本帖最後由 soforlee 於 2021-6-9 12:31 AM 編輯 + _% D" I# ~6 d! m
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( U' I8 E$ P6 M5 P+ F/ y1 D* F5.39.217.76看診時，我總是不厭其煩地提醒患者要忌口，因為亂吃導致消化不良的影響面很廣。以女生為例，過重、月經失調、皮膚問題、甚至私密處感染，都可能源自於消化不良！
) d. t6 L" E5 A$ H- y但是上個周末，我自己卻破了功：
; _) G2 j9 j' ]! o) _2 utvb now,tvbnow,bttvb中午吃了擔擔麵，下班去吃壽喜燒，結果吃太撐拉肚子。隔天中午吃生菜配牛肉，下午再加一杯拿鐵；晚上參加聚會，吞了許多finger food、甜點、和一杯調酒。
4 g# C$ E3 |' p! z5 s* J8 T5.39.217.76直到回家、準備就寢時才發現事態嚴重─肚子脹得好難受！tvb now,tvbnow,bttvb) L/ B, k V: p" |
為什麼這樣吃會消化不良？
; ]& B- l5 h- U% ptvb now,tvbnow,bttvb不知道大家是否看得出來，李醫師的週末飲食出了什麼問題？現在，讓我們一起來試著「回溯飲食細節」，檢查是哪些食物出了問題：公仔箱論壇# m B: q, ~: c8 E" t. f& h8 q
- 擔擔麵：麵食難消化、微辣會刺激腸胃
- 壽喜燒：肉太多、吃太撐
- 生菜配牛肉：生菜沒煮熟、只有生菜和牛肉不能作為主食
- 拿鐵：牛奶不好消化
- finger food、甜點：屬於精緻、烘焙、加工類食物
- 調酒：又甜又冰，酒精刺激腸胃
李醫師仔細地列出飲食內容，是因為當有脹氣、便秘、腹瀉、消化不良、胃食道逆流等症狀發生時，「回溯飲食細節」能夠幫助我們發現「是哪個環節出了差錯」，也能在就醫時，讓醫師幫你找出不適合的食物。, I# d- z0 T. p' J& G2 u
再來是，人的記憶其實不太可靠。症狀發生的當下仔細回想這兩天吃了什麼，會比數天後去看醫生才開始回想，要來得正確、仔細許多。tvb now,tvbnow,bttvb7 L3 i3 B1 {! c2 H$ e4 _
變胖、發育不良、皮膚問題都與消化有關李醫師在臨床上，常常遇到瘦不下來、胸部發育不好、長痘痘、月經失調的女生，她們的共同問題通常都是「消化不好」。
1 }! A$ w7 [" D- k% ?6 p7 D9 `7 t怎麼樣算是「消化不好」呢？如果你經常有：
Z, E* ?& {7 i- k2 Y, {/ `2 S2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 脹氣
- 便祕、排便量少或不順
- 頻繁地排氣或打嗝
- 胃食道逆流
- 腹瀉
- 肚子痛
的問題，就算是「消化不好」一族了。此外，有些人與脹氣共存久了，反而感覺不出來肚子有沒有脹，這時李醫師就會利用「腹診」，壓壓肚子來做進一步的確認。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f" M$ J+ q1 _2 N* J
消化不好也影響胸部發育，是什麼原因？下一頁醫師加碼公開6個原則改善消化困擾
$ U4 Y# p; w+ c- g% c/ x9 `( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，為什麼消化不好會導致其他疾病呢？
& A1 R1 p* j" w `! x* p8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這裡，李醫師先以「胸部發育不良」來舉例。& \6 T7 O* h- a% W
消化不好會影響胸部發育5.39.217.767 i' M& `6 `- d# u `
胸部要發育得好，一定要有足夠的營養供給，而這份營養，就來自於「脾胃」。tvb now,tvbnow,bttvb+ y' d" x; A! S# H0 p% }
吃下去的食物，一定先要經過「脾胃」的處理，才有辦法轉化為人體可以吸收、利用的營養。而當出現上述「消化不好」的症狀時，很有可能是「脾胃」出了問題！
3 S5 Z. o5 ~2 o% N `; ^若「脾胃」出問題，不能好好處理吃進去的食物，就會導致營養的產能下降。假設「脾胃」原本能將食物80%的成分轉化為營養來供身體吸收、利用，出問題後，身體可吸收的養分可能只剩下50%。
: k [8 ~ {1 P# [6 y5.39.217.76如此一來，不管吃進去的食物、補藥營養價值多高，由於「脾胃」產能下降的關係，身體實際吸收到的營養其實十分有限；營養不足，胸部的發育就會受到限制。
' q% R+ ~- u. z( c J那我該怎麼吃呢？用餐時，只要把握以下六點原則，就能夠降低消化不良的機會：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v9 Y# _9 A6 g! Z; V
- 盡可能以白米飯作為主食
- 吃煮熟的食物，減少生食(包含水果和生菜)
- 飯：菜：肉/蛋白質的比例應為2:1:1
- 避免高纖食物，例如糙米、五穀米、地瓜、南瓜、燕麥
- 牛奶、豆漿、乳製品應以2-3天一次為限
- 少吃炸、烤、辣、冰、加工食品，以及生的蔥、薑、蒜
我正在減肥 還能吃白飯嗎？5.39.217.761 i+ I/ d5 U- k' O2 B! {6 A
答案是：當然可以囉！2 E1 q/ k( }1 K3 ?# O
因為讓你變胖的不是白飯，而是加工食品、含糖飲料、以及高糖分的食物。4 P9 E* Y& b( o. \! V
許多女生為了減重，一天只吃半碗飯、甚至不吃飯，只以蔬菜和肉作為主食。長期下來，除了減重效果不好，排便功能也會大受影響，是李醫師不太贊同的減重方式。其實，只要配合中藥治療、將體質調理好，三餐正常吃也能變瘦的。, ]. W# F$ g+ T! `
老是被脹氣、便秘困擾？下一頁看看中醫師給的改善原則公仔箱論壇0 ]/ ~: h! f" H* a' u6 C
肥胖的成因其實很複雜，身體之所以瘦不下來，通常還會與生活作息、睡眠品質、壓力、運動、腸胃狀況以及內分泌有關，所以千萬不要追隨過於偏激的飲食方式，反而忽略了導致肥胖的真正原因。
' m+ l# N& R9 F4 d$ S5.39.217.76我現在就有消化不良的症狀！怎麼辦？如果你現在正為脹氣、便秘、胃食道逆流、腹瀉、腹痛……等症狀困擾的話，請先檢視每天的飲食習慣，是否有符合剛剛提到的六點原則。
( e" [9 R, b/ b4 q- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床在詢問病人的飲食習慣時，大家第一句話都會說：「我每天都正常吃啊！」但在仔細了解病人每餐的內容後，通常都會發現造成消化不良的「問題食物」。5.39.217.76( i3 B0 w5 t# [' G8 z3 J+ d6 S
這些「問題食物」可能是你從小吃到大、人人都說好的牛奶，也可能是許多人每天必吃的水果。但是再營養的食物，若會造成腸胃負擔，養分也無法被身體吸收。所以在消化問題徹底好轉之前，請先遵守六點原則。tvb now,tvbnow,bttvb3 A9 P& Q0 N! J& d' k
調整飲食後，若消化不良的症狀仍沒有明顯改善，代表身體的偏異需要用到藥物治療才能有效調整，這時請向信賴的中醫師求診，好好治療一下吧！' v, {2 t" T( |: q3 n. {5 u* k* n
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發表於 2021-6-9 12:30 AM
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