1)忌仰睡
- h$ U f5 b: w& [9 J4 ^可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S1 u/ |" \% q2 A, |% \
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2)忌睡前思緒萬千：
, V9 a2 \: Z8 Z5.39.217.76宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb! L* V+ o8 z9 n( y+ Y8 a
* \. |5 W+ a: e9 R3)忌說話：
7 {7 i1 U2 |7 K3 O5 [孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J C6 {& ]6 m9 o% w7 x
" T5 R8 t1 i3 c% R% R9 q4)忌飲酒飽食：5.39.217.76, w3 a1 P! d) w- C* g2 s
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
6 v: T8 n3 j1 q5 p- H6 e% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S' ]6 `' }4 L" T) _4 }. w9 V, q5 Q$ y公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
A8 n3 E' h- N7 O) `7 C9 P2 i% N1 T/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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- u" K3 A1 O0 F4 k- s9 A1 e5.39.217.766)忌蒙面睡：6 \3 C# F, ]. ^: D& E
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb9 e1 S& D3 S5 u/ O, S5 J+ s
5 N5 G+ Y: S* i& e) ?3 `公仔箱論壇7)忌當風而睡：5.39.217.76. o% M: T4 G. \; u1 W: T
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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" l! W8 l; R9 W% e/ Y! B5 c5.39.217.768)忌張口呼吸：
9 L1 f- J( K# J! `2 O; h' T& k( J公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。3 h# ]4 L& i0 i" c K" r
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9)忌睡中忍便：
) X, M/ g) ^! N8 C+ ]$ k現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
* |3 h; {1 {- G: U j& n$ z1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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