- Z$ n! A# D( H9 ]: q刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
3 Z. c v8 R9 Y, |6 J p* W* B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p) w: S* q% z) n" W
刷牙的順序
: b- O X" h k K/ o0 p5.39.217.76 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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. l, A% y; f3 ?/ X( x1 ?6 F$ G牙刷的握法 公仔箱論壇% c4 \* C5 R% Q
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| 正確握法，拇指前伸
% e m# J& t2 y |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
( P/ r8 d3 D' s8 \* C! _7 Btvb now,tvbnow,bttvb | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z% p2 Y8 u! \0 t) `2 S
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% j+ ], _3 t- x貝氏刷牙的方法 
5 Z5 ~8 M" u8 L7 k. {( ]- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。* b4 d; n' \0 g) k
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E& Z% Q: U& t! L/ i
| 2.刷上排前牙。公仔箱論壇- C" |1 |" \- ^0 r
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9 i* S+ J' Q! S' C% [* a | 3.刷左上頰側。
3 v L% }( _, h2 N' H% L' h( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
! M+ H" s5 S% @1 z8 X; r4 Utvb now,tvbnow,bttvb | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v; j4 ~8 l5 @$ `$ u
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- X7 F! B5 a* f& N8 X6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 5.刷左上舌側 O0 ~! C3 F3 X5 d
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| 6.刷上排前牙舌側。
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) L5 Z" i2 Q: b! ptvb now,tvbnow,bttvb | 7.刷右上舌側請用左手。
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! ?8 @: m0 M/ C, k: E5.39.217.76 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。5.39.217.76* U$ m1 B/ E4 E9 F/ Q; @9 p
|  5.39.217.76 Z% n! u) W3 A/ m3 `! q1 p& C# ]
| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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# h+ V* c. t1 a) s" [$ J# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 10.刷下排前牙外側。
$ l7 ~( E" H v& N& n: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  5.39.217.76$ \8 o% O7 C# R2 W5 y3 U
| 11.刷左下頰側。5.39.217.764 h5 ]1 @+ Y. s1 L% U" H- \
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" \0 k3 H- Y7 M( S2 @ | 12.刷左下咬合面。
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| 13.刷左下舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \( m" i$ M) T* n
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| 14.刷下排前牙舌側。公仔箱論壇# {* z" M0 M" ^) r
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2 `7 J- ~. p" X1 m6 d, l- o# Ytvb now,tvbnow,bttvb | 15.刷右下舌側，請用左手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b' r7 Y' R0 j$ i
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| 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
; T; w m% m' }+ a, N; W餐後及睡前是刷牙最好的時機
! u" i- h/ |( ~9 I7 utvb now,tvbnow,bttvb用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
1 m- T5 A( X | ?9 _3 `( p& M& [2 n/ \5.39.217.76另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。公仔箱論壇& G' ]+ s: B r6 D
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 牙線的使用
5 Y+ F; L) I# M. r" e0 N3 w6 A5.39.217.76每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
: j+ A+ ]7 ~2 t0 htvb now,tvbnow,bttvb1. 傳統牙線使用法 5 M% C) x) L1 R# g
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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. a5 C, E3 o; i+ e% y# }$ e5.39.217.76 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手/ _- Z/ Z. e; G
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊5.39.217.76# O; ^8 b, m; ] ^5 k
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: [5 x7 C7 E }" ?- [ | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。tvb now,tvbnow,bttvb. m% h# E4 N+ _( o% K, o2 W1 v
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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* p D: y w1 x; u% Q+ O& ] | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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| 8.刮同一牙縫的另一面。公仔箱論壇9 J2 N% W0 p) m* A4 z( D7 x: v4 H5 X/ q
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+ @) F+ r: S2 [# l! T. V公仔箱論壇 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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+ C- ~; A+ v# p% Ytvb now,tvbnow,bttvb | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 tvb now,tvbnow,bttvb! K5 g Q. ?! z$ K* y+ Z
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。- z$ e( i% T; ^: e
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# v7 }. j3 L& b5.39.217.76 | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。tvb now,tvbnow,bttvb: j' F" j- T- Z6 D2 L1 C# H& z/ R5 u" W
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。 R9 p# l2 D" H; P0 g! z
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, E# r5 @: _3 H- X | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。* m- O C. \" t0 e
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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* d2 G! k9 m5 |: M* B | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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7 h8 {% o* s. Z1 n' O8 c5.39.217.76 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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/ k1 {( b q6 ?* M4 s; `9 p/ x公仔箱論壇牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
. ~9 p6 P8 o1 p公仔箱論壇
5 @) H& X5 Y8 J2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
/ N5 c( t# d2 p1 g0 \8 M3 _6 w) ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e+ J9 T* W; u+ L
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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