八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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; H* O) t% f# F- t4 V/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇* ?! u$ k, N- ~$ @7 ~- {: Z
　　
9 n) h% T! l$ ~7 [3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
5 a# Y5 s9 h$ [# `! L; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
$ [! i' [7 T& E( T  W0 ^- }- E- t4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5 J7 O1 p3 k  v' [5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。3 m7 Y1 Y, @; Y& ^4 n
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P( Z/ ^( c; w) g9 i5 [4 J
　　
% |* A. X  ~1 J  Q& s6 s* C9 {5 G7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb3 M: u- E( p: u+ z' s7 f/ n# E. i, c* f
　　
9 _3 E5 o2 ~0 }. W; {/ Ftvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的5.39.217.76% G- I* J( E$ B: u% f) R: @) _$ b
不過我的方法是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r( P& G0 ~; |* ]: l; Q
累到自已不得不睡囧5.39.217.767 H' m  f( |0 f; b" K+ \. d' P1 `  n
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
  ~8 k6 T, _4 w% m1 q- K! Fhopefully will help

cleo86

good..4 w, Q! a+ }2 n8 w1 _0 ]3 V. _
i like to hv a bath b4 sleep....tvb now,tvbnow,bttvb/ r" R1 T$ c- F5 r
more cooler..tvb now,tvbnow,bttvb+ m1 B4 d- S0 U) Y6 j

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享