本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯
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( s& K6 W7 F/ q) s2 [ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D- x' B; z! d2 @
16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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6 Z& Y$ F3 Y* Htvb now,tvbnow,bttvb收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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; G- @8 E% z# R/ H) R# y5 A: v3 K肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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S& R3 O4 C$ B2 H- q7 u5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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0 n9 i% ?- O/ C8 }. b& N atvb now,tvbnow,bttvb因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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兒童體位3大專業評估步驟& M3 Z5 v: [% j, F' _; d1 S2 Y# F3 {
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
: N8 b% }! t! n! [! f公仔箱論壇第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
- A$ }& h+ t H# S4 [9 [ z$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步 進行階段式治療與轉介。tvb now,tvbnow,bttvb1 b8 B2 X9 Y# t) J2 N1 E1 k
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" W6 R. r! n, atvb now,tvbnow,bttvb李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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) f, Y" e" v8 e- F- f4 S國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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! y7 T8 D+ _* H& e% n* j7 `' v而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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( ?7 e: b- n$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康吃
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! s$ ]7 f9 ^! \$ W& Ctvb now,tvbnow,bttvb1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
2 L0 R; M* p9 k/ I: a2 A- ?5.39.217.762. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。: D+ }+ ~3 U" a" g# l: V+ w" w4 p1 S: o
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
/ I$ W4 J n& y! n6 C4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。/ Y$ b- z9 [. i7 Y! t
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物% q6 X; H4 `) Q& u: f% w
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 V* W+ G: l Z6 e# o
5 z3 A. k+ G' X. F$ ^: X公仔箱論壇運動多
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U0 Q) t2 [7 v( T' X1 z
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。tvb now,tvbnow,bttvb8 E9 V. D1 \8 N% L( f* {- {
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
0 c5 M e B. D7 _" A D- Q公仔箱論壇4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
/ }1 P- i- {# ?1 ^( A- l# M1 S& R5.39.217.765. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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+ o# s2 [& W7 w+ s& E* }$ C" _$ K; Utvb now,tvbnow,bttvb睡眠足
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時( [8 t/ }% Q5 l* P
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
5 @0 b0 b3 Y! G% R1 O" p0 a3 M3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時tvb now,tvbnow,bttvb {4 ~# U+ s! N, g5 j0 P; q
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
7 G" V4 l$ M; p公仔箱論壇5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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