八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。; g4 a  r' ]- L* i  k
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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+ c" z; _( m8 S0 T& @( C7 ~% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。* Y# q& \2 a  f8 g) T- w- i( [- l
　　
9 t- ^3 i: F: H4 ?" r* `) ~' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。1 t, @- v/ _7 P+ I+ m
　　
& j6 k8 d8 O/ J! L5 f7 @. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.765 w- i$ s* G( \4 Z: `5 f
　　
# H* f# k9 v( v7 ~& s6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W. |% C+ e& \
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N9 t; w' D' Y! b
不過我的方法是
; T7 j3 L9 k/ G$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。累到自已不得不睡囧  r2 d5 ~5 n9 c
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx ; e% R. B" f1 z% u- N% o
hopefully will help

cleo86

good..2 ?% T6 Q. ^7 `  o2 F1 U0 }
i like to hv a bath b4 sleep....tvb now,tvbnow,bttvb* b5 V7 i9 S, B4 Z0 R" S1 j* t
more cooler..
+ [7 W- O- `% D, s7 m* ^公仔箱論壇

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享