本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。tvb now,tvbnow,bttvb! I `* |1 S3 f" e" V, k& _ R
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb% |- T$ Q& N+ c. X
失眠原因在於心tvb now,tvbnow,bttvb0 S. r& N9 n& S2 k2 F3 q( h
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
& o. {/ G; y1 t H1 n0 ~" e5.39.217.76以下尋常食物有助睡眠
3 }4 d/ L. B0 \, k! s3 I+ ttvb now,tvbnow,bttvb1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^; a$ u, u7 r: Y* s# i
9 c& r* {* N! B$ A0 X【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
& N- D0 r7 R7 j9 I @7 ~8 ptvb now,tvbnow,bttvb2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
9 c' |- j+ T8 i" etvb now,tvbnow,bttvb3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
3 ~0 x' _2 U/ G" U5 d& N) K* z1 `; vtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A$ s$ E* Q3 o$ q
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
4 N c" k! k: d% ] stvb now,tvbnow,bttvb4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。公仔箱論壇7 V l7 r% ?& L# }6 a( F" R
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。公仔箱論壇* P2 R. \6 \! w9 Q: F4 b9 [4 b. [
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
" J. s; N+ R2 l5.39.217.767. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。5.39.217.76" ?# Q/ f5 t$ t' |' @3 g: V
3 Y0 ?2 o6 l, u$ x- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓5.39.217.764 v- a0 m, y1 |0 J c" y) b
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
$ c, i& w S' U8 g; y2 E: L( [通用安神茶
4 s; t5 Y; q+ {& W材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升6 e+ F% j/ o( x; p$ y' s
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。; Z5 a! ~& [6 M) ^/ h0 g1 y2 d( h
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。, f/ f0 ~' u. Q4 d* ~) Z
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
4 d& D6 }; E3 N' n5.39.217.76宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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