八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

2 D0 I6 \; p# w" y

" M, f' N" t+ P, ktvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
- B( h1 r* W0 h* f; mtvb now,tvbnow,bttvb　　% W& `! ]( ~: o) U
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
" o* d- N. k2 }& v　　tvb now,tvbnow,bttvb/ @" M7 D% C3 p" A+ Y, w9 a
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
; j+ [: m1 M0 O' J% L7 W) x; a　　
+ a" N" a9 ?7 f+ \9 s9 d, v5.39.217.764.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
$ U8 K7 h4 y2 c( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
7 o. G1 n8 B+ e# n1 v5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.767 P. p' j" G4 A3 h9 f: \
　　
3 B, N0 k2 e: n; c! m6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb: `" L$ m0 L" }: p
　　
9 A% b" y. P0 A7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
7 I( L4 Z. R+ y  |　　公仔箱論壇% M7 u) F4 O+ F- a6 J, T2 |  V: t
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的  d5 H0 a- e& a5 b  V
不過我的方法是
8 p5 c$ o5 f/ Stvb now,tvbnow,bttvb累到自已不得不睡囧tvb now,tvbnow,bttvb3 z; [6 h  t9 b' W0 F3 z9 l
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 公仔箱論壇; W" A* k4 |. k" m
hopefully will help

cleo86

good..
* y( B/ q& S6 {" V: ?& G2 Q/ P公仔箱論壇i like to hv a bath b4 sleep....
, E+ z% o# L- M$ a/ F4 X公仔箱論壇more cooler..tvb now,tvbnow,bttvb9 N* {- u3 R9 l, @! R  y/ d

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享