八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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7 u- i- D" |9 W; p" X6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。! m: ~3 U0 X/ T1 ?9 x9 Q- c* ^2 a
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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0 d: O) X! m, u/ T9 i1 E9 I9 utvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。2 A& a( A% f$ x5 [" Z3 f
　　
  Y7 _+ j* t- O& j7 }4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。+ V- J/ Z4 M, G! d% M! c5 j
　　
( W( W3 r$ M3 n$ H: ?/ H0 n5.39.217.765.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。: ]4 B( W! V- T, M% m
　　
: D1 m6 R, y# y/ p+ k+ N6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.76) ^; v; D3 x* z+ M
　　公仔箱論壇  a5 E' t8 P, N0 L/ C8 u! v# u
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。) d" d' t+ h  Y/ e
　　
! p9 ]/ C! f  o: S* M0 q( b8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的5.39.217.76' z' ^! H0 Q" j% ]
不過我的方法是
+ U' R. P% `7 w6 \6 D- ?累到自已不得不睡囧
7 ^4 j5 r$ Y0 m$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
% N- b% ]. _4 X: f5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。hopefully will help

cleo86

good..
' Y% Z0 h% b8 N' q- f8 gi like to hv a bath b4 sleep....
! f6 P1 `- ?' n7 E5.39.217.76more cooler..公仔箱論壇; d2 \6 c* J2 N2 a7 f" p& T

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享