早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。5.39.217.76- ]6 ~- c8 g$ A8 p a4 p, A
, J, R7 X' d. o1 C# Q* R5.39.217.76前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇$ S) W, s, F' I, z5 \
, j- d* m' w: B% n+ R若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
* y" ?7 K9 F3 w! n. B& |公仔箱論壇6 I+ C8 l* ~7 ^- u
起床關鍵10分鐘：9步保健操
' b& B. X# E2 ^) o- P3 Z5.39.217.76那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。tvb now,tvbnow,bttvb5 k4 [; f1 V; w8 Q4 I& m, y. `6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @5 f! Y. I8 f8 @; K
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
1 H6 d5 e& K5 a公仔箱論壇! L% c2 ?6 W, o5 l
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
0 f! }- O* L; U9 Z1 w
: \5 U' w0 {; t* O" M* e5.39.217.763. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
, F0 K0 l$ s& u L$ Ctvb now,tvbnow,bttvb
' X" T) W# R$ j( `公仔箱論壇4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~; o8 u. d4 R8 C1 S" s6 Y/ B
5.39.217.761 n3 @/ x" G3 o: G5 x% y, x1 H
5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb7 k1 e% n/ u' l& X0 f. L
公仔箱論壇. i) h, Z0 E; V9 N
6. 叩齒36下。* g/ Z4 [- z0 R1 Z4 W% g
公仔箱論壇' `6 B4 f1 C) g @$ e
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
0 R; h' f2 v) Y+ f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" ~: ^4 G f w1 W. |
8. 揉揉耳朵。. H4 A' L" [2 o2 Z. V$ l
0 s) ]% r* u+ n8 x0 F' c公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
