本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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; y+ [" v. G: {公仔箱論壇▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
1 z+ n( H% |7 n0 y6 L許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇( E- z( k. A' O4 S! X
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。公仔箱論壇$ t8 A1 c' m( D q6 T) ?3 p/ J
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p) J! J4 T% E4 L N5 E
' s2 X7 r% P" f" H公仔箱論壇▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
3 A5 \0 J5 R5 p& y8 K公仔箱論壇☀️ #釋迦 /99kcal
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☀️ #香蕉 /82kcal
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膳食纖維1.6g公仔箱論壇7 q. r8 Q6 Z: @& o2 @
☀️ #龍眼 /70kcal: v" ?9 I5 C" q: `* L5 j
醣份17.9g
( P/ _9 S& k+ e: G- f公仔箱論壇膳食纖維1.8g5 ^! L1 E9 H* w
☀️ #荔枝 /67kcal# _3 k1 |/ X( v. W9 c4 y2 D
醣份17.3g
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☀️ #葡萄 /63kcal
9 w9 x4 M% x% f# m) s公仔箱論壇醣份16.6g
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☀️ #百香果 /58kcal
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$ P/ a" C Q1 j: i! V; r @5 @5.39.217.76☀️ #鳳梨 /51kcal
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☀️ #芒果 /48kcal
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1 m0 d ~* @7 u! P3 o4 ]tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.2g
+ }- ~" V+ R$ v- {2 D5.39.217.76☀️ #紅龍果 /48kcal
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☀️ #水梨 39kcal
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7 @$ a0 o) I2 ~) W- O膳食纖維1.8g
! f! R) o$ Q' {2 _( B公仔箱論壇☀️ #水蜜桃 /37kcal
2 ?7 O6 L- s: T4 q% b+ U4 A/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份9.7g
. a) m3 a0 \4 n膳食纖維1.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D C- w3 n+ j- K8 [# S; K3 h7 R
☀️ #李子 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u! b/ y. o0 k) G/ V! Z
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膳食纖維1.7g
Y2 p$ _. N( f. [/ d t5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #甜瓜 /36kcal5.39.217.76) t2 v# ^+ Y) o' [, j" e: k+ Y
醣份8.9g
* \' o( r' ? f ^! s s7 q. ~膳食纖維0.5g5.39.217.76; x9 c1 t9 N- [4 {( `6 S
☀️ #萊姆 /35kcal
4 T# d& X6 W: x5 } S$ L6 q3 T醣份7.7g
5 n# X/ p2 K7 W/ |9 R; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.9g
& w' R$ F7 t6 Z1 N. {/ x2 G' Dtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3g公仔箱論壇 n+ I" o7 j: k* Y F9 e
（以上數值為每100g之含量）。
+ H1 d. K2 N4 z2 m# G' E5.39.217.76最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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