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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
3 [; I6 S$ a. e+ ~2 g+ v5.39.217.76
V: ] \! f- dtvb now,tvbnow,bttvb刷牙的順序
0 P5 E8 U3 Z2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
' l( P0 g$ T: A+ {tvb now,tvbnow,bttvb 6 @, B/ _* O. E' \7 @' T+ w
| 正確握法，拇指前伸公仔箱論壇% g: w2 j' r) {4 Y2 @
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  ; `6 K+ K0 A* ~/ R2 i3 N
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。5.39.217.76# C. Q) ?+ H1 ?/ Q0 `9 t9 F; r
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貝氏刷牙的方法 
+ ^ x* D j, X5 S3 V0 ]1 R4 | | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
+ x' j5 ^ c. z. I6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
j6 O5 [3 D7 |/ {+ u5 [/ |公仔箱論壇 | 2.刷上排前牙。公仔箱論壇3 u k% f/ `9 ~4 s; P! |
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3 ^ X9 }3 A, Q. u+ ]7 l8 ^3 D! Itvb now,tvbnow,bttvb | 3.刷左上頰側。公仔箱論壇, g; E2 d( Z, t. q
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H) S, `# H3 h
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: |2 Z" e% W2 i9 S5 Ktvb now,tvbnow,bttvb | 5.刷左上舌側
1 y' l. S# ?$ M# h2 _5 b5 m5 j* g5.39.217.76 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R' C1 K) _' n! s$ Q5 b, \/ Y
| 6.刷上排前牙舌側。: @9 u7 x+ Y( v7 J
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) H* a- C( J8 Q7 T! t5 S+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 7.刷右上舌側請用左手。
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$ ?) d) S- r4 i4 \6 X3 B/ q | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。) O! F1 y3 c. E, O" O, i. u, ?
|  公仔箱論壇9 A) P# M% e4 q$ D' x. o+ k; j
| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。
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( P3 z) C4 _% Q, T5.39.217.76 | 12.刷左下咬合面。
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| 13.刷左下舌側。
! Q5 O$ P5 [$ h1 Q( K9 h& E! y6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
9 b7 I6 {, d7 C2 p4 ], i, e5 o0 `8 jtvb now,tvbnow,bttvb | 14.刷下排前牙舌側。
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| 15.刷右下舌側，請用左手。
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* t: Q$ L7 x3 {$ Ztvb now,tvbnow,bttvb | 16.刷右下咬合面。/ Y$ M1 e8 o7 y: F0 ~ @
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。* F/ g o( F( u2 e8 o; x8 J& \
餐後及睡前是刷牙最好的時機3 w6 j. G/ q; j$ p
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \' w$ W$ i. x, Q
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用
, O& K/ W7 s* D+ s+ d公仔箱論壇每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
2 R0 ]( ]& {8 i! N) i, [. I |公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q) U+ W9 [1 M) i* _9 u
/ D1 T6 B" e: _# ?% M& E) J$ g: n5.39.217.76使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
4 W+ T% s+ {' T4 f1 r" X fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm), c7 E9 e' y0 H# _
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。5.39.217.76' V' U* ?( ?$ `. @5 d) g9 N" C* n5 f: i
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& m. G) t6 B$ U8 n: @公仔箱論壇 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。tvb now,tvbnow,bttvb+ D0 j6 c1 n5 E; A
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+ J9 o: H, {" }6 c1 X6 v3 J- k; Q8 c公仔箱論壇 | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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+ g: a; U+ R6 h/ j$ { | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。) q9 s( b, G1 D. f2 g2 a5 z
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| 8.刮同一牙縫的另一面。9 c/ p% I. k# }, R
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. {1 s7 }: l+ ~" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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0 v8 b7 _8 k- K- G8 Ctvb now,tvbnow,bttvb | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 5.39.217.76: o. t: \0 P$ E% H* M/ k
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" U( m: M% v7 |7 v7 X公仔箱論壇 | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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' O" }0 d s# l7 k) a: n | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。5.39.217.767 {3 r) t! }2 ^7 W" J7 ?: t* E
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z+ r# l2 i8 o/ k5 k
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, q& H+ \' W9 r$ t5.39.217.76 | 15. 兩手食指同時上下運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J, j8 N' {8 Q% c" l8 r" L
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d) T Y' ?: B) o; j8 D' i
| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。公仔箱論壇& L0 Q" V0 S/ }% v5 y4 I# c0 X$ j8 c
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- f+ Z* z) ]/ ]5.39.217.76 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。公仔箱論壇1 N# W% }7 p8 E6 q! \2 ^
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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" j# C3 D$ D% }& H7 _- xtvb now,tvbnow,bttvb | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 0 M- Z, q% |- o5 S
' j4 D$ ^1 e- y- y. s1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試* Z L# U! V2 m7 V: Z4 ^8 N1 T5 L0 D$ n
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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