本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb% J; b9 Y2 T1 }
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。5.39.217.767 ^, t; J- p0 c/ z
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
5 N$ g# G; o3 @5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
9 _1 c( U3 n& a, v# xtvb now,tvbnow,bttvb她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）5.39.217.762 p$ N4 L/ J$ F# X6 }5 o
☀️ #釋迦 /99kcal
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膳食纖維2.7g5.39.217.76. o8 O' o% {1 `- U7 z7 P4 x( K; k
☀️ #香蕉 /82kcal
* P. S+ c" |, c7 l2 m/ qtvb now,tvbnow,bttvb醣份22.1g
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) w( `, p5 z$ b" c# |5.39.217.76☀️ #龍眼 /70kcal
& s6 I) S* B7 Z; z7 @# r7 z" G醣份17.9g
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% [0 I: O* R/ y% O5 M; v3 M* ?% b1 `☀️ #荔枝 /67kcal5.39.217.76) y! F% B9 e) n0 c6 u [
醣份17.3g
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☀️ #葡萄 /63kcal
1 W) W" s6 e4 g! X6 B醣份16.6g
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☀️ #百香果 /58kcal5.39.217.76/ Y9 W4 a" @0 r) x% ?- f5 O
醣份10.7g
7 O- N" p; ~8 g+ N1 j公仔箱論壇膳食纖維5.3g5.39.217.765 o% z0 X9 @- v
☀️ #鳳梨 /51kcal
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☀️ #芒果 /48kcal公仔箱論壇( D) [/ X6 D) b) U* x0 |+ l$ f5 A4 Q
醣份13g5.39.217.76% [' y, _) a4 Q/ j
膳食纖維1.2g5.39.217.766 k/ D3 E R! K# U. g- M" i
☀️ #紅龍果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U! H- w% {$ b2 t- C
醣份12.3g
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☀️ #水梨 39kcal5.39.217.76( v, f G5 x; X# R7 Z, A) o
醣份10.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x5 ], [* o; K
膳食纖維1.8g7 U9 m- w* P4 D r9 O5 B
☀️ #水蜜桃 /37kcal
0 m$ @3 s/ F, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份9.7g
3 u# g; U/ ^% l" P& ^5.39.217.76膳食纖維1.7g
( E1 F; O. e! I( f☀️ #李子 /37kcal
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膳食纖維1.7g
* Q1 D. B7 H9 M! V1 m3 h, @☀️ #甜瓜 /36kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 f8 L$ t7 D; H$ [& G
醣份8.9g
+ o& Q( ^4 h, S( k5 }公仔箱論壇膳食纖維0.5g" e. m" d- d3 w% y9 R8 L
☀️ #萊姆 /35kcal
8 u8 O; S; M2 `* [$ Q3 a5.39.217.76醣份7.7g
: l' f6 }! f [1 q5.39.217.76膳食纖維1.9g2 K" f0 J( f$ U; \- Q6 V1 S: I
☀️ #西瓜 /32kcaltvb now,tvbnow,bttvb* I# U# A+ N1 m
醣份8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q. C; B( M2 `
膳食纖維0.3gtvb now,tvbnow,bttvb& c) \) v; Q- b( S
（以上數值為每100g之含量）。$ B# z4 X. z" L7 }* w6 a) b* r
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h$ p0 q7 @0 z! @" Z! t
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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