本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 + c1 d7 l }6 x4 F U, H
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><5.39.217.76& B! M0 c: C1 U" s8 Q
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~: b/ b; n0 {4 r9 D- y% ]
選擇維生素C含量高的蔬果：6 g* F i3 \$ _8 V5 X9 D% |
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。0 u y: o6 _: z2 {" ~
含有豐富維生素C豐富的蔬果：公仔箱論壇: ?- A& L% k, G5 x# W, A
1. 芭樂
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3. 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb2 T q9 |, ]5 r: w6 w6 L! g7 q2 Q
4. 草莓
+ O% h. [0 l1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 花椰菜
: F7 ?1 B$ B/ W& G) e/ b5.39.217.76選擇維生素B含量高的蔬果 ：
) S8 K& d( ~8 `1 ~4 g4 Q7 Z! ytvb now,tvbnow,bttvb常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。( P. V/ `' G" E
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
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2. 糙米
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其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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