本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 % [/ O! K6 o9 ~4 h7 ^- k( T
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。5.39.217.76' c, h8 ]1 d* w& N, h; B
. W2 ~' ~2 g! _0 i: @; I- x3 [收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]+ X4 E1 b0 a% Y$ p! B
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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5 e9 D# b9 g* ?tvb now,tvbnow,bttvb馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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( c( y0 w! b: }1 ^6 T: R4 P" O* c5.39.217.76因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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6 }- H0 O+ Y+ K& Y公仔箱論壇對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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4 b0 B$ f: R/ V% F9 ~" L# u) }兒童體位3大專業評估步驟公仔箱論壇$ b+ h F; Y8 Q8 j' U, _# [
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
0 k6 M7 T8 _, ~* R5 W公仔箱論壇第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `! d' y; I/ p. F
第三步 進行階段式治療與轉介。, e: }4 E+ u6 O
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' y+ k; z# u1 d1 r3 m9 ?李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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; q- ?' l7 V* D2 u$ Ntvb now,tvbnow,bttvb而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。! z) n, w9 M3 u+ o- K8 y
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健康吃
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
7 |6 c j0 b/ |5 n% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。5.39.217.76( Y; {. `8 d6 F
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。 ?& [5 Q' A; U
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。) e7 X& i% Z$ P8 P
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
" u* _( N2 j0 @) Stvb now,tvbnow,bttvb6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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. x; t. t% _( w4 X3 m: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動多tvb now,tvbnow,bttvb3 L. b6 R) g0 L: N" N
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! `" V9 I0 k( a* d+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。5.39.217.766 S# V9 j) C+ _# R7 j/ Q
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。8 ]9 E9 c. O1 p* j6 b
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
' T& e a+ _% P5 Y4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。6 j5 f( L( w( ~# c$ {3 ^/ N. z/ G
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。7 Z i8 E% `2 B. ]" ~8 |
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
# A3 o c- x5 q+ d2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時" D6 C" `% o7 J4 d/ h
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時 J" b' K6 k2 c, O4 G
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時公仔箱論壇1 i0 n( P$ P. \9 s! a2 v+ I( I+ X
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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