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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 ( N1 r! t3 t1 Q: p5 S$ Q! W% y! ~
X. r. c0 F1 t6 q4 R: ptvb now,tvbnow,bttvb刷牙的順序
& T2 v% W2 u9 n4 O) `9 k | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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4 [, v/ r& u' D, `, A牙刷的握法 ) f& g3 v/ v# m4 \( V+ {7 L
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| 正確握法，拇指前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d( v Q* G% |% `
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  3 \7 h1 q# z: c" n
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法 
7 K X6 c4 E! g! _" }+ S d5 [5.39.217.76 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
9 Q% m$ Q& i+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
7 L0 Y j! p0 {" v( L9 } | 2.刷上排前牙。
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| 3.刷左上頰側。
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側
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# x, w; K! g! @( k: i# ~( \5.39.217.76 | 6.刷上排前牙舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m, p$ M& O# y+ y5 r+ d
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| 7.刷右上舌側請用左手。
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。5.39.217.76# g" J( l O+ S7 t! n( g/ }
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) o* }8 v4 }3 z& g' Q$ g/ H" atvb now,tvbnow,bttvb | 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。公仔箱論壇( S7 I+ c: P$ Z0 P6 r
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| 12.刷左下咬合面。. ^4 ^/ G. E1 Q, D( \
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| 13.刷左下舌側。公仔箱論壇; O# d5 P% ?- W$ \7 q5 W& z; w
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; f7 S r a% L% s) I' o$ s5.39.217.76 | 14.刷下排前牙舌側。公仔箱論壇5 j9 x+ u( _4 S. Z! o7 [' Q
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5 b* q* \9 u1 Y' }7 {; v+ M5.39.217.76 | 15.刷右下舌側，請用左手。2 Z/ Z! w0 D. G& r* E
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| 16.刷右下咬合面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A; A2 g0 o2 [; p& F
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。tvb now,tvbnow,bttvb; s5 R1 b3 f: j- N8 A! _7 ]- z
餐後及睡前是刷牙最好的時機
+ R' L' e0 B; y! d5 Z$ ^用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。6 P5 ?* g R: G* z8 I
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用1 E# g) t8 P D6 @$ O! p/ ^
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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2 \& B$ G. y6 R9 u# U使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。公仔箱論壇1 {3 ?# z# B7 u" _0 T/ Z
1. 傳統牙線使用法
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' H* w, ^5 P4 m6 \+ a& d公仔箱論壇 | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手公仔箱論壇* V. u6 Z/ [0 x: `4 C/ u
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊7 X& Q( @ H. x" l O' S
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& ~( p$ Z8 R: x% ` e x公仔箱論壇 | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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) ?) y0 P- D e% w. t: ^+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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6 {0 {' r4 S8 j | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。tvb now,tvbnow,bttvb3 @" T' _8 ~$ f, `: e
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6 e; f6 x O' D) H公仔箱論壇 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。7 v) R" t% R7 N
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
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8 p: S& p6 H7 K9 u: ] | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 公仔箱論壇6 U# S; ^5 S' j
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6 ?) N' z$ b6 X1 Y7 q, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。公仔箱論壇3 D5 j2 G2 ~1 ^! [4 v. H
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6 [& K+ H; |9 D0 d0 m/ G' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。公仔箱論壇) |$ e) k8 w" w" s3 e
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。 E q+ _1 L2 \! I8 o2 E
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( ^# T/ U5 C: \) { p) t9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 15. 兩手食指同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb; e8 f; B1 L# I Y& G* L
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。# T# f! H3 p/ _5 n9 S" v
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n& z3 b# ~7 I
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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o! n0 H# S+ f/ w2 i牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b2 W) Z6 Q8 f u1 a
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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