本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 5.39.217.76: u6 p3 c* {& E
" Y+ B- J; ]* J6 i: B; z8 i5.39.217.76
' ]/ O% K, Z9 o0 h現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。* r$ _ J; [ w9 o
3 x1 ^- s) c3 q- T/ g
補充適當能量 維持身體正常生理狀態
% v8 o1 z% H' Z# z3 t2 g GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb l" l7 ?- ?& W9 q1 Z( r( X
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
1 \. w$ }4 a3 W1 t* G# j5.39.217.765.39.217.768 [4 [9 [/ ?5 r2 K; A( t5 ?% v
不吃早餐 易造成3大健康問題$ w: i+ h2 a' {' }
3 Y b6 C ?$ z: }: _這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
0 c0 a9 m% p- t3 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n& u% h/ r. E
1、腸胃功能出現問題：
8 P, o, g0 U5 M9 p5.39.217.763 {( ^2 z9 d7 @7 ]( k5 f a
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。6 j! O8 O0 h2 E' R( ?1 D
# c) b$ S" p& ^
2、容易患有膽結石：公仔箱論壇5 I$ Z& _" \5 H2 G
* C& e! i4 S! R* U6 c2 y
長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
6 Y+ f; ?3 J" V3 btvb now,tvbnow,bttvb
! y9 B# \+ @7 [' s' k: E3、代謝變差：
/ N0 A( {: f1 y4 e) R
# D4 g, S$ n9 x) e( V公仔箱論壇在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。
% Z+ _; K3 H8 Z& `% |5 w" rtvb now,tvbnow,bttvb" Q- q2 r. q' e% v4 u3 f
早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
2 ^% D8 m$ M7 A* X9 L/ r9 @
4 {8 S; N$ l+ S2 H+ E! N+ v程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
/ q9 `, W& Z, g& ~5 k5.39.217.76
. x" |( B. R9 i5 S# ?( Z X5.39.217.76起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
' |* l- d: ?/ o9 J) X |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S7 U1 r- w" `0 {3 Q5 I# V
另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J% Z* x& K; _, X
|
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 