1)忌仰睡
/ g. ^9 D6 O( b& n+ Q% a6 o2 O公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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7 C2 t8 ? i* L+ g4 P2 {tvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
( B& ^0 N! C/ I9 A* | F" v宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.76" Y# u0 j3 P4 Q3 q, ]( Q6 P
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3)忌說話：
5 e& Z$ G$ E: F8 }9 A7 L4 U- J7 Ttvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：5.39.217.768 Y. S& X n" V
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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4 I4 z! `# A* Ptvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d, Q* ]' A( N7 c( i. b9 A2 q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
) @5 ?" R6 W2 V1 @4 F0 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k" i, _0 E r% j' l0 S0 f2 b- G2 F) m
6)忌蒙面睡：
/ r+ w) O7 U7 O6 U+ K' u5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
+ n/ s) X9 o' q4 n& a- D/ D古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B) p! x, T' E$ [- k) d7 F! e
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8)忌張口呼吸：
* v8 i" a' T* i3 C J: d5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.76" Z; Z r1 `5 r1 @# t
: [! U; a, u! r' t) @. m9)忌睡中忍便：
" v. k4 n% H r1 s. @5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。: X/ |# Z3 k5 ^0 ^/ R( F( L0 t4 z
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10)忌貪睡懶覺：
" l5 i) P4 ]: a公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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