本帖最後由 soforlee 於 2021-5-3 12:30 AM 編輯 5.39.217.76" t% w; q; i* C: n$ q) N
! C! E2 p8 j% A7 z! `! i2 W
 tvb now,tvbnow,bttvb6 x8 P# n4 n2 G' Q
立夏養生│二十四節氣立夏養生中醫飲食指南！6大要點要記住0 }1 z' L9 |3 X1 L Z
踏進立夏(夏季的第一個二十四節氣)，代表着春天的完結及夏天正式的來臨，氣溫明顯升高，雷雨增多，而每天日照時間增長，變得晝長夜短。隨著氣溫的上升及日照的增加，人體陽氣日漸旺盛起來；而夏季與心氣相通，使人體心陽增加，心氣漸強，但同時易令心火旺盛。中醫認為氣候及節氣影響著人體的健康，那麼我們可以如何順著季節，在立夏養生？又有甚麼飲食的細節需要留意呢？
" g- R6 t5 E1 n$ X) d# g5.39.217.768 R# \5 b) R% u* O
1． 飲食宜清淡，多吃時令蔬果為免陽氣過旺，我們日常飲食中口味宜清淡，適宜多進食時令蔬果。蔬果的性氣多為清涼，而且水分較多，對身體有生津解渴，清熱消暑，清心除煩的作用。相反，辛辣、煎炸及油膩的食物，容易令身體產生內熱及濕熱的情況，夏季應少吃為妙。
7 c- s. l, |# \5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb5 D$ J6 ] e7 o" j, k% I" k
冬瓜：味甘、淡，性涼，歸肺、小腸、膀胱經。有清熱利水，解暑熱的功效。肥人常食之，可助於減重，但素體虛寒，胃弱易瀉的人士慎吃。
+ ]# _8 }& s. ^ _# l9 O公仔箱論壇
$ j1 D- q& m9 R! o. I* i西瓜：味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經。能清暑除煩，生津解渴。需注意西瓜又名寒瓜，屬寒涼食物，多食傷脾助濕。tvb now,tvbnow,bttvb) u4 V( ~' c" ~6 ]
2． 曬太陽增陽氣 9 O: C4 O# ^# L; c8 Q$ G% u0 F
曬太陽是補充陽氣的途徑. g a. u1 ?0 L! m
中醫角度認為，曬太陽是補充陽氣的途徑，透過日光溫煦身體，針對陽氣虛弱、寒盛的「體虛」及「寒底」人士，能幫助散寒。因人體肩背部的位置陽氣匯聚的位置，適合曬太陽；另外因應各人身體情況，特別怕凍或積寒的位置，也可以曬曬日光。所以需要補陽袪寒的女士們，抽點時間同陽光玩遊戲吧。
. X& H. A7 O1 atvb now,tvbnow,bttvb3． 適宜「晚睡早起」中醫典籍《黃帝內經》提醒人們夏季應該「夜卧早起（晚睡早起），無厭於日」，意思是隨著日照時間的增長，人的作息也應該隨之調整，可以增加日間的活動，但並不是叫人捱夜及晚上遲遲不進睡。公仔箱論壇) ~; ]; }# w. L' s) \% t
4． 保持心境平和進入夏季後人體陽氣增加，同樣亦容易令人「心火」增加，針對陽氣旺盛的「熱底」人士，容易令人感到心煩焦躁、心緒不安。因此夏季養生需要注意養心，切忌大喜大怒，要保持精神安靜平和，頤養心神。; l/ s Z7 o# R' B6 s" i
5． 不宜出汗過多隨著夏日氣溫上升，日間活動的時候，需要留意會否出汗過多，中醫認為「汗為心之液」，出汗過多不僅會耗傷津液及氣血。
$ n t9 j, j0 u( x7 C) x: W3 v公仔箱論壇
5.39.217.76! o" g9 u0 X0 V* u
建議運動後要適當飲溫水，補充足夠水分，以補充體液的流失，出汗後亦可飲用生津滋陰的茶飲及湯品補充身體。
0 i8 }. _, \ E1 ?; c$ Y; q$ x公仔箱論壇建議運動後要適當飲溫水，補充足夠水分，以補充體液的流失，出汗後亦可飲用生津滋陰的茶飲及湯品補充身體。5.39.217.76! O k0 L/ C6 R! x b) D+ q9 t
6． 提防「冷氣病」天氣熱汗出較多，令人毛孔打開，出現皮膚腠理疏鬆，容易令人體受風受寒。若炎夏畏暑貪涼、不避寒氣，進出冷氣地方時沒有注意加件外套，或習慣喜歡冷風直吹身體，就很容易患「冷氣病」。所以夏日需要特別注意，出汗後及時擦汗，亦需要好好保護頭、頸肩及膝部位置，避免冷氣直吹喇。
( W9 I0 b5 N6 w) B( D7 C |
發表於 2021-5-3 12:23 AM
| 