本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
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 公仔箱論壇8 o+ I( `8 r7 N9 X
近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。+ Z) w" {; a; b9 o
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
+ m, Q) p* x# C! {如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。1 I6 n- S/ B3 T7 u
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果公仔箱論壇- }; q( K2 s: {9 N: s0 h5 t2 p
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
. }7 @. n% Y8 M0 I/ n% v" |5.39.217.76裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑tvb now,tvbnow,bttvb5 Z2 d) u7 u8 }2 |8 y
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
6 R1 b( ~( W- }2 B- s- A富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
8 y) s4 ?5 S" f" r綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果公仔箱論壇; @9 v2 j. D4 g& o% @0 b! m K
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉
, N/ i5 p& p% N/ A/ P含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。/ H; F- q( l% J( e N
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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