本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 ! l% a, E3 ^ l* O% W
* @3 W8 k: d+ z6 f. H
 tvb now,tvbnow,bttvb/ w q, I m' a
近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
/ Q0 a; A' B7 ]. q! U8 k2 l# X5.39.217.76免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
1 R" g# d8 j& }' N0 m如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
' g3 r8 `4 ^9 [2 g1 l F% M8 f- u七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
1 }9 q9 t; z' p M像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜( r7 `8 j. R% E3 [: P* Y
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑公仔箱論壇$ O* F8 N; t1 v6 E( y3 @. d
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
0 t# g& ?! o* }' j% A* b- Y富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
" j8 `* l3 W! a) u9 }# h& _tvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
1 g2 ^: d" V; x5 b$ ?奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉
3 L0 M4 r8 S$ Z$ o0 e k9 R6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
, m; q# r) i! q. E+ F8 F+ z) K |
發表於 2021-5-23 09:59 AM
| 