本帖最後由 soforlee 於 2021-4-25 01:11 AM 編輯
; v* i4 S+ `% s B- z+ |# o) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R, A m# s) w# s }$ X! }
( N1 {0 U2 }+ W: N公仔箱論壇▲吃素不等於健康！營養師高敏敏分享「吃素卻越吃越胖」的5原因，提醒民眾避開地雷。（示意圖／翻攝自《pexels》 ）
$ H/ c0 M( ^% a公仔箱論壇近年吹起一股茹素飲食的風潮，越來越多人因為宗教、環境等因素開始提倡吃素，且一般咸認為吃素也對身體比較健康。但正妹營養師高敏敏就指出，其實吃素不等於健康減肥，若吃得不對，吃素反而會越吃越胖，更分享了吃素容易誤踩的「5大地雷」。
% { H8 i8 h$ N8 n( Ptvb now,tvbnow,bttvb高敏敏表示，吃素越吃越胖的5大原因如下：tvb now,tvbnow,bttvb; F t" Z) ^' a; |* J! B- x
1.素肉加工過度
4 z8 ~ h4 I4 E* J3 f5 j+ H7 Ltvb now,tvbnow,bttvb素肉常用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U5 p) R: Z9 _6 n, x6 _+ e
2.蔬菜炒太油
. A6 u9 B' W! F U8 S公仔箱論壇為口感好吃，常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等。
0 r Z5 N2 Q; G- K# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蛋白質品質差1 O u* [$ d j+ U8 d
蛋白質是身體主原料，動物、植物的必需胺基酸種類不同，若吃素沒有注意蛋白質間的搭配互補，很容易讓胺基酸不全面讓身體無法健康運作！2 u* }+ @8 e! M
4.脂肪酸不平衡# T( r1 d" w9 X7 U9 ?
長期好油壞油比例失衡，身體易發炎更容易肥胖、水腫。
) k5 J0 j: [2 |- f4 g% s0 v5.重鹹重甜熱量高
6 P9 V; _* Q/ u" o$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常用糖醋、紅燒、醬料來調味，高糖會轉化成脂肪囤積、高鈉易水腫！
$ p8 p" B$ `1 n: w( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X% I3 t) O0 M9 j( C' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲高敏敏分享吃素越吃越胖的5地雷。
0 `" }0 N8 w: F$ Gtvb now,tvbnow,bttvb另外高敏敏也分享了健康吃素的必學小撇步：
/ R& m: A- G: }+ U: m2 y u$ n$ y9 P5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＃深色蔬菜＋菇藻，維生素更充足。
; B; R" |% \4 i1 L# T z; K: q5.39.217.76＃豆類＋穀類，蛋白質更均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H+ V* ?4 `) R' G
＃多原型、少加工，避免加工素肉食品。
* v5 m. T4 S/ l5 a+ t＃多食材種類，增加獲取各營養素及植化素機會。
% u3 ^: P. P3 W% z0 J0 H3 I公仔箱論壇＃用油常變化，烹調油應視烹調方式交替使用。
3 {9 b L! @- ~2 b# T＃適量補充核果類，豐富油脂可以補充人體所需熱量，像是腰果、杏仁等核果類都很不錯。 |
發表於 2021-4-25 01:09 AM
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