1)忌仰睡
a/ @5 m. u' t9 D( _5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.76% E- }3 y m4 s8 n; J- ^; {( W
4 r+ i* u( U F2 n" {) k# [% ~2 ?公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：1 f J0 K9 y+ @8 Z$ r2 s7 ~6 G. P
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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% W- w& |7 P9 a2 W- N' L! Ttvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
& b0 S5 p* h8 X: j2 ^, h孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇* l! E. v/ { f3 C! H6 {/ i8 t
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4)忌飲酒飽食：
1 c' |/ Z4 }/ p4 T. E7 _古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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% Y& w+ i! K4 B2 e1 ~; _+ U% R公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
1 Z4 r; Z, E& J ?' y3 p( Jtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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! N J( S, B7 I; S# Stvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb: p5 D3 i1 W& W( X# \* i5 }
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。3 J% W, _0 O! ^, x& p7 y) m
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7)忌當風而睡：/ `( U# `+ ^1 l2 V
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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% r; |; Y0 f. d) |/ B9 L( ^5.39.217.768)忌張口呼吸：
7 i$ I0 W) ~/ ]5 X+ n( h中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
! s8 \6 i3 v4 P3 I& q8 o現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇/ u$ |* X# ^# W8 k9 D
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10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇' d5 K# E1 W+ ]
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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