1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb1 D+ D8 q# N% u' P# A* S
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：- j: i7 O8 G: T3 E" t4 x' V
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb; T9 j3 `; n( O3 P5 V* _+ ?2 ?* l
: H: O( R% z4 C% ~" X& y& Otvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
6 r, J* c; j9 E/ jtvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇7 }1 v8 @3 J# d# s5 ^6 m
! X. h' q! K; C9 Z/ T4)忌飲酒飽食：5.39.217.76* H) B# H' i! S. H l/ H7 O6 u- r
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.764 h7 c D( v- @$ j' W4 ?. c/ V
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5)忌睡中開燈：: A/ @$ T. `1 L
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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1 Y' ~( Z3 ~0 ^' T0 ^6)忌蒙面睡：
8 m% U) Y5 F/ L: y! y$ o0 v古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.76 B# t3 ^# A$ H7 W9 i" j/ v
) a( R1 T. y4 a0 `5.39.217.767)忌當風而睡：公仔箱論壇1 ]( P6 c3 |, X- t
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
' v! [6 r$ i* s& J X o公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇 n. |' j2 D; B0 [) L9 R9 M Y
: J# S& r* Q: ^" _0 O% btvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
6 M# \. ^3 i$ w3 |3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：. |' p" k* t1 j
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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