1)忌仰睡' H1 p, V T0 o5 ]- C! }$ j4 e8 b
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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( p7 i7 Y' ]! \' N( v3 i4 W8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.760 l. M+ d6 ]# C- z0 i) ?8 F9 x4 M
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇- o r4 N$ r& I* k/ J1 J
: x0 Z: B0 D" `% K# @: Q1 gtvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb+ t, t3 O1 ^7 J
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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( R4 p# z, W( X" S2 @3 I# Gtvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：# ^- r' K' h+ V* y
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。' g6 A. |$ `4 F- ~, X7 }
) y5 `+ @+ }. h) b- M公仔箱論壇5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {6 O4 M, e. t) D
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a4 D% K; S4 g9 Q7 t# v
% g6 R# J4 o( r) I/ K1 s" E6)忌蒙面睡：5.39.217.766 H+ A+ @0 ]8 x) E& X( V8 s6 i
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X- H9 u$ _. w6 Q2 C; T8 ~
# Z- }, E/ d7 S" i3 P公仔箱論壇7)忌當風而睡：8 L$ ^5 L' e$ q) F8 D
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.76* h/ a R8 L* }
) R N2 n. l6 S% d QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：5.39.217.763 z. X/ ^( w+ m. J5 W
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~$ j: \1 |0 q/ c! P ?$ N
* V+ P+ y: }; H# {/ j9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb$ d6 ^9 E8 P3 b9 v$ E" F) J& u
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 ?7 `1 z9 ~: @, `
4 x; V; `& r! Y4 V. W: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：
$ D" L; n% s6 q6 |; K: ttvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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