1)忌仰睡
! O5 J, v" y* }, A+ H: m0 v" R5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。9 S( Q7 A! n+ Q% t2 W; x
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2)忌睡前思緒萬千：
! H" h" Z1 i9 a: ~2 j- @2 x公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]1 }4 @% J8 ]% m
! ^8 p$ J5 ^/ M1 vtvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
8 |( b3 o) [! q; i L5 Atvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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& t. v. K, P1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：
]$ P3 j$ x$ o+ ]tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb7 `: ~& V! _# k! V
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5)忌睡中開燈：公仔箱論壇: G; f1 H$ U+ ]2 [- g! R3 n. A
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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( B3 I- o* j1 \3 }+ o" }3 h5.39.217.766)忌蒙面睡：公仔箱論壇6 W' N S0 i; @, I" V! R
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。( y/ ]5 S6 c2 h8 A; M A B
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7)忌當風而睡：5.39.217.76" W% u6 C! m8 u& e! C( q' l* _/ V
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.76- {) S$ ]+ u1 [& s
8 _/ P$ f/ H( `tvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
( ?! [, s% c3 m$ f5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
; a! D( Z6 b+ B! U/ r8 A5 W! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~3 W6 l5 I" o
9)忌睡中忍便：公仔箱論壇" w) E8 J6 m' J. X, W( e
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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! `! ], o, d1 v; l U6 d10)忌貪睡懶覺：2 g) F/ A% U/ Y; b: u2 z0 y
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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