八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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$ ~- g' Z+ s( X$ n& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
$ b; N! J( l3 g4 ytvb now,tvbnow,bttvb　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o3 G1 c( K+ Q3 |
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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; K/ G  x8 L. O- x& ^9 }# b3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇% _* }* I8 I* k; {7 v" U3 x
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。# [/ _( p9 D: K( r1 O& I
　　
* _- l# G2 f' k' Z0 S8 Z9 z4 B5.39.217.765.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' f, y0 G: e( Z( S! \# Z
　　
9 k: W6 K* q+ h5 x0 k% Z5.39.217.766.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb$ e( C* G& s# A0 ]( a, y
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的5 w1 N: @( ]8 O% p  L) a. ]
不過我的方法是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }4 X$ [. I, _, q5 I
累到自已不得不睡囧tvb now,tvbnow,bttvb: M3 G) t; S6 l, r! D3 ^
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 公仔箱論壇, o. U& \  j" ~
hopefully will help

cleo86

good..
. m) [# k* W) ]) R: Y, ^/ A5.39.217.76i like to hv a bath b4 sleep....
: H! t3 K% r' R" Dmore cooler..5.39.217.763 Q5 o/ w& l7 y. f& k. e, b- [, w

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享