本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 公仔箱論壇$ X8 }, u. q [9 ]: E
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近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。5.39.217.769 x: Q0 ~+ {. S" r$ G# A
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
7 Q6 x/ K. l( G: J/ J l! Etvb now,tvbnow,bttvb如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。公仔箱論壇% R7 Y/ N% l' C. }
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
) E [( M9 j4 F( i像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb" W% Y& U# \5 O$ t2 J% W% b: `! C( o: K
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑5.39.217.76: ]% r& k$ l B6 a5 N6 N
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁5 [/ h, m' D+ b' T F. T
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb" S( N* i: }! R: I3 p) U4 [! Z
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb; S1 J- f1 Z5 o4 D; {
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉
7 W( C) p) D/ {: h q$ x ]5 N! n公仔箱論壇含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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