早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
/ y6 w) I) b' \' w$ h5.39.217.76
' _/ I' v0 G% u# i& o4 B7 [9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
* L+ Q& W+ C, G' W/ B7 ttvb now,tvbnow,bttvb
$ f( y' v1 y- \, |) j# |9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。# g+ k# k8 M$ C) A
5.39.217.76: v/ t# f2 y, o& \3 i$ B/ K. w7 @* h
起床關鍵10分鐘：9步保健操
7 f& W% X0 s* F; s2 f% ptvb now,tvbnow,bttvb那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
7 A4 x) T( I) {- atvb now,tvbnow,bttvb
8 |4 m9 a. g; U& N9 @( A, s公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
* q6 t; b% J/ {& a* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& t- q) \1 S9 U/ W0 g# W& m5.39.217.762. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
* f. K8 [" o* R \* Z" {
) ?' N0 d3 Q5 ftvb now,tvbnow,bttvb3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
, I2 w& w# Q: Y/ B7 M8 W% V5.39.217.76公仔箱論壇8 @- F. j6 k* T7 X
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
( H3 P* K) C3 f1 C" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C* a5 T5 I* f- W
5. 乾洗臉，按摩臉部。
$ w4 l: G; }2 c1 R" G0 B% J
% P. u1 G7 m6 f" H+ P+ x$ @/ btvb now,tvbnow,bttvb6. 叩齒36下。tvb now,tvbnow,bttvb7 U/ z* ?0 k$ g' |) _. P j
3 i) X, \/ b! ~
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb& P6 J8 d5 b& l% N
4 ?' O) P1 A" V) {" w0 n9 n8. 揉揉耳朵。
' K Q/ j- W7 a' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G, g: q7 }) E6 ]$ [5.39.217.769. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
