1)忌仰睡4 [8 _+ J, f; c2 r* r
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb0 s- q3 V& M3 O! `5 K, O
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.765 Y A% Y2 }" W% G" p) _ R
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3)忌說話：2 I( o h; Y4 R$ c5 v& }
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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, o \ f9 w+ @- ?tvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
% F n- D2 e0 B- v0 Q/ i. ?古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。: J" d: ?& r2 g# P) q! N
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5)忌睡中開燈：
9 I1 j+ X& h0 w0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F! Z# U8 f7 _* { B
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇: z9 q! V3 L# Q( n% u
- `$ U9 x% G3 K' J( t: L% e7)忌當風而睡：4 D- R$ s6 n8 _; g5 W* x1 i
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
4 i3 o( h1 J, ?+ W/ n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J" V- Y2 l! b$ p n3 r5 n% L: e
8)忌張口呼吸：5.39.217.76! h5 E9 L* g( l$ P' g
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb9 F$ R2 X3 E. X' I
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9)忌睡中忍便：5.39.217.765 b" F) o% t! z/ E! L
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ n3 h8 [2 I! w3 o0 C
5 p+ _) ]+ U/ T) x; d公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：5.39.217.762 L# o4 b. [+ }/ x& ^
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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