[健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。

運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。' P+ u5 B- b) W: d* Q, }: W( X

每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。

如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。

注意事項避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做
 屈膝的時候會覺得痛。1 o% [' `' ^# O- N" R/ ?
 無法完全屈膝。5.39.217.76* z/ r4 a0 _3 Q% A
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
 坐著的時候無法完全伸直腿。5.39.217.76, d9 ^) P3 i) k' H+ V
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。7 q6 p, I- ^0 e5 c1 z$ O
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。公仔箱論壇/ E% W8 B7 H$ s
 覺得膝蓋好像歪了。
 前側膝蓋刺痛。
 膝蓋腫脹超過一週。
 運動後，膝蓋附近會腫起來。
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E- k& o/ z5 P; |' K/ U
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。tvb now,tvbnow,bttvb* l) \5 l2 X1 {8 |( a$ X4 @" z
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。& m, w9 b3 ^% B1 Y
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。公仔箱論壇* @( d! b: h! a( I% c0 e. O
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb& d% s8 s; U  N
 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。公仔箱論壇. ^& z4 W7 i" J3 h" U! A
 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。6 B9 {& f  l' }2 F7 t
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。tvb now,tvbnow,bttvb# [1 w: C) t; {1 ~4 B' V  I
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。公仔箱論壇7 r3 n+ D( D$ }) T& S
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
 現在處於更年期或是更年期已結束。公仔箱論壇4 a5 h) V1 R! b9 D1 }  B0 p# `
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。8 o' c: W7 M" @' r# r

檢查項目結果
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。8 M4 w. I9 u" E: v: s& W& U
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。公仔箱論壇# V3 v* t$ |5 x( W& R' |7 a( W

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