/ h; C5 t( E' c3 x
☀️ #水梨 39kcal5.39.217.76+ `, _2 O9 V- q2 t! _# N
醣份10.7g
5 U2 s1 D; v/ v4 e6 ]tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.8g
* e* Z. w) n9 D5 L. k☀️ #水蜜桃 /37kcaltvb now,tvbnow,bttvb! D" s3 b5 a4 S' i: e( h
醣份9.7g
$ B& N* a! Q0 q, ^0 F6 R8 x公仔箱論壇膳食纖維1.7g
* v$ I5 ^% m, f! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #李子 /37kcal8 D' B+ ~. {: S+ _, Q
醣份9.6g5.39.217.762 y1 I4 D. H! o$ H" K& z6 f
膳食纖維1.7gtvb now,tvbnow,bttvb; Z& \ U5 z2 _9 l" h
☀️ #甜瓜 /36kcal
8 d0 J, _; c @3 r4 z" W, y' ]% D醣份8.9g
9 v' f0 U6 A6 l3 w5.39.217.76膳食纖維0.5g
' j$ O; R7 H6 n& ^* U! Otvb now,tvbnow,bttvb☀️ #萊姆 /35kcal" D; T; ]% T9 z) `5 G" m. i
醣份7.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F/ c: t3 @) x, ]# {
膳食纖維1.9g
: D2 o8 g& D; P- U8 X4 R, K6 }4 A公仔箱論壇☀️ #西瓜 /32kcal2 N T' S% y' w" j3 F: U3 r
醣份8g
7 { _, d" b% B# n膳食纖維0.3g' }0 d) M1 F4 e, y/ f5 J. r
（以上數值為每100g之含量）。
- p8 ^$ c6 c# H) |* C+ f公仔箱論壇最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。$ i' ?) y" N* d. r, `0 }2 a) J
|
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 