返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 一天4罐能量飲料,大學生心臟衰竭!提神飲料怎麼喝才安全?

本帖最後由 soforlee 於 2021-4-25 01:16 AM 編輯 公仔箱論壇1 w  m+ v) d$ u- A; ^6 [0 H
tvb now,tvbnow,bttvb6 b1 P' p8 z8 b/ k$ m* A
英國一名21歲男大生連續4個月體重下降、不時呼吸急促,就醫後才發現有嚴重的心臟和腎臟衰竭,病因竟是喝太多能量飲料。想提神又怕傷身,怎麼喝能量飲,才不會引發健康問題?
9 ~) x8 W% J: s* ?9 P; E+ r根據英國醫學期刊(BMJ)個案報告,這名男子沒有任何重大就醫紀錄,但過去2年來,他每天會喝4罐500毫升的能量飲料,每罐含有160毫克咖啡因。醫師診斷,男子喝了太多能量飲料,導致心臟和腎臟衰竭。% v! q% [$ F9 y$ a3 A( l4 I; A
該病患告訴英國《鏡報》,他平時會痙攣、心悸,有劇烈偏頭痛,嚴重影響日常生活跟學業。由於病情不樂觀,恐怕需要器官移植才能活命。5.39.217.763 N; g% V' g% C
能量飲料喝太多傷身?成分大解析能量飲料又稱機能飲料,口感類似汽水,主要用於提神醒腦,廣告中常宣稱喝完能精力百倍。幾乎所有能量飲料都含有咖啡因成分,根據《循環(Circulation)》期刊的研究,市面常見的能量飲料,成分包括以下幾種:
0 m# w% n. V3 u公仔箱論壇● 高劑量咖啡因:能刺激大腦功能、提高敏銳度跟注意力
/ ~' y/ I" N' e, ~7 ~5.39.217.76● 瓜拿納:又稱巴西香可可,被稱為超級食物,與咖啡因作用相近tvb now,tvbnow,bttvb7 l; i$ ~; |2 e. P+ F! U
● 糖分:多數能量飲料中都含糖,只有少部分無糖或減糖版本
: z: R$ _6 d% Z# U: `" d7 Z' |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 人參:補氣生津、提振精神
6 @, [7 E' {+ J$ B& l' Z● 維生素B群:促進食物合成為能量,提供身體的動力來源,能瞬間讓精神變好
' Q7 F* _8 t! B: A  s0 b0 v5.39.217.76● 牛磺酸:促進肝機能,清潔體內尿素、尿酸等含氮廢物,提高氧氣利用率、降低大腦缺氧率,改善昏昏欲睡的症狀公仔箱論壇5 p6 [  u) Z- D* B8 t9 _
● 左旋肉鹼:與牛磺酸一樣是胺基酸,能燃燒脂肪、形成能量供身體使用5.39.217.760 q- k- n: o  d5 A# r
● 肌醇:調節賀爾蒙、平衡化學物質,提振心情、增加工作效率$ ^* p* ?+ T" |2 ~, W  ?
葡萄糖醛酸內酯:促進肝臟排毒,增加體能
) X( c" Y5 ~# {. g: _8 A5.39.217.76+ E4 U4 d! j3 B' I/ y% k
(許多人會喝能量飲提神,但卻不知道背後的健康風險。)
# @: S: R/ B1 d6 @, e; C能量飲有哪些功效?多項研究證實,能量飲料確實可以促進大腦運轉,強化記性、專注力和反應力,同時也能減少疲憊感。《胺基酸營養學期刊(Amino Acids)》一則研究指出,喝下一罐500毫升的紅牛能量飲,專注力和記憶力都增長約24%。
. h4 q$ o4 W2 T5.39.217.76關於能量飲功效,是否全是咖啡因作用,目前學界還沒有定論。有人認為,可能是咖啡因與糖分結合,所製造的興奮感,讓能量飲發揮了上述功效。3 T7 V3 P9 y( e
為什麼能量飲會誘發心臟病?《美國心臟病學會雜誌》的研究指出,能量飲料可能導致心血管疾病,好發於年輕人,且大多是心臟病。在美國,每年有超過2萬人因為喝太多能量飲料,心臟病發去急診部報到。多項研究都證實,能量飲會提高血壓、心率,甚至引發心肌病,讓心臟無法正常跳動、輸送血液。5.39.217.76, d7 F3 y7 P1 v8 {5 x& _2 w
究竟原因為何?學界目前還沒有共識,不過大部分專家認為,很可能是短時間內攝取過量咖啡因所致。咖啡因會促使大腦分泌血清素和正腎上腺素,導致心跳加快、脈搏次數提高。; F* r% H, P8 t, [8 p) \
年輕人愛喝能量飲 咖啡因含量一次看台灣的能量飲料市場近年有成長趨勢,廣受年輕人喜愛。根據董氏基金會2019年的能量飲市調數據,約6成年輕族群都喝過能量飲料,高達65%不會注意成分標示,且超過半數都曾出現心跳加速、頭痛、噁心等副作用。
8 e$ A; C8 k3 g% w) aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下整理幾款市面上常見的能量飲,其營養標示容量與咖啡因含量:5.39.217.765 E  e% k/ V, g0 |& T3 c/ v
tvb now,tvbnow,bttvb  J! L3 I) j0 n* p2 q
喝飲料提神 怎麼喝才安全?1. 每天不超過5瓶,留意其他含咖啡因飲料曼哈頓心臟病學中心(Manhattan Cardiology)創辦人席格(Robert Segal)指出,能量飲本身並無問題,但咖啡因含量高、喝起來又順口,就容易過量攝取。喝太多咖啡因,會讓血管緊縮、血壓升高,進而誘發心臟病或腦中風。公仔箱論壇, I' K, i: [. M  V2 _- z) e) v% k; h
台灣的能量飲料包裝,每瓶容量偏少、不到400毫升,有些人可能因此一次喝上好幾罐,或與其他含咖啡因的飲料同時喝下肚,很容易就忘記控量。此外,成分之一的瓜拿納也含咖啡因,每公克瓜拿納約就含40毫克。) ^" |' E. S8 \/ _9 f( N
專家指出,別把能量飲當成普通飲料,更建議久久再喝一次。一般而言,成人對咖啡因的容受程度,每天約400毫克,也就是3~4杯咖啡的量;換算成坊間常見的能量飲料,大約是3.5~5瓶左右。民眾應謹慎計算每日咖啡因攝取量,嚴格控管不超標。
4 d8 Z% Y; B5 [7 E+ [, X# j5.39.217.762. 不要跟「酒精」混喝有些人會把酒跟保力達、蠻牛混著喝,但《酒精成癮臨床及實驗期刊》的研究指出,能量飲中的咖啡因會與酒精交互作用,強化酒精影響,雖然精神會比較「嗨」,頭痛、想吐、斷片等副作用依然無法避免。
0 g' G1 E! W" J3 U6 B1 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澳洲一則研究發現,把能量飲料配酒喝的人,比起單純喝酒,有6倍機率產生心悸反應。長期習慣把能量飲配酒喝的人,通常也更容易有酗酒問題。
- E& _* M7 R% x0 v6 ~# J  d) x3 @tvb now,tvbnow,bttvb美國食品暨藥物管理局(FDA)過去就表示,含有咖啡因的酒精飲料屬於「不安全的食品添加劑」,應該特別標註其安全疑慮。衛福部食藥署並於2016年發布命令,要求廠商標註「勿與酒精、運動飲料混用」等警語。3 g) d+ O1 g  F4 U2 p1 d6 `
tvb now,tvbnow,bttvb: d# C  v' y$ e$ d, _( q
(能量飲料恐引發心血管疾病,應該少喝為妙。)
% q- l. {5 Q* b( ~8 f5.39.217.763. 「運動前」不要喝雖然適量咖啡因能促進運動的功效,但能量飲料的咖啡因並非天然,而是屬於合成咖啡因。營養師巴隆波(Christine Palumbo)指出,能量飲在短時間內注入大量咖啡因、迅速為你補充體力,但不出多久,便會導致疲倦、四肢顫抖和脫水。3 L8 T2 F/ W5 t/ p, P' M) E
4. 3種人不適合喝● 青少年:專家建議,青少年每天不應攝取超過100毫克的咖啡因;若不滿12歲,每一公斤體重建議不超過2.5毫克。換算一個體重34公斤的小孩,攝取85毫克就會超標。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z+ _- m% ~7 {. }
原因是青少年的身體還在發育,不具備與成人相同的咖啡因容忍度,若一次飲用2罐以上,就會使血壓升高,造成心悸、心律不整。太常喝能量飲料,更可能導致成癮,引發焦慮、睡眠障礙等戒斷症狀。+ a7 B8 L$ z4 c, ^$ z4 Z7 D. E9 R
● 懷孕婦女:懷有身孕、或哺乳期間的婦女,應避免喝能量飲料。因為能量飲的咖啡因含量偏高,恐影響胎兒與幼兒的腦部發育。
* ~  x# q# g2 B( j1 X, j5 P3 Z公仔箱論壇● 心血管病友:有心血管病史也應避喝能量飲,以防干擾治療、更恐加重病情。
. i$ W2 V3 ^/ P4 l7 R, Z: h公仔箱論壇工作繁忙、幾乎人人過勞的時代,能量飲料是不少人打起精神的良伴,但若疏於計算咖啡因攝取量,或短時間內一下喝進太多,對心血管恐怕帶來巨大傷害,不可不慎。
. ?9 }0 }' H9 ~1 \' s& j# _2 E9 O6 @/ A# Ytvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院陽明院區營養師饒月娟建議,若想提神,建議還是吃天然的食物,如用五穀粉沖泡無糖豆漿,就是一杯健康的精力湯。
返回列表