早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。" i4 ]9 H/ b H
+ N$ @- ^ t# x1 {" Q( D3 A
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
( v% E( E7 p" B) itvb now,tvbnow,bttvb
+ S% o1 u* ]2 }; W3 Ptvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。) c2 y P1 k9 G: _
+ k I [4 \, a% P0 v" m E# ^起床關鍵10分鐘：9步保健操
+ k/ i$ D& z6 _2 Z/ X% M那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
5 U$ W! \ m, J1 T5 |, K$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r1 R: F: v: K- K
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
- n* ^9 d. _: N8 Z公仔箱論壇5 r+ K9 Q- z1 i1 ^) m; b6 j
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
' @( G2 w/ B- x3 N: U: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k; `- J8 W3 e& B
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
& |/ r+ B, p4 c' T0 M# o7 J" ?/ atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) v5 C" O) `6 y) w/ d) }
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。tvb now,tvbnow,bttvb4 o, f' m$ q& g; N& P
, b) D4 k1 ~# L* R5.39.217.765. 乾洗臉，按摩臉部。
+ W; B4 E+ i9 V9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \/ E9 E0 E, ?6 s0 O8 H5.39.217.766. 叩齒36下。3 h. T( Q0 e) g
2 K/ T$ p' ]' m* ~. ^+ V1 w: I/ c
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。5.39.217.76+ x, E' x3 g9 s( g9 c7 U/ d( }
4 J! ~4 e2 W* s7 j& i8 F2 l5.39.217.768. 揉揉耳朵。tvb now,tvbnow,bttvb# m1 b: l( S* K8 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m5 Q: n; G: G6 K
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
