早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。) F8 a4 `0 h0 k: c; v9 K" d& b5 N- v
# A% Q% n% J5 ~; E5.39.217.76前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。& g$ |* \ \2 e4 B) i( M% Y, |; |! ]4 \
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z2 G1 X: Q' f' f3 u6 h* I
1 |7 M! N( R: z4 [: X起床關鍵10分鐘：9步保健操$ O7 U$ V9 Y% O, c/ u( R' f7 {2 I
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。: g/ r7 d7 ~3 |
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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) A6 n5 |# J& [* c3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb# H D. @+ u3 k! |/ g
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6. 叩齒36下。tvb now,tvbnow,bttvb) E, Y9 [, j( a* n
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。/ z+ C# d; j" D' e- T% i
, H4 w- e: N8 x5 D j9 U5.39.217.768. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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