早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。" Q& v. m8 B. D: }! v" q
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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0 W# H+ ~4 Q6 a6 Z0 h; ~: ]% Utvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操1 l9 E5 G) W c2 O' E
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m+ E2 A2 R9 z4 X5 w) E4 N
. f' V) f+ \2 S! U7 U7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇3 U- r' m: k! f: n' V+ y% q
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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, f, O& }: G- L3 p9 _公仔箱論壇4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。( \/ f9 ~# `* z; V* h) h! e
H1 L+ M: N# f e ztvb now,tvbnow,bttvb5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb5 f- U O4 k& |5 V9 t
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6. 叩齒36下。tvb now,tvbnow,bttvb# W# @3 ~+ W- z4 C/ Q
G4 z' w7 |% `/ v otvb now,tvbnow,bttvb7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。公仔箱論壇1 P& Y+ n+ x5 J% J' s
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8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P& E" q4 I2 t
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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