本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯
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為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。. o+ J7 r+ w% R* J( f6 t
* `4 Z9 d5 X. a- g/ K公仔箱論壇抗氧化芝麻的健康功效公仔箱論壇0 z- ]" H e$ g e- a4 z
$ Y! ~1 A0 x. S利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。- E# z! W: e6 O$ ?
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容易感冒或感染傳染性疾病的人
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1 h# y" p6 C0 N ~* O' ?, Gtvb now,tvbnow,bttvb芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！公仔箱論壇! b% f! R; X- m8 x
6 w$ c" h/ `8 T3 E1 q# w/ q' a, Y! R公仔箱論壇蛋白質不足的人# ?2 N$ D8 R' E4 e; x
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蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。5.39.217.76( o& v7 i% b4 S& Q; h
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' a4 f) J7 G7 h- Rtvb now,tvbnow,bttvb受高血壓困擾的人" {3 N5 D0 i! Y0 H
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以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！公仔箱論壇' \' l5 P1 q5 S u4 p" [- S# x
* b# `/ T1 g6 S( b5.39.217.76公仔箱論壇3 Y: a7 {1 X8 n& h) P p, J
排便不順的人tvb now,tvbnow,bttvb( K5 u8 R5 N7 n" ]
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相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P, Q- T+ Y& I( O& p& x# ?
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皮膚鬆弛或身體退化的人7 ~2 V4 K- _- x% Z: U4 {
" C8 `' E2 M4 v; n' r5.39.217.76在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！
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想強健骨骼的人, D4 \, P7 G; L# O0 Q( j3 a
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8 M3 t3 t. {4 J0 {! T" o芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！
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擔心老年失智的人7 t# D! b% i- p: o) c* m
* k7 x {! x# z; M( T! f. j公仔箱論壇大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。& S( j7 @. u) }7 Z/ @, i& O
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3 {1 Z6 s% E; B5 H( W" w* l想改善貧血的人tvb now,tvbnow,bttvb9 _( B6 Z# u. g4 c
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對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！
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芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！
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0 V( E1 \/ D, Q4 g5.39.217.76芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。
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許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。
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其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。公仔箱論壇' s8 u$ r+ j, G! x# @. p2 _
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芝麻所含的主要營養成分公仔箱論壇1 {9 k7 f& }) ~7 h& q; g. G: V
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膳食纖維
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每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。
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i) I3 @) |& O+ r+ Dtvb now,tvbnow,bttvb維他命5.39.217.76& }3 d5 J& |" B( T
芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V. u d8 ^5 o: o5 p4 _7 d
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& F( `# j- G0 Ttvb now,tvbnow,bttvb脂質
! {& [0 U5 r( E; w5 d5.39.217.76占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。
9 _! p5 g$ n1 {2 _5 u* Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i( ^0 Q4 ]" w3 Z* n: Z
% S- e) H1 h, Q, a) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質
' z1 t6 Z2 w( x& X9 H' V& jtvb now,tvbnow,bttvb芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。
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蛋白質# ]0 I1 o8 o- m5 X4 V
占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！
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發表於 2021-5-2 12:42 AM
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