早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。$ q; u6 f$ |1 S# M; M: W. L9 ]
5 U7 V3 o* ^( d" otvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。公仔箱論壇! B3 f. a7 W- p9 c7 ?+ o
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起床關鍵10分鐘：9步保健操公仔箱論壇5 @( X7 X1 U) R4 L `
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。* u$ ^# ^2 P2 H5 p' n# y+ @2 i$ y9 q
: B$ f: E( ^7 |" t* ?' T6 s1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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/ k9 N9 S: g }9 q: t9 S公仔箱論壇2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @, r' x S" ^2 y. O
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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6 N4 l1 n$ _( J" J( Y/ M5.39.217.764. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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: ^# W. J$ v5 l9 y) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 叩齒36下。tvb now,tvbnow,bttvb2 e6 O' | p8 I I' K. W) p
0 g# _7 M$ a7 s* ? ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。- `1 R( Q% R$ I0 s4 Y1 T6 C& p
0 s4 g5 S5 ~: L7 N) Q公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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