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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @& ~/ E. L: m' e) O! I$ C
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
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4 b5 k0 |3 {' P2 A( S公仔箱論壇 | 正確握法，拇指前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j" h. J8 O- Z4 Z* K
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
/ ~ M) e* T V7 L4 U, f | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法 
9 b/ ?1 M/ L" V+ Y( e- L# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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+ j+ Q5 t8 ]6 Q& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.刷上排前牙。tvb now,tvbnow,bttvb) W" U& |, L+ K6 v% o1 t& O
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$ U5 [0 \6 C1 n$ E( q. A; G! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 3.刷左上頰側。公仔箱論壇# o4 |8 P8 ~! v
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8 S+ Q) Q0 j3 y3 m! X8 [ | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。tvb now,tvbnow,bttvb0 }& c) Z+ I* c
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/ W! w$ |! p# g; g9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 5.刷左上舌側
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| 6.刷上排前牙舌側。
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| 7.刷右上舌側請用左手。
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。; C# w3 F/ n3 y: s5 p2 U0 R7 W
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6 N" Q% J2 i! x# |# Y | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。公仔箱論壇, a6 `! X' x7 r9 X& g2 |
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| 10.刷下排前牙外側。2 h! B J1 r( m' q( T$ H
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* f! j( z# [) m" }" R- u公仔箱論壇 | 11.刷左下頰側。
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| 12.刷左下咬合面。
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6 c& Y4 K! ^$ ~ M& Ltvb now,tvbnow,bttvb | 13.刷左下舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R2 }+ G1 D5 |6 {+ N! z
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| 14.刷下排前牙舌側。
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| 15.刷右下舌側，請用左手。
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s0 T0 f( Z7 y' @ F$ ~# f- {' }5.39.217.76 | 16.刷右下咬合面。
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% k4 S( j) f3 |. M: z! n5.39.217.76最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
: B; |+ N2 ?0 O- M3 v3 r1 u! }% l餐後及睡前是刷牙最好的時機5.39.217.76) d7 O# W w9 n2 t: Y
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。1 y; ?2 h. t3 y2 t K$ S; P
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用
& i8 L% V5 f) U) L( c: w% o每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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$ M0 Q8 O/ R) Q# a使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
p9 D% p% B7 ?5.39.217.761. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)+ o. Q! c8 t* u3 G5 V* y* \ q+ f
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手5.39.217.764 s- H6 A* P# D: J. n( E- S
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊5.39.217.769 S. J' x* d+ o- I4 r& ]* K u
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6 ]0 _0 f e3 {公仔箱論壇 | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f' u" u. `; D
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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7 B* O* E; \* W5.39.217.76 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。0 g6 g5 n2 t. n& R$ `. @
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3 x* [& z( W! n+ l) t, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 8.刮同一牙縫的另一面。tvb now,tvbnow,bttvb6 F& r, r: ~) l% P* Q* ?
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y7 r$ D0 h: u/ q# j- ^& g! f
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2 E9 |- O& f+ d# Q1 y$ Z | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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9 Q# |% o9 Y* Y9 O5 |$ E | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb' g& e! Z- }7 A1 i4 M. {
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* s( V; ]& T2 [, E | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p# ]7 T% U; b" P6 E
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j# v" p/ [. c7 i6 J. ^, V: d. c! O
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5 ~' n8 y& ^, @+ {& l, |; M | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。5.39.217.76+ h3 y; i. r1 L" ?8 I7 O& p
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9 s3 |. k( Q/ K( Q: } | 15. 兩手食指同時上下運動。
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3 P5 |3 ]4 u" u* W: G, o1 xtvb now,tvbnow,bttvb | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。4 R A. @% ]8 y+ e: O
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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9 j* [. v% _6 {tvb now,tvbnow,bttvb牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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; ]& L6 l A0 E# ~' c/ P+ o3 N3 l, O5.39.217.762.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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9 j$ }, y+ b( J4 O" N; t( I+ t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V! m- e$ U+ P5 `1 W
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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