1)忌仰睡公仔箱論壇- Y8 J& L9 S! b! \& s. i
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.767 g" ~$ u$ k7 Z
9 j4 H8 u+ F7 a0 Y0 v$ U公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb3 V" E6 @) m0 M( ?
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.76 l, D+ _! q" L. i3 D0 v" m
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3)忌說話：
u! g+ m' j- n* X$ y3 [% K" D) P孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇* q, `& |/ m# \* x5 R! ]7 b
& i6 ]) [( T- y- o公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：5.39.217.762 }* M6 B9 g+ w8 s+ \% S
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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( {1 X! B- Y/ x2 g* ctvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：5.39.217.76( A) e& J. ?1 M) q$ c: D+ @
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。) v% ?: b( I8 n
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6)忌蒙面睡：
- K4 J% H2 z3 l, K: k古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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: u5 n q% I4 E3 }. l& ]% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：5.39.217.766 R% @- b- z- `+ Z
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。& ^7 Q# C8 b0 k: p+ {" P, O7 d
- D- z1 q2 u1 J6 Q* `- t$ u0 }& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
! w7 ~ j3 c- W5 j4 R7 E- @中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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* `- W2 ~+ J. t2 D0 T& l& N% ^5.39.217.769)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb& O% }* T4 W% S
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
+ {/ i0 Y% {- a" ?+ ~. r A E5.39.217.76〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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