早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。) K/ c9 W- r7 Q
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。! Q* X) ?# o* r! m& [7 ? N! }
9 J& Q& i h+ y- W. o/ m( K5.39.217.76若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |- O6 O! B4 q
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。公仔箱論壇( z0 A4 {& K6 [7 d0 R" D
2 w/ ^, W! d8 O公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
3 f: a/ \/ b# H( D0 U5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l" t1 R0 M1 j公仔箱論壇2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。5.39.217.76: @8 A8 G3 ]" ?: V% {* ^
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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S2 J7 A t# h2 e% W6 Etvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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6 c% e9 d1 d" M3 ~tvb now,tvbnow,bttvb5. 乾洗臉，按摩臉部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p" x! U4 T g: _; d
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6. 叩齒36下。
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6 l& I+ ^' W3 W7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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6 u3 i W" ]. i9 [0 t公仔箱論壇8. 揉揉耳朵。tvb now,tvbnow,bttvb. k( u) l1 N4 W& f9 H8 w
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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