1)忌仰睡
u2 Y% e# p/ y: R5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.762 x- h4 d4 J% g4 n& M/ B
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2)忌睡前思緒萬千：
2 ]( Z$ k& q* ~& I" y: T" l0 y/ stvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.76, Y; G. t2 @& i( |. }2 g2 b9 c* ^$ R
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3)忌說話：
1 D$ m& Z1 i' k. O9 |tvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
6 G0 i! I) K* k( f7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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' R1 i$ y6 M) j, g/ g' |tvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：5.39.217.76) R& ? z+ |- X, p2 f. \
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇' p K; p. k6 _" ~ I& U
. _% ]6 r6 H( X6 H7 Y- }; qtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb* S8 s# w7 l4 P) w( [4 E1 Q0 W" e
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.761 X( z1 f3 a& i+ o& T9 b* R
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7)忌當風而睡：& V/ @ X) t- z% j( _
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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- @! N: {1 ~! L$ ~, O; dtvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：0 Q( Z$ f+ [& O8 _" @
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：公仔箱論壇1 L, u3 U% A2 @: S
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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5 H) {" V6 C3 T% i10)忌貪睡懶覺：
4 Q( k+ z$ a" ]0 |" h! ?9 C# |公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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