本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E. P |+ a. X) K: f, _, j. S
屈膝的時候會覺得痛。
9 p8 c1 o3 D) p) _) o' s+ Y3 { 無法完全屈膝。
' J8 s) M" b F, Z# ~ 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
) M7 i3 @' W# c7 a 坐著的時候無法完全伸直腿。
* a$ ?0 W6 k2 r# ~. e- E8 V" U 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。! o/ b# k* P, w- T+ ]# e+ N* G
膝蓋曾有過嚴重碰撞。/ n- t+ |6 s) L
覺得膝蓋好像歪了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K4 S' X8 v. W7 M$ Q
前側膝蓋刺痛。公仔箱論壇* ~' P' A7 n: ]' F! s( B8 M
膝蓋腫脹超過一週。5.39.217.768 I, ^1 p: d5 r3 U" f1 e: s% r
運動後，膝蓋附近會腫起來。' F+ |" B9 P/ m, S) u/ @' f# P+ K# E
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 H7 G1 ]* X4 w% @. s. M) H: Z
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p1 ^& C3 y# s* K- M% \1 Q5 g
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。公仔箱論壇% W7 a: Y6 I, F$ _( M
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u1 y8 S g: w# ] e
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
1 |0 U: |! z9 h4 Z5.39.217.76 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。公仔箱論壇4 ?' v$ i8 T2 v; t+ ^# @) [
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
/ I' | w: Y4 B4 w0 c) V公仔箱論壇 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I; L* g( D9 D6 U4 ~
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。公仔箱論壇7 ~7 ~4 {. {; E" o( e
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
; Y% [9 P$ F, P- r0 Gtvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
- f3 J; |( A n5 }& n/ p公仔箱論壇 現在處於更年期或是更年期已結束。公仔箱論壇2 ]5 B' X/ b; Q& E; m5 g2 R, z, \4 R
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
' R1 L$ G. P+ g& g& n1 x7 q8 |" k6 d; G5.39.217.76 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果
$ E" X2 K2 j3 L8 B* N如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。) Z+ ?* r, B% N" m+ u
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。5.39.217.76( i8 K0 \7 P! ^5 m/ b
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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