本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
! O# f w' V( u- B! S( t, Ftvb now,tvbnow,bttvb但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~5.39.217.760 B& j1 p' f3 E4 y5 C
選擇維生素C含量高的蔬果：公仔箱論壇: B- e$ K* X5 q
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。$ ]5 }/ l9 \* ~3 z [
含有豐富維生素C豐富的蔬果：3 ~) @& r8 B2 D, F, n; h* O% `
1. 芭樂
# b- o& {9 q: @ z7 {6 l; g5.39.217.762. 木瓜公仔箱論壇0 K7 I5 I b" {
3. 奇異果
- U& H2 g! k7 _5.39.217.764. 草莓1 L* _2 a9 N- w2 r8 h
5. 花椰菜
; h* W; x, k) C. q/ r/ }9 [選擇維生素B含量高的蔬果 ：
8 p' Z8 H+ @/ m8 Y* U; q) N常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。公仔箱論壇. v) Z; x+ }/ b/ }
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
9 ]7 S8 s7 P: x/ Y& xtvb now,tvbnow,bttvb1. 燕麥' v+ z6 d6 @& S% @' {# @4 \
2. 糙米
, U, n& d5 }( S8 [$ A) I" M2 Mtvb now,tvbnow,bttvb3. 豆類
7 `* d4 e2 \- j$ Z* Y1 a5 M; T+ K4. 酪梨
9 U% B3 C- P9 h. r: _2 D8 X+ j1 ~5. 香蕉4 z. W3 f/ F3 X) a& h
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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