本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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7 M4 w9 R6 G0 p$ K9 ^; U% c6 V$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><公仔箱論壇' l& O) D! }1 N7 E8 ^' {
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~tvb now,tvbnow,bttvb3 p$ M6 l& o2 C
選擇維生素C含量高的蔬果：
i% T2 }( X. `" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
& U$ |7 H( A7 {; X6 ]0 Dtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富維生素C豐富的蔬果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g2 e$ O k1 _! P: ]
1. 芭樂
, X! W0 F$ l( A8 vtvb now,tvbnow,bttvb2. 木瓜
- w6 k& P! x6 T( j$ g' ^3. 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb: e& A; @! h a i9 V
4. 草莓6 f1 a% r2 m7 g: N+ G6 x6 I
5. 花椰菜. T3 O7 m. p5 s* f0 L
選擇維生素B含量高的蔬果 ：6 j% g7 F' F1 ~3 i: T
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
v9 x; s% c. w, a% Z4 e7 t& @tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
9 h; e) n. p7 `3 d$ L; ftvb now,tvbnow,bttvb1. 燕麥5.39.217.76" H7 _5 h1 l! x }
2. 糙米5.39.217.763 E% d+ @( A& n8 O/ u# s) E* F1 T
3. 豆類
0 U& L. l" W9 Y) n5.39.217.764. 酪梨
# G' m9 O$ q7 H1 k* l7 B& O5. 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @# _: N, t! U s
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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