本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' E2 a) S4 d& |% b; X
) j: D3 p& |* [8 m0 ~% H
. K/ p& _. S! E, {, w近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
$ I: g' C$ K8 q( r/ \6 G# i+ \tvb now,tvbnow,bttvb免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S) Z2 B6 ?5 s& T! T
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
@) A0 j2 w4 U; R% D公仔箱論壇七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果5.39.217.76- G8 }. R2 M1 ^1 v# s
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜8 o% E( r- E# t" J: t5 f" b
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑5.39.217.76' k# m3 H) o5 ~9 A
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
' H# k: C- C4 A& |0 v* x5.39.217.76富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶公仔箱論壇: ]! M5 r) i% b3 ^
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果公仔箱論壇2 b, V4 b% r3 Q
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉
. m9 j& T) {, Z2 Etvb now,tvbnow,bttvb含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
# T/ a1 [* L |+ j5 w4 h8 d l5.39.217.76 |
發表於 2021-5-23 09:59 AM
| 