早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
# y5 U+ _0 U L7 Q, x5 f3 H5.39.217.76
+ E0 }0 z. r# l& a/ v. l1 F' n3 m前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇 b8 F, k9 H, \+ ^' r7 o
% z6 Y5 p W8 R# a' A% h) n; O+ T' M公仔箱論壇若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
2 n7 S0 n; S# _; u1 ]tvb now,tvbnow,bttvb& Q% E0 {3 t% K1 H; g$ F7 g& h
起床關鍵10分鐘：9步保健操% |3 `+ k0 I* U( N6 O% {+ K3 a4 l
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
! ?( A" b- G& E8 H8 ]/ Q9 C/ |' {公仔箱論壇' a, X* v( C7 J. ^: o
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^" ?% E8 S8 o d7 y% V3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o0 w' I* J+ g# k% I' B8 k* j
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。5.39.217.762 |3 S/ w8 ?$ ~3 J/ Y
5 K8 S6 Y& ]8 z' \7 @) E5.39.217.763. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
9 f3 \( V% `( v9 c# ?公仔箱論壇8 F A$ D9 d7 d4 R$ o: e% V
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。3 J3 }* ?& A4 L! B5 @' {+ r! ~
* M8 x9 G8 C: E( n CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。5.39.217.767 G8 D8 r2 X" x
. J+ E3 F6 ^* H0 S! e5.39.217.766. 叩齒36下。
& l: ^7 H8 P, H# y7 Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x5 }+ L2 y+ }$ m* S, |" ?; b
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
" U, c' p) g( _2 r/ D5 Z; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j2 G" ^9 d6 ^# [: p5 X2 C0 C
8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `5 r2 e& g u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H3 b& m. `& }% h: y/ ?
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
