本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 5.39.217.763 I) {; {, h' |5 |
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B( h) r2 \1 ~. i& _
( N+ V+ u4 H4 W4 B ?8 Q. `5.39.217.76收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。7 D. u8 } A) s
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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) k+ k7 B8 ]6 h, V4 d" vtvb now,tvbnow,bttvb馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
* o) l9 H, i. O( z" ?/ {% ~* [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j* V" {9 w5 [# q1 s
因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。公仔箱論壇' ?# G: e0 u' r) z- \% p
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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7 |2 ^: `5 ^; y公仔箱論壇兒童體位3大專業評估步驟
* Y: p7 R2 }7 ?9 o3 }5.39.217.76第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。# I: P: U# O1 t
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。- U+ _% b5 d k& T3 Z
第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b& Z3 F) S1 V- k
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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( a6 h2 S3 B$ N# m' n$ V3 n而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。tvb now,tvbnow,bttvb, O+ V k" m1 O- U
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健康吃
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* c0 F* g4 ]; s3 n' utvb now,tvbnow,bttvb1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
% q! A4 R* u1 f0 vtvb now,tvbnow,bttvb2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
' e( l* ?0 I% \3 Atvb now,tvbnow,bttvb3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
}) V* G4 z$ N) m5.39.217.764. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
3 `/ |8 c: m: A* }4 F2 btvb now,tvbnow,bttvb5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
. d- H, ^+ n7 U& T. r4 U% T* r* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。5.39.217.76* `: g% K! T5 K
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運動多公仔箱論壇: ~+ u5 [9 Z2 @2 [/ U6 d
! b2 Y( {. J3 Q O7 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m! R7 @* c0 v! _; j
1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。2 f, E. f2 J$ ]6 ?( g7 F v) ]
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。5.39.217.76. X1 z/ | W; a2 Z: m
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。公仔箱論壇4 I+ e( I& k) X2 V
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
4 o6 o% ^6 z$ o: A2 _% C2 w1 E5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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; z, j3 A% {: j4 T9 R2 ?; T1 Ttvb now,tvbnow,bttvb睡眠足
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- l' I/ Y4 w. z9 W1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時公仔箱論壇3 L1 I$ ^9 O+ p' _8 d$ d" b
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
/ o( X' W7 I9 j" f; `3 L1 Z5.39.217.763. 3~5歲：每天睡眠10~13小時5.39.217.76; l3 f/ K' u# g5 R2 R
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
$ C; J$ L5 Z$ m5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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