本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 " C9 \5 ~: c$ }$ h
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0 v0 }# j5 \' \9 Z/ vtvb now,tvbnow,bttvb40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s3 V# v2 N3 V: n8 i
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。2 E Y8 p9 U9 [ P5 U# N# n
: n* K, c& [$ ^' J' S. B% F注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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. P, y3 B1 }3 l: B- j" `公仔箱論壇自我膝蓋檢查這樣做
4 {* ]1 I! Q+ I! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屈膝的時候會覺得痛。* s: N7 U1 T5 Y
無法完全屈膝。
2 F, ^/ n7 Q" q" n 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
3 {2 q( {6 d& g 坐著的時候無法完全伸直腿。
# K8 | G$ h) e( I# @) P. {2 r; G 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
% R* j; w9 y" `& u公仔箱論壇 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
2 B" ], _- k4 N/ n9 F3 A( y% j公仔箱論壇 覺得膝蓋好像歪了。
" f7 {9 d. }: q8 F: @, g 前側膝蓋刺痛。
$ b( T' j7 v% }( I7 W* l4 ~* i0 stvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋腫脹超過一週。
8 M! o" f% s) x% M" [, ~; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動後，膝蓋附近會腫起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E* c* q/ { f5 D' L
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。5.39.217.769 l0 V* p4 ^* K
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。公仔箱論壇6 b/ E# I. k6 Q2 t8 D
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。tvb now,tvbnow,bttvb3 j c7 x3 f5 J( ^! w
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 q7 Q" y# A/ a
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。# @2 o& {7 _$ Y; z8 p! R
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。5.39.217.76! h. {5 T% ~$ b
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X- h. e; ~" x0 U' l4 i
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。5.39.217.76" ]4 a1 b2 u0 ?2 i" A# o
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。公仔箱論壇/ }6 g5 P+ j; V
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
$ V4 z; N' u3 W' E/ I9 X6 [+ H5.39.217.76 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
) J; ]1 N" I' X$ E+ C$ d1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於更年期或是更年期已結束。4 `& X1 m) Y: m- B
現在處於體重過重或肥胖的狀態。公仔箱論壇( T! ~( x, \ a9 S2 z3 Z/ y2 Q: i7 z
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb) U# d5 b5 R* V0 b$ u: V
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檢查項目結果公仔箱論壇& @3 _( _- \, U
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
, K2 Z' _) b& C! g& mtvb now,tvbnow,bttvb就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。公仔箱論壇( k8 a: J2 @; o! |" c+ {, ?2 w% U
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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