八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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3 w' y& P4 i2 h4 I4 C3 e; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.769 Y: m3 |# s9 P
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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: t; P1 l) @- E0 W0 R2 x5 h4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* A* q4 Q, K3 d. h& ~* ^
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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# V% h! B  k% O8 K& n4 ?, |4 Z公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
9 l1 [6 w  _  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
8 N& }5 p; D# c+ a# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇" P3 P' Q; c7 G- P* b
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
) z" v- r( X0 \# D. u- w公仔箱論壇不過我的方法是
+ ^: i5 o+ D) {6 G* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。累到自已不得不睡囧
/ b+ m# b3 ]9 @% N% L: T一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
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cleo86

good..tvb now,tvbnow,bttvb$ ^: b7 w% y: C2 |
i like to hv a bath b4 sleep....tvb now,tvbnow,bttvb9 v' t: g1 E$ E9 Y7 f) ~) M4 ^! w
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享