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八種方法幫你快速進入睡眠


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+ L% W: J& o; e7 H4 o2 U+ G1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2 n2 X1 n) y1 {" ?( S$ ]5.39.217.762.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  q0 A& }5 H, k' J8 T( _1 E
  
5 y; `  m. v" q. ~! P9 jtvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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! n1 Z; _" Y* n  NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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# R% x2 f9 Q( b' h- z2 p5 w5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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0 ]* d, s% V0 D6 z& k& M+ o; }. Y6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。( |$ T) G( L6 @
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U0 i; {, R0 Z% o- U- o( C9 y# w
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

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等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
感謝樓主的分享!
thank you for sharing 近來常失眠
似乎都蠻有用的; y% d2 u% ^0 A  Z; f% \
不過我的方法是 ( z9 H0 P" a" y# b9 n: ~
累到自已不得不睡囧
! k! d2 w$ W/ R. ]# H; S公仔箱論壇一定躺下去就睡死了....
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
不防一試.
不错的方法!!谢了!
我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
thx
3 d) u/ ^4 O" H" e& L1 a" J$ {  mtvb now,tvbnow,bttvbhopefully will help
good..5.39.217.76  C" o! m$ b+ T0 ?( g' @
i like to hv a bath b4 sleep....公仔箱論壇" E( t1 y; n3 _. I) g
more cooler..
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thx for sharing
懒- -
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  • zactlion1899

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