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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 ' _0 c2 w1 X/ l/ j7 j0 w
/ ^& [ M" F7 o) O; @' r公仔箱論壇刷牙的順序2 D* f6 m1 f. ^3 ?+ q( [5 `5 \. A
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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. z S1 t) z/ Z% [+ w牙刷的握法
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| 正確握法，拇指前伸
7 B' q. @ ^& V0 I$ s公仔箱論壇 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  $ i/ W6 t: t" u4 \$ k8 R0 _- }
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。公仔箱論壇7 k1 k$ A8 k' o' d7 N
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+ e+ ?/ H) @1 k3 R$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貝氏刷牙的方法 
; ~& {# e) h+ {( C9 r7 J6 `; o r4 B | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。公仔箱論壇& |: B' r* D5 i0 v, l! t
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/ Z ]& [1 W" y; J: \5 j- _0 x4 w" H | 2.刷上排前牙。
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) D1 x% Q/ c2 U. Q. A, t3 I$ M5.39.217.76 | 3.刷左上頰側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D9 l8 v1 a; m- u( e
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。tvb now,tvbnow,bttvb4 q, a8 l n- F0 l* \8 T; M, P
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| 5.刷左上舌側tvb now,tvbnow,bttvb4 w+ L6 M' @2 l. M) P$ u
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2 v) P+ m7 s* C' d. ^3 k* ^5.39.217.76 | 6.刷上排前牙舌側。公仔箱論壇( P# `! b" {1 S/ W& ^: n
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6 _. I3 p3 Y* F/ F, C" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 7.刷右上舌側請用左手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a& t( ^) N+ u( Y
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. p# O$ u# {' D公仔箱論壇 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。! M4 P' F0 g0 v6 o1 J$ L/ I
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5 m% V: s6 _ F4 }/ e | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。- U) i9 c# t- @* ?
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" S z+ Z0 h8 {/ K5 gtvb now,tvbnow,bttvb | 10.刷下排前牙外側。
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( s6 K% I, ?4 Y0 _( f | 11.刷左下頰側。tvb now,tvbnow,bttvb8 v9 V" j, k* o( y8 `
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8 _% t R" {+ S | 12.刷左下咬合面。1 C, {! P( o3 j3 Q5 [) P) R
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| 13.刷左下舌側。
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# h }; g" v! B* @( X8 h4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 14.刷下排前牙舌側。
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X! @' G! I& {6 K+ T& y# Ttvb now,tvbnow,bttvb | 15.刷右下舌側，請用左手。
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2 g$ d- I- P! C' T1 m3 z; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。& G1 v" v& d" x) b4 v5 r( R
餐後及睡前是刷牙最好的時機
3 U8 A" I: J8 C用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
+ C5 p' _* K1 a* N1 V1 n* Z3 M另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb1 M) F. |9 U& e( B: D' ~
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 牙線的使用8 ?% g1 u6 U. h' i2 u p$ r
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。" Y! T ~" i+ ]; u p
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
8 ]2 }6 f& f; R6 G* Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 傳統牙線使用法 tvb now,tvbnow,bttvb2 G- ]1 H, M# |0 y* N/ s
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手 m7 v- j+ F2 ]) |- E7 q. v r
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
) K E6 o3 \" W9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M D0 r& H) Z3 Z" P5 t$ q6 w
| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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8 o& L# |2 H+ {2 h. U公仔箱論壇 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~& ?5 C4 m' T; K7 u- d) X
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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5 u/ {( \5 _7 k' l! d6 n公仔箱論壇 | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a g8 l: f) e) L0 n a g8 t
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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' B; x* G: I" y' ?1 j' q! L5.39.217.76 | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。" `& B* b; `7 I4 l2 N& d% P a5 R
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 15. 兩手食指同時上下運動。6 J, B: v! w @0 Y
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p1 q" Y5 b9 }# b' L$ D# w0 P; L
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3 d% U+ Y: x% C# e* n* e% j公仔箱論壇 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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" h# Q, D; {( F0 z X0 q% e$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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8 J) J1 \ e1 ]! \4 q牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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; ]( `5 c+ g! h) f- u4 C5.39.217.762.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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