1)忌仰睡6 x. `% I, M! c9 m! D
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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6 T3 @2 C# J% J: \7 C3 e: h4 _2)忌睡前思緒萬千：
7 R/ R$ e9 E- L. Z8 y7 d* w% D& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb, l0 U' }2 P# R* Z4 |
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3)忌說話：公仔箱論壇) x; J( F/ k! |' |; D) S9 b6 F8 g
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
2 ?: q/ }6 A% n5 M5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w$ Y+ F" P3 A/ ?公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
# }# C2 D2 _% a+ z2 Z% S/ wtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：6 e: \3 R Q$ M0 B3 o: S. B
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：5.39.217.76$ } V" n6 ]" V% M( r- A* r
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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8 v% E' q& k- z1 Y; r: \0 d. X2 T7)忌當風而睡：2 J: d1 B/ J1 K* u" j- m
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇) A3 N( A. R- |6 D3 v1 `: L; Q4 ]
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8)忌張口呼吸：公仔箱論壇. O& f) Z( S+ h# l
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。3 e6 P' v( J1 t* q0 \
: ]4 @4 ^8 F9 w/ Z! d9)忌睡中忍便：
8 E3 [ w+ X2 N8 z4 {現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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; J, k2 M4 I x2 |4 S0 R10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇! d7 w% l4 x0 N+ Y8 o% P; @
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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