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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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/ `2 \" @* q! z% {5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刷牙的順序
0 `+ S, P% M; b4 ~! e | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
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| 正確握法，拇指前伸7 K. w4 J$ ~" f* u4 q
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  公仔箱論壇& k. ^* k! Y6 }- h) r
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。* q, K9 t* O# _
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$ S4 j3 u9 U; }$ D公仔箱論壇貝氏刷牙的方法  . b4 \* h- R$ d- V9 y4 s4 Z, Y
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。公仔箱論壇' W7 p V m5 B5 K& a
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: \( M+ w6 i- |6 c6 O3 ]4 J( L公仔箱論壇 | 2.刷上排前牙。1 g$ L* |, a, h+ E. y
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( ^+ L" i; ]4 O2 \" z! A" O: D6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 3.刷左上頰側。4 D( ?/ e) x y# D1 j2 z
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。' f+ G; f' y6 W# Z, n
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| 5.刷左上舌側
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| 6.刷上排前牙舌側。
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7 E* `! H# j/ _/ ^ | 7.刷右上舌側請用左手。
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/ t# s; |4 R3 ^, n$ |$ x | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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+ _8 W$ B8 i* { R4 F | 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z# c# v) i! S4 O, I* x8 h
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| 12.刷左下咬合面。tvb now,tvbnow,bttvb% c7 }5 `" f6 k
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| 13.刷左下舌側。
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% O5 q9 S! P+ I5.39.217.76 | 14.刷下排前牙舌側。
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| 15.刷右下舌側，請用左手。
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. S! R5 U) l/ G1 X' z D | 16.刷右下咬合面。
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, b$ F+ D3 \7 |2 @* a最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。. p; d/ e: T$ q
餐後及睡前是刷牙最好的時機
# v' o9 e7 e. O& w ]6 p用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。公仔箱論壇+ n# v, ]6 D9 O6 E
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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! _6 ~0 O$ s/ l+ @, L1 g f! ? 牙線的使用
2 j$ N. }, ^+ i公仔箱論壇每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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: {7 ^5 ]( D% C9 f. j1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V; u6 o) E3 h- d. I' ]5.39.217.76使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。公仔箱論壇/ X+ f4 S5 p5 a6 g5 E$ L
1. 傳統牙線使用法 & o, q4 a, M) ]# x. B2 D+ A
5 U9 V6 U) [) d公仔箱論壇 | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)5.39.217.766 |9 e5 s* Y0 \
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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+ a# V# y; N. y+ w; C5.39.217.76 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P2 r1 `% ^' x& N5 }$ y o# ^
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。5 e- P U9 h7 ]7 W- o( c
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。tvb now,tvbnow,bttvb: [+ [ n. r7 Z- b' w- U: q, g" P) F0 w
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, \- M* b1 m+ O. {) s" k) O& U5.39.217.76 | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B) _( L, d% Q$ F @9 {& M& B
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% u/ }) v" }* N' q- r9 t' j5.39.217.76 | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。tvb now,tvbnow,bttvb9 D0 R, j2 t; u/ ]' h5 G& y
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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+ P/ I# B' ^! `3 \3 h; ~' Q; @ f& l9 E5.39.217.76 | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?0 e; [3 K, l
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6 T4 m- Z; F+ l7 Y公仔箱論壇 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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* M z0 n$ M# R公仔箱論壇牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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) L1 m; U- R& U2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試公仔箱論壇' B% @+ e% z; R) F) D6 c
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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