本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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' r, l' J7 \5 x, |; M$ G6 N& w! T* Z公仔箱論壇40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。. D- F& Z, l0 X! d7 r. Q
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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$ o& w1 [: Q# d每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。0 G! f5 |! `& E4 `# @$ W! j- ^6 z
! O6 ^" z. o# V$ d如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。5.39.217.765 M; \! W' i- p% ^# _
$ u* A$ y' f/ i' W7 t, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我膝蓋檢查這樣做tvb now,tvbnow,bttvb) C4 F9 | Z$ V3 Z$ A
屈膝的時候會覺得痛。5.39.217.76- o8 u) `1 b, h
無法完全屈膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w( u w! u m9 t
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。5.39.217.763 ^; q8 T- M# J1 }8 |9 s5 m
坐著的時候無法完全伸直腿。公仔箱論壇; @8 [, ~& Y d/ _8 ]
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d+ P1 B- M ?& H2 B
膝蓋曾有過嚴重碰撞。tvb now,tvbnow,bttvb8 u& V- g. _, M
覺得膝蓋好像歪了。5.39.217.761 v7 S' q: M( P& Q( c X% y
前側膝蓋刺痛。公仔箱論壇 F/ S: H J8 Z; I9 X$ x) |
膝蓋腫脹超過一週。
- v) ]! T$ r) j4 h" K3 K" g3 N 運動後，膝蓋附近會腫起來。
: N7 j" f) }: x5 X1 D) |+ X 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
4 X8 a! t0 g# }* n3 E0 a8 q 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。+ ~4 \' D$ x9 \6 H
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。5.39.217.761 @/ M; `" T+ k( N6 w1 c
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
, _8 }4 R$ {/ gtvb now,tvbnow,bttvb 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w+ b4 K1 Z- ^9 Y1 K' m- a
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
" a% R( Q, x5 I7 T公仔箱論壇 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \0 o9 \! i; |1 h; @. B6 M
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。公仔箱論壇! D& t' j2 X( @5 f n0 X' H
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。tvb now,tvbnow,bttvb7 @6 c+ ^1 U0 i8 `4 h) w
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。" v0 ?6 G0 y3 a$ ~( C4 z1 d4 L. N
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。公仔箱論壇2 w3 x8 B% ]7 D6 ]! \' l' _3 v
現在處於更年期或是更年期已結束。公仔箱論壇# P! L: \5 a+ C6 W4 P6 _$ S
現在處於體重過重或肥胖的狀態。) ~, O8 R6 F# w& F- G
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果
4 B& b, B. t, x4 R' R7 n3 S& R& Ctvb now,tvbnow,bttvb如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb: y( ~* }/ c% m4 e' q' R E! f8 o& r
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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