本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 公仔箱論壇# \, q1 P I8 o# {8 K- k& A y
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* y4 U+ \2 w. y$ W( g' F4 _40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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# k. Z2 ^0 b3 W$ X9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。) _/ u, L1 J' {9 M3 a
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做
4 o) E k3 y* F/ ?公仔箱論壇 屈膝的時候會覺得痛。
" a. j$ }2 s8 _9 \% Y4 g 無法完全屈膝。
) z3 _8 S7 [0 q; v8 z& L公仔箱論壇 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
* r7 O9 ^0 y0 a; \' {- L% V 坐著的時候無法完全伸直腿。
9 i3 h+ m. g: D$ r3 p# |8 f/ f公仔箱論壇 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
) W2 ~: ^9 ^. c( k/ v5 x) L wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋曾有過嚴重碰撞。公仔箱論壇5 z# K( R( i7 y7 B. m7 k
覺得膝蓋好像歪了。
/ u1 K/ F+ ~$ E7 M0 ]. M1 v @ 前側膝蓋刺痛。: N# H0 S: T8 [2 l; O
膝蓋腫脹超過一週。
: O" Q2 L& o* o+ [' ?4 G; Ctvb now,tvbnow,bttvb 運動後，膝蓋附近會腫起來。7 |" L4 V# I A& s# r
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a! }7 T9 R h: L5 c" V0 y
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B% P' z: V$ a$ |; M
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
/ y, g+ Y3 z" B* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。7 { [3 |) B$ E2 G
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。5.39.217.762 O; w1 Y4 Z$ @! o4 S
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。公仔箱論壇2 a6 a* Y$ [' ^: K
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。& g* K: Z! v* `$ y0 {2 k4 ~
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
4 C4 I8 |4 Z8 F) H5.39.217.76 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
$ ^: b/ w3 f# e( r1 B5.39.217.76 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
2 g( ~: D6 L. L/ y5 d I8 {tvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
/ h7 P) j, U5 o5 ]9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於更年期或是更年期已結束。5.39.217.76- ~3 @: ]8 |# W: S T4 U3 @' V
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
7 y T" I' X5 F! u8 l; ~, W) ^公仔箱論壇 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。" H: ?2 d1 K! ~% {4 D5 V4 o7 v
( i Z. j. w% ^# D E+ D+ A0 c. |檢查項目結果3 s, X4 a* c: q+ m( |3 V
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。5.39.217.76& D6 j' m1 F% W# w9 a5 f6 a- Q0 V
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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