早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。5.39.217.76. S" Q. Y! C% d+ b
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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1 n5 E5 S$ C: J! W& E, s5.39.217.76若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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1 t% M$ S' P* a! K6 }公仔箱論壇起床關鍵10分鐘：9步保健操
% g9 L+ K b1 ?; o公仔箱論壇那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。, [: v" d9 J" x, r( W1 v
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb& F. a6 l* ]6 {7 `) v* o
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。& T+ H$ d" D$ x0 r* r
7 |3 Q0 \) ?2 }6 W7 t! N4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M S# d) s6 f2 V# e- U$ c8 j
: G# V$ u+ C& A# J* @$ l, Z$ r公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。tvb now,tvbnow,bttvb- v _5 A8 F2 U7 W' D. T0 y
) f- D3 m& S* U, G2 _2 v7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。( ?0 z- \' V: c# Z
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8. 揉揉耳朵。
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5 U+ B4 `! A m; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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