本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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) u( k3 M) \, m" u/ htvb now,tvbnow,bttvb▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w5 b `( S' v* X. h- E
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇$ W: O9 V4 F& `$ [: I9 t
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。% E' k& n- @- c' i
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
. h$ c1 q% G, d! W. L+ p$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #釋迦 /99kcal
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☀️ #香蕉 /82kcal# O/ {# [8 p6 \% w8 ^! i! W# A
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; q/ G0 }3 O8 e2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #龍眼 /70kcal
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☀️ #荔枝 /67kcal
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膳食纖維0.8g
. o7 @" ~4 I' Q3 H6 x; w8 L9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #葡萄 /63kcal
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☀️ #百香果 /58kcal5.39.217.760 j. r+ S, S& Z
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☀️ #鳳梨 /51kcaltvb now,tvbnow,bttvb# C2 b" Q2 ` ?" K& D5 V* e+ H7 g
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☀️ #芒果 /48kcaltvb now,tvbnow,bttvb s1 p6 N2 m( H: C/ O! U
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☀️ #紅龍果 /48kcal公仔箱論壇. m: c0 j6 I4 P+ c/ I' d& W
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☀️ #水梨 39kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w4 w g$ l" {# C
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" J+ T" [; B! G# atvb now,tvbnow,bttvb☀️ #水蜜桃 /37kcal公仔箱論壇" r: H9 D7 ?! g% c
醣份9.7g
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6 Y2 f6 _ ~! C W) \, z/ q* k☀️ #李子 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p0 }& O3 q( c) L: T9 T" L6 z
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☀️ #甜瓜 /36kcal
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膳食纖維0.5g
2 ~3 }) O$ w8 t' l+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #萊姆 /35kcal5.39.217.76& }' ~, a& _6 x, ^
醣份7.7g
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3 P' S% c; D, y. f4 r1 ?公仔箱論壇☀️ #西瓜 /32kcal
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; d# [4 s3 {7 j6 C6 _9 G# `0 o6 ~膳食纖維0.3g
, G) x8 k4 B$ I1 W1 z' A# I1 Z（以上數值為每100g之含量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a( P- w% W2 ^, J
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。公仔箱論壇2 z& L& L0 N5 G- B5 Z3 [
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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