[健康資訊] 處理都市人排便煩惱 攝取有油脂及高纖食物

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3 R: {# _+ v$ h1 l$ ]) Z5 M1 D便秘是不少人都市人正在面對、又難以啟齒的苦惱。每人的排便習慣都不同，並非日日一次方為正常。當大便太硬、排便時分外費勁、或有困難，就算為便秘。人體腸臟需要不斷蠕動，將食物渣滓排出體外。但當腸道因飲水不足或食物缺乏纖維，就會造成便秘。
# `; S+ @/ ~- {( a) G' {3 l1 `, c9 V三類食物可以幫助恢復排便暢道，例如有油脂的食物。若然因少喝水、因減肥節食而滴油不沾，都會令大便缺少潤滑度。而高纖維食物有助增加糞便體積及促進腸胃蠕動；豐富維他命B食物同樣促進腸胃蠕動及提升運動機能。tvb now,tvbnow,bttvb6 x& }8 v+ b; \& ]( D/ s" h6 L- U