八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇/ D/ g3 Z9 h# p/ }" ~
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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) Y2 ~: M3 Q& x/ P! f" m4 K0 ]/ P公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5 q, e2 `4 N! v" J- N) @9 k- c2 D# y
　　
2 i2 f* N' Z7 N# K+ o/ z# n: u5 w, c公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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( P' {1 E" d+ E' U1 R公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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! y9 W# `3 d. ~" H7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb8 b( j- g7 l" v7 r4 Y
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
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累到自已不得不睡囧公仔箱論壇! K- d! n( {8 V% ]3 Y4 ~& h( D
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 5.39.217.76- a7 @( o- f$ j: m
hopefully will help

cleo86

good..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享