本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
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近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
8 g- p! `/ d. r2 U& X9 Y( q/ S免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
2 x+ H9 o- z4 x- D. v$ F& i5.39.217.76如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
' }9 S4 ?, a0 f0 ]" l七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果公仔箱論壇2 [3 `; r* l+ x% z
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
( J2 k0 S' V5 g, J( c裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑" n; |8 b: N; e+ [
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
0 v$ N8 _3 ~5 a) i; m4 s5.39.217.76富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K9 Y @! S! b* R' D
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
, ]5 L$ A5 B' M5 U8 O9 K- U( q公仔箱論壇奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉
( h9 o' s9 n/ N3 h( L5.39.217.76含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。) j$ T; w5 g: H1 M- e" Y9 B! c
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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