早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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" P" S! L$ E0 v' P5 @0 _公仔箱論壇前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。5.39.217.768 N, [ g4 z3 E; B3 S' b
% E) f4 J. m6 l: z' m# M S* b5.39.217.76若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
1 F8 ?" O* d3 c3 e7 W那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。. x0 p& l) Y: a6 T8 O3 M
, Y4 ~& h% Y/ m3 {tvb now,tvbnow,bttvb1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。5.39.217.766 [: [2 n9 _4 D1 X1 i2 d4 z
}, p. {7 M: G, z% p$ A# l# c2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇6 i% ]! n! ]0 l/ x2 c8 c! q" W) }* C# q
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。公仔箱論壇% w3 T6 } f9 j
3 s+ x0 f7 M( E5 d# A公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o8 [6 q2 b0 v& f H" Y6 ]
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6. 叩齒36下。
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8 e* A" z$ r; c5 N7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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% ]& B o# j/ k! d/ G5 }# p) P5.39.217.768. 揉揉耳朵。
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: p5 a: D/ [* q, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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