本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
/ g' y) M( v6 K5.39.217.76中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。5.39.217.76# @- \; q( X" @8 y9 C# l4 o: s
失眠原因在於心; b( s; M* {* l" w" h1 W
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
& H# r$ j/ Y! \. s3 k5 {. R4 [以下尋常食物有助睡眠
4 O' b8 B5 |; Q5 R$ x5.39.217.761. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
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! M' f& `, h# u8 j& e3 U9 V5.39.217.76【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓8 e& A1 o. p" y- K7 m
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。公仔箱論壇: E: h8 b' z3 h
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。: n/ {- z5 v; `$ W
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4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。; r9 |+ i. p, I& H- _+ ~" Z
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。5.39.217.76: \5 ?% I5 a; r% e4 ?, ]$ _/ o/ f; ~
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
7 G- R o8 Y' K- Z7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
1 O( U6 c& I4 j% R" i8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 E! k* p8 x! t& X5 ` V
通用安神茶
1 o: n* t0 m: h* Q' v( w( X材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S6 U, U C5 t* p
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
& z- c$ Y; R( h$ N. Itvb now,tvbnow,bttvb服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
$ J. d3 v$ h9 p: F+ z功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h. [1 o9 U% d ]% Z$ Q' w
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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