早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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* U* B; R. N0 M5 X G前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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4 K. ^. m9 U3 C! ?. o" x4 S( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。公仔箱論壇& j+ I3 Q8 f. r) r h( u
7 h2 s+ }' p8 w( R C1 X起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb4 E$ s4 U, F$ G8 g) Y
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }0 i6 d; v+ p- X4 X J1 g2 h: J
) Y0 G: v" A1 w* U+ M s5.39.217.761. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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8 @$ O# X% E) t2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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- H) o( x* }% G% h% N- m( ?tvb now,tvbnow,bttvb3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q' E) H% C0 f0 q2 q8 b1 q
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5. 乾洗臉，按摩臉部。5.39.217.76& N# E1 W( G) a9 ]$ X, t2 G
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6. 叩齒36下。# R6 a Q2 C3 N$ g S/ ~2 g
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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4 E9 J# z% G' h7 T; E: _7 Qtvb now,tvbnow,bttvb8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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