早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~ D7 n# a3 q( b
7 ?7 [/ U' n6 Z$ |% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。1 H, U1 \, H) j0 a
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z4 R, ~/ n( y9 i& d+ d9 V0 S
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
& }% k5 D6 M4 Q/ B' v7 J3 Z. L公仔箱論壇那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。. n% P7 q5 l6 v
& L8 D; }$ ?0 k1 }1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
2 f4 e6 [( i9 h5 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i! n- y- W5 d/ K, C
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
4 B( F! B5 `5 r$ }/ i1 F' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 a: K" o% K% { }
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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) Y: C4 k( J Q Y( Utvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。: V4 Q4 _8 t+ H# V5 w
( u- X; K' b- H) P0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。
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/ F! t. H7 o( ?2 v. i& Wtvb now,tvbnow,bttvb6. 叩齒36下。 P2 a0 [* t% A5 e
& N; H; a% C9 w b4 ?* ?. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。0 z9 d% Y; N/ h5 B% m7 X f
, o+ @3 C! y* Y* Y* v7 C1 t5.39.217.768. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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