早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ @4 }9 D- P5 d7 Z! O
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇/ m1 l4 S1 j1 H+ T" v& V
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。9 T$ ~9 ]' |' J
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起床關鍵10分鐘：9步保健操4 w6 D; k5 C+ ]9 I* N
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。7 t# y3 \3 V% r9 T
1 y9 Z) j! K6 e( R2 t. vtvb now,tvbnow,bttvb1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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2 v, S1 Q/ ^0 H' V4 U# W- y公仔箱論壇3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。tvb now,tvbnow,bttvb! l; H& X! o/ ]/ X! C
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。tvb now,tvbnow,bttvb+ a! Z2 c! `4 w
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5. 乾洗臉，按摩臉部。5.39.217.763 R) m& d6 M' X' O1 i
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6. 叩齒36下。% Y+ s* C- C# z- M) R; \8 Q1 @
6 N# M4 S0 B1 \. H! @tvb now,tvbnow,bttvb7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P+ x$ ?/ x$ P( U0 D# s- j0 _
( j" h0 K- n' g$ D' k& rtvb now,tvbnow,bttvb8. 揉揉耳朵。
( d/ P8 _: _1 h# g6 I1 W8 Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d# r" D- T# Z! ~2 u. K0 @1 O
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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