本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯 5.39.217.768 O4 ^# ~1 O/ K
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為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。公仔箱論壇3 Z$ U. i4 j0 C, _1 z
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抗氧化芝麻的健康功效
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利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。tvb now,tvbnow,bttvb# O3 l J; g7 G
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容易感冒或感染傳染性疾病的人
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- p( V( T6 e" Q8 k2 i8 [8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！
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蛋白質不足的人tvb now,tvbnow,bttvb% r6 ^; O1 @( I% X/ }) \/ w3 X
% M3 L5 }$ ^# g/ K5 D蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。
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- H t3 N5 {0 T+ H& }tvb now,tvbnow,bttvb受高血壓困擾的人公仔箱論壇( l' H& {! d; ]$ ~0 C
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以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！
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) t# ? a% z. H& k排便不順的人
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5 B4 b5 s1 l* ^& j1 T7 f相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。
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皮膚鬆弛或身體退化的人
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, N8 o( S+ }4 ?4 e# v* wtvb now,tvbnow,bttvb在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！0 a' d7 ~; A6 U; [
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想強健骨骼的人
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芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！
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" ]( {1 i% L r- j5.39.217.76擔心老年失智的人# w: I- ~2 N" W# ~7 b1 V6 R- B/ C: {8 ^
& e2 f% T o- C# w9 I$ g大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。
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6 ]: a2 u q1 T8 E7 I, Z5.39.217.76想改善貧血的人
% o9 G l: h9 I/ r' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m& i: p5 R6 I, r1 t對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！5.39.217.76% Y' O, T: R' F4 _( b
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芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！
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4 P% `6 d, f+ _- \* l芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A, s% |$ {- u1 h* l8 y! N
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許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。公仔箱論壇5 [( R% B+ }0 @% b, j* m
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其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。
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! y# ?$ Y1 t* Q. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻所含的主要營養成分tvb now,tvbnow,bttvb2 J7 _0 X+ w m
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+ p9 q. v- Q/ a: q. @ p; ktvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維
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每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。5.39.217.76 r9 U! S- D) B- Q7 n* A
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* s6 B8 ~6 ~% W維他命5.39.217.76, d; u; c0 B+ s% I4 t
芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。" Y3 t+ n0 D- i: l" a; {) y+ }
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" l l$ [: F+ e! B; e* A% K5.39.217.76脂質
$ q: D7 y! O% x" H- c/ ^: Z6 K公仔箱論壇占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。- M& E& _9 o: Q4 `
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礦物質5.39.217.76) D1 Z9 Q Q" {5 B0 b/ q
芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F) g1 ~# ?# D' z) B8 r
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占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！
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發表於 2021-5-2 12:42 AM
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