本帖最後由 soforlee 於 2021-6-9 12:31 AM 編輯
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' b/ c0 {% o: l, d6 K) B看診時，我總是不厭其煩地提醒患者要忌口，因為亂吃導致消化不良的影響面很廣。以女生為例，過重、月經失調、皮膚問題、甚至私密處感染，都可能源自於消化不良！
. o7 r# O1 q3 H( G, b但是上個周末，我自己卻破了功：
+ t0 y# @% ?; A) y; @9 _/ N5.39.217.76中午吃了擔擔麵，下班去吃壽喜燒，結果吃太撐拉肚子。隔天中午吃生菜配牛肉，下午再加一杯拿鐵；晚上參加聚會，吞了許多finger food、甜點、和一杯調酒。
, J& z# N* P2 t直到回家、準備就寢時才發現事態嚴重─肚子脹得好難受！
+ x: X" x7 c: ~2 Qtvb now,tvbnow,bttvb為什麼這樣吃會消化不良？! r( V2 l8 |6 A% D+ t
不知道大家是否看得出來，李醫師的週末飲食出了什麼問題？現在，讓我們一起來試著「回溯飲食細節」，檢查是哪些食物出了問題：5.39.217.76' p2 {. E1 a8 U# I
- 擔擔麵：麵食難消化、微辣會刺激腸胃
- 壽喜燒：肉太多、吃太撐
- 生菜配牛肉：生菜沒煮熟、只有生菜和牛肉不能作為主食
- 拿鐵：牛奶不好消化
- finger food、甜點：屬於精緻、烘焙、加工類食物
- 調酒：又甜又冰，酒精刺激腸胃
李醫師仔細地列出飲食內容，是因為當有脹氣、便秘、腹瀉、消化不良、胃食道逆流等症狀發生時，「回溯飲食細節」能夠幫助我們發現「是哪個環節出了差錯」，也能在就醫時，讓醫師幫你找出不適合的食物。
) r2 j7 g, ~4 n) H8 U再來是，人的記憶其實不太可靠。症狀發生的當下仔細回想這兩天吃了什麼，會比數天後去看醫生才開始回想，要來得正確、仔細許多。
9 O3 }, R& m9 j" R9 Y) w. ?變胖、發育不良、皮膚問題都與消化有關李醫師在臨床上，常常遇到瘦不下來、胸部發育不好、長痘痘、月經失調的女生，她們的共同問題通常都是「消化不好」。5.39.217.764 @) ]" \# l/ V6 b! m& s
怎麼樣算是「消化不好」呢？如果你經常有：
) m1 i4 E+ t+ b7 g/ d" Htvb now,tvbnow,bttvb- 脹氣
- 便祕、排便量少或不順
- 頻繁地排氣或打嗝
- 胃食道逆流
- 腹瀉
- 肚子痛
的問題，就算是「消化不好」一族了。此外，有些人與脹氣共存久了，反而感覺不出來肚子有沒有脹，這時李醫師就會利用「腹診」，壓壓肚子來做進一步的確認。
. O, _3 N% O) x+ ] p2 L( e# [消化不好也影響胸部發育，是什麼原因？下一頁醫師加碼公開6個原則改善消化困擾! `0 K0 r8 ^4 t b+ K9 v; ~
那麼，為什麼消化不好會導致其他疾病呢？
- Q6 b+ J- n8 e1 h |( Y* Z* T公仔箱論壇在這裡，李醫師先以「胸部發育不良」來舉例。
9 T- x% s# k1 [" A' q公仔箱論壇消化不好會影響胸部發育
. Y6 _: i" |( U0 G9 U$ d4 I胸部要發育得好，一定要有足夠的營養供給，而這份營養，就來自於「脾胃」。
% o# K% V+ \: K( y0 \# ?4 k, E5.39.217.76吃下去的食物，一定先要經過「脾胃」的處理，才有辦法轉化為人體可以吸收、利用的營養。而當出現上述「消化不好」的症狀時，很有可能是「脾胃」出了問題！
3 ]+ W: s# p0 B) x+ c6 s若「脾胃」出問題，不能好好處理吃進去的食物，就會導致營養的產能下降。假設「脾胃」原本能將食物80%的成分轉化為營養來供身體吸收、利用，出問題後，身體可吸收的養分可能只剩下50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o) m w+ S L- v7 B% \
如此一來，不管吃進去的食物、補藥營養價值多高，由於「脾胃」產能下降的關係，身體實際吸收到的營養其實十分有限；營養不足，胸部的發育就會受到限制。
+ C4 W7 C9 p! @% H" t; O7 V3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那我該怎麼吃呢？用餐時，只要把握以下六點原則，就能夠降低消化不良的機會：
4 Z- ~. f' W I8 x( j- 盡可能以白米飯作為主食
- 吃煮熟的食物，減少生食(包含水果和生菜)
- 飯：菜：肉/蛋白質的比例應為2:1:1
- 避免高纖食物，例如糙米、五穀米、地瓜、南瓜、燕麥
- 牛奶、豆漿、乳製品應以2-3天一次為限
- 少吃炸、烤、辣、冰、加工食品，以及生的蔥、薑、蒜
我正在減肥 還能吃白飯嗎？4 \& L6 E* U+ w; H
答案是：當然可以囉！tvb now,tvbnow,bttvb; C1 e9 k6 Y, w3 Q9 i" }+ }
因為讓你變胖的不是白飯，而是加工食品、含糖飲料、以及高糖分的食物。
6 N9 o! _/ b- Z2 `; s: `7 w1 D" F許多女生為了減重，一天只吃半碗飯、甚至不吃飯，只以蔬菜和肉作為主食。長期下來，除了減重效果不好，排便功能也會大受影響，是李醫師不太贊同的減重方式。其實，只要配合中藥治療、將體質調理好，三餐正常吃也能變瘦的。tvb now,tvbnow,bttvb8 }& x9 _5 Z ]
老是被脹氣、便秘困擾？下一頁看看中醫師給的改善原則
: k# y3 \6 j h3 m% q I公仔箱論壇肥胖的成因其實很複雜，身體之所以瘦不下來，通常還會與生活作息、睡眠品質、壓力、運動、腸胃狀況以及內分泌有關，所以千萬不要追隨過於偏激的飲食方式，反而忽略了導致肥胖的真正原因。
3 {/ ^+ w( t X+ g T* H( I+ w. y3 L我現在就有消化不良的症狀！怎麼辦？如果你現在正為脹氣、便秘、胃食道逆流、腹瀉、腹痛……等症狀困擾的話，請先檢視每天的飲食習慣，是否有符合剛剛提到的六點原則。
- Y+ |8 o h; l公仔箱論壇臨床在詢問病人的飲食習慣時，大家第一句話都會說：「我每天都正常吃啊！」但在仔細了解病人每餐的內容後，通常都會發現造成消化不良的「問題食物」。
1 N4 Y0 A: B' v G% }! W4 g; v這些「問題食物」可能是你從小吃到大、人人都說好的牛奶，也可能是許多人每天必吃的水果。但是再營養的食物，若會造成腸胃負擔，養分也無法被身體吸收。所以在消化問題徹底好轉之前，請先遵守六點原則。& O. ]" C% g. H# i
調整飲食後，若消化不良的症狀仍沒有明顯改善，代表身體的偏異需要用到藥物治療才能有效調整，這時請向信賴的中醫師求診，好好治療一下吧！公仔箱論壇* ]1 q2 `$ D/ B) z% R
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發表於 2021-6-9 12:30 AM
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