本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 5.39.217.76; U, O5 e: B& N3 p7 J
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8 \. ^- f3 v# e/ f5 Z& l5.39.217.76睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。, y4 v: L) `3 }$ x" D" s
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。, P2 ^7 B/ G" D; V9 f! S% i
失眠原因在於心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u, H) v5 G/ S i' L7 [
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。. {7 C [; U1 \: w1 c5 C
以下尋常食物有助睡眠
# o: J5 _+ n I. H- n/ u9 @) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
6 ~$ H! ^' ?7 W5 `, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # |1 |; ?( h/ s5 f E
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
$ R) p7 N/ [$ q8 u5.39.217.762. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。公仔箱論壇- Z7 Z- z0 M3 A
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
) E: |2 s' k, I& E% T5 [/ w; O) |4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
+ k6 J0 B! R" j5 y& e8 otvb now,tvbnow,bttvb5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。# q, o; M: E3 ~
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
! p7 _1 W0 _) W5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。公仔箱論壇# U2 q* E$ L) g p
- O: L3 S# |5 P6 X+ [! B0 `& otvb now,tvbnow,bttvb【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h, F1 K7 ?1 ^
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
& R% A6 q% S5 p& g) N; h* P通用安神茶1 J8 R/ c2 H1 M- L5 ~; Q2 o
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
, @! d2 H4 V# X; k* i, k公仔箱論壇煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
( O/ r7 X5 V! v. l& Itvb now,tvbnow,bttvb服法：每日一次，於睡前2小時飲用。5.39.217.769 _. I- @ ]5 L# h$ _1 Y* W
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
8 j( A; z4 w7 J3 i- ~ atvb now,tvbnow,bttvb宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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