1)忌仰睡5.39.217.76* g" z G% a& ^- v* s) C; B
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。$ ^5 ?9 F1 W* F3 L) k% q- ~8 [
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2)忌睡前思緒萬千：: Q4 q- t, g1 ^" Q! q. t4 i5 _
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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4 d, M( L! p! R( W, i& ^6 _1 X/ G% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：
9 N! v7 F$ J0 `- O8 D& R t4 K1 ~6 Q* I5 l公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。: s) P) j8 n$ T' c& y- n4 N! k
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇% O" l( { S& |" h7 q
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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: Q% u$ V# l: h* xtvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
5 ^' p- c( ]2 p1 d8 F, F" R- t# t* F. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇& f: c* Z& K# ]4 I
/ ~, b0 Y3 h4 W9 M4 M. A9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：
" v8 X6 N9 U: o" V7 o+ ?* i0 F b5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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. i' Q, X- L* }) R9 b( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：
- t) x' Q* M4 \! L- P古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。* V+ ^7 q1 {3 d7 P
8 t& M+ H H) @' o) y' { [公仔箱論壇8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb% { Y4 C3 w5 f" d' t/ K6 v" Z
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
4 P% O' S- u1 V2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N, j$ q z6 x5 Y3 _1 y2 ?
9)忌睡中忍便：
. z& A/ A" X5 o$ x& m& ?tvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb R+ k7 i; y+ q
/ V& w$ _/ V% M A, w3 p' Z10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇5 A9 t4 z4 o9 X
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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