1)忌仰睡
5 y9 g% m8 V9 E6 l. w" N! a5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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/ J1 l A7 w! U6 |7 q; o& Z2)忌睡前思緒萬千：
* Z( h" S4 ?* I2 r/ A( S& z公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：5.39.217.76 y. y4 I8 O% E+ p
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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. t) i: Z. v4 k) w, y2 a% M4)忌飲酒飽食：
1 y3 x- H0 b$ i! b古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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; R( @1 p3 f" O ]公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
?9 ^& c0 K% [2 r7 I中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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: {( \1 B, T# Q3 U; Y0 _5.39.217.766)忌蒙面睡：
! Q( ]4 _: I' M' W: P- N' i2 Y5 N5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.763 p& p! i$ H0 x' o1 y! q1 N- h
~% n! Q6 Z' [5.39.217.767)忌當風而睡：
5 o* ?6 w2 S7 |1 Q# f g$ Y古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
$ j% v. J+ T3 b8 M+ h# R, H# g' p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s- d, ?7 ?) t# ] P( S9 f9 K$ J
8)忌張口呼吸：, z2 u& p' o- M- J
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
, k, G+ |$ v; O2 A, o. Z& B現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。' Z% k! n6 D5 r
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10)忌貪睡懶覺：8 D3 \/ e8 r8 A
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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