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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 # j) j5 P& k$ x f
% j; \8 \0 b7 l4 s/ htvb now,tvbnow,bttvb刷牙的順序
! _4 k/ {1 U3 Ctvb now,tvbnow,bttvb | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法 公仔箱論壇$ ~/ ?6 m: i0 l! N4 B. T
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| 正確握法，拇指前伸公仔箱論壇* m: m. W8 w( ]8 I
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
! I' y! w0 {- T% S8 z& {* t% Utvb now,tvbnow,bttvb | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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( Q: _. H# S, S8 C) ~7 `貝氏刷牙的方法  公仔箱論壇! H( t n6 R& o+ ~5 n# |
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。4 D% H3 m3 z' ]
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a n6 P4 N8 g2 ~" K5 N0 d
| 2.刷上排前牙。
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| 3.刷左上頰側。
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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" S7 p5 i& P& A- Z1 j公仔箱論壇 | 5.刷左上舌側tvb now,tvbnow,bttvb% \) R& P, M. |6 f$ l$ f3 @6 _
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, l% l2 x7 u: d/ T$ r9 i$ L公仔箱論壇 | 6.刷上排前牙舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a3 ^; n' D' k" H/ ~
|  5.39.217.769 _5 W0 p- o( A7 y1 I
| 7.刷右上舌側請用左手。3 @& } X: \' R+ K4 n5 F
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M. J. ^5 }3 H: Q( ~1 r
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| 10.刷下排前牙外側。
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9 k f+ j( R3 l) a6 R) g5.39.217.76 | 11.刷左下頰側。
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| 12.刷左下咬合面。
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; {5 l4 B! x; m6 K$ M; a | 13.刷左下舌側。5.39.217.76) j5 F( S4 y5 y- `
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* M E$ J: U2 g% I! M公仔箱論壇 | 14.刷下排前牙舌側。公仔箱論壇$ g0 J- x' ]. i: U7 O' U
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| 15.刷右下舌側，請用左手。5.39.217.768 r. }4 d# P3 e4 A2 D
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| 16.刷右下咬合面。- _4 x4 h. x1 K& X
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。5.39.217.76% `1 E: L; }! J8 N/ n- S$ O; ^
餐後及睡前是刷牙最好的時機' ^) D' Z( p% A" u$ e/ o
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
+ |& m$ {& x0 I3 `" @另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
7 `& c, g7 R* A' u/ Y! t NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h5 ? A( T9 L' w 牙線的使用
. g5 U" } `, T- x, {& _( r公仔箱論壇每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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: p3 C7 O$ M9 X0 `- d* T使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
9 t A8 e' N4 ~1. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm): K) s5 Y4 R5 D. R) @3 ?$ T
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊tvb now,tvbnow,bttvb( Q x/ W& W9 n/ S
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6 j5 B6 P2 g7 ^- L4 n% @; C8 H | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。$ A' G5 ]$ ]. \$ N9 J. G
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4 j e8 ~1 ~$ s6 B1 h | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
4 r# ^* J$ y, }/ r# ~2 z1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a4 U0 g, M8 X( Y9 i6 m
| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。公仔箱論壇8 s1 D0 U3 D* }, ?5 l
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2 T$ P+ q0 M" Y" n/ z, ~) n! N5.39.217.76 | 8.刮同一牙縫的另一面。
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P$ k* @% Q7 p% a6 E5 O4 Q | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。5.39.217.76 w1 y( K8 p8 \
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) B. g( X+ d! Z" @& P0 t# d公仔箱論壇 | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
; y( Z5 o/ a: o" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
! H) @! w" b1 F- I7 g | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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) M$ s4 U. b) R0 Q4 P% o" \5.39.217.76 | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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$ W5 D1 f- w( g; |& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。公仔箱論壇) Q/ ~: `" z M R! E* [" k
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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+ [8 i1 x5 ], _6 i4 z | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。5.39.217.761 R; i: I; R8 G; S
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; i9 L, |) {1 ]5 a" a! a公仔箱論壇 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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' N& ?1 M* ~4 ]" f0 n5.39.217.76牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 tvb now,tvbnow,bttvb' _0 ~! f2 Z) R1 ^1 m5 F, O
& O' }- x# p; N' k4 k! \8 Y" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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