八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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& S: c+ b7 a0 \# P1 @1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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; _* \. e/ s) L5 `/ s5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇. `' M0 s" k" f2 V. t# y+ k
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb: _+ k& E8 W: s
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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7 @/ A( X, t+ Z* T* Y' `6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
6 @# e' P. |' n. G1 X( @公仔箱論壇　　tvb now,tvbnow,bttvb+ v* k' {9 B. \7 \8 P2 q3 M4 V; A
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
" _. h: _2 B4 i+ b! ~2 `' G& t6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
: a) t3 j; I* l& ]tvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的3 S. L" ^# X! S, T: g
不過我的方法是
) O" S' s6 @: o1 _) x; x. f, `3 }% _公仔箱論壇累到自已不得不睡囧
5 o+ Y) K& f6 ?* Y/ J一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
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cleo86

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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享