[健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 + E; D0 i' u$ D
5.39.217.762 V! d. v3 Z& g4 u

40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。5.39.217.76# {& [6 K. q, X4 [# R

運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。tvb now,tvbnow,bttvb) f6 }' j7 D5 q0 O+ p

每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
+ D- l8 Z4 l0 }+ Y
如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。8 j; Z5 f4 r1 z3 f& F( \

注意事項避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。5.39.217.763 z0 n" L* ]0 X! c. }, d
公仔箱論壇! R; S2 N- t: |( T! s. B
自我膝蓋檢查這樣做) Z2 x2 y: a0 N
 屈膝的時候會覺得痛。& u  ~/ f$ u; a- [0 A$ ~
 無法完全屈膝。
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。5.39.217.76) l4 Z8 U, B3 y
 坐著的時候無法完全伸直腿。公仔箱論壇0 [7 m' Z5 v, r9 b' O
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
 覺得膝蓋好像歪了。6 A' }6 N# f9 c; y
 前側膝蓋刺痛。
 膝蓋腫脹超過一週。
 運動後，膝蓋附近會腫起來。
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。, ^1 ^6 G* H5 \) X6 }8 K* `& K- [
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。# ?- F/ J; `# y. ~
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。( {# B- i, T% f% d2 s9 P1 F
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。8 _+ w3 N8 F' u- ^
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O3 r( R) u/ {' l* }
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。5.39.217.766 Z$ }3 o2 f  b& o) H; _& f! g
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z/ h) S& J; a9 q; P  V% C0 q  }
 現在處於更年期或是更年期已結束。6 Y: H5 u# K0 ~; R/ [2 B7 B
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。5.39.217.76/ V- b- ~" i! o  H) m" f) `$ q: x" M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I- ]4 b, @6 S
檢查項目結果
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。+ H" u% z9 W# H2 M, }% @: k' [
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表