八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

9 o; y1 U. |7 t3 U# |1 k1 i公仔箱論壇( b$ ^# R% v* z
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
. F% K) z$ [' T# E! K2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
, ?' P$ S$ U- }3 K$ J2 Q2 T+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
' y& f7 N8 H  u7 U# b5.39.217.76　　tvb now,tvbnow,bttvb% c9 ^3 l6 A6 i" }. U, y0 _
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
& Z* q. y- U: M' `. x( l公仔箱論壇　　
4 C$ `# `  M4 D6 i! P" A! U1 P: }公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。! Z3 N. Q' n$ ^+ U
　　
( n. p3 c# O9 r+ ?1 _  a" F+ d" X5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。( e* C! A8 _+ t( [3 W, E0 _$ e
　　
# s* q6 o( L( p) A8 J5 o6 U6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
' B5 Y- P! n' n& }: B公仔箱論壇　　
1 v0 ~( N0 W: d8 F* L7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。1 F: j) g! ?- |7 p2 g
　　* V/ Y1 l) Y6 \7 I6 N
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
* N3 x: ~* r, K5.39.217.76不過我的方法是 公仔箱論壇, l: U1 S% u- J$ U. `1 _. E
累到自已不得不睡囧tvb now,tvbnow,bttvb6 ?0 R: f7 Q  L* u/ k- G7 J9 r
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 公仔箱論壇. ^: E+ _6 L3 Q$ Z$ ~8 v0 u
hopefully will help

cleo86

good..
. m% [" \" }4 H+ L, q4 N2 l/ @' ci like to hv a bath b4 sleep....
; Q/ X3 h0 Y" `8 Lmore cooler..tvb now,tvbnow,bttvb( Q: B% E+ S5 O% W, h# u

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享