早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N& n: V; _5 h$ Y. n5 p- J
6 ~) j$ T/ j$ W7 g) B2 M前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。5.39.217.76% f, {$ z/ r! b' ~/ o
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M# Y1 K5 g+ A6 H
% j$ m/ _% d- D# ytvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操
4 O+ e6 B+ q( m8 A: _$ I/ h V& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。+ m3 e" f2 V0 y/ |. c4 ~# b
! y$ T [; I, D5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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1 T8 _1 j/ H$ r' L5.39.217.763. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y$ c. C0 A# L L
* d9 b1 Z' y# W1 H- |, V4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。 E, u$ H4 ^7 A( h3 M1 Y
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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( t' R9 G$ }/ Q# c5.39.217.767. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。5.39.217.76/ z3 ]7 t8 f# I% d' M e
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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