本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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3 h, b) p% v6 \& N0 s最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
5 ~# f2 D. |& q& ]' r, }4 f但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
! m7 d" W' E5 b4 y. T選擇維生素C含量高的蔬果：
4 D3 Y7 u- B/ y: l3 Htvb now,tvbnow,bttvb當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb5 X+ i0 {1 z- b
含有豐富維生素C豐富的蔬果：公仔箱論壇% ]; Z3 @( D+ U- F$ r8 ^# Z
1. 芭樂tvb now,tvbnow,bttvb( \7 V, I6 `6 z% w( j
2. 木瓜tvb now,tvbnow,bttvb7 y+ z3 R1 J# `4 i) g0 K
3. 奇異果
' F, E1 h& U; q5 Ptvb now,tvbnow,bttvb4. 草莓
( N# L2 Q, P* c/ v4 G5 v& D9 X1 O7 y5.39.217.765. 花椰菜
% N% p4 h# j/ _- y# t選擇維生素B含量高的蔬果 ：
6 \- Q1 c W8 `" x2 V7 m常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。5.39.217.76/ Q* R. m c$ G
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
0 V% S. r3 T* q- h5.39.217.761. 燕麥) f. z% |; _/ @% z
2. 糙米
4 q5 I \) y; ?# X0 h3 f3. 豆類
% V6 |; Z9 u5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 酪梨
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其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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