早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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4 x6 u& h5 ?* p7 F/ t9 ~- x公仔箱論壇前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。; w, H2 d& ~ [: e
$ C/ {) m; b( \! B( R7 D若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvb now,tvbnow,bttvb5 h7 Q0 m6 f% k1 ~5 W7 Y; [
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起床關鍵10分鐘：9步保健操5.39.217.765 X7 i, \/ ]$ f0 g& X p
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。tvb now,tvbnow,bttvb" @1 \$ T2 [" r+ C) g
$ U9 C% a( C6 W0 ]6 D8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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. N6 W0 g8 Y9 v$ s( etvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。6 M- G0 M( z, a: k. M8 ~$ O
: J( r( y7 h, h( Q9 M. atvb now,tvbnow,bttvb3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。9 B1 l& X3 U E( F
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K3 ]2 J# e6 G, k
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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: Y: [* p8 p2 c/ d, V2 U+ J6. 叩齒36下。
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3 X+ t3 G. p" r0 K公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。tvb now,tvbnow,bttvb/ |7 g+ O! x: M
# _, x/ M$ y9 f5.39.217.769. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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