[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇; z. {7 N, S1 g/ m. h" f. R
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，5.39.217.764 l- F* z' ]3 e( t9 t

是一类致癌物，/ W% ?' z6 L4 O# x$ P* |1 Q
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没有安全量！
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香烟没有安全量，2 _2 Q' H: n  Z. Z; M5 e8 `

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉5.39.217.76) l2 q) R% V4 g0 N5 [; E3 E

没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s5 Y2 ?$ L. e
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P' ]: m4 i/ o; |! I6 Q: Z
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇5 A0 c  _9 ~" q8 t

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。9 F. g) H8 |# Q2 n

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。7 p2 P; D' y" ]* I2 s
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.76: T8 J% }! v$ H  j; }
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5.39.217.764 q$ ^8 _: b. ?/ p+ m
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb# a' W" N3 L+ A1 F$ l, C* }
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t( i2 e; L) I4 D) {- r. t6 [" m! S+ w
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告8 ~6 U0 a. c: a; \
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇/ ]" y5 _. ^: O) o  f" e0 A1 z. A

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q8 O( r. e& ]! {
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇% J' o: m8 _) r' @

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb& W6 M, R# U# ^- T3 A

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。/ ]$ F. Y  H# l$ m0 p

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.764 o* f% t# n7 U5 w  N3 ^3 {+ k

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |2 [- \, z+ e; |7 U- E

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q2 i/ ~+ U) ^
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |) Q* ~: [) ?  I; Y3 Y8 P; q
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。% D6 }# P! z+ Z0 s/ o

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇- z( l1 t& u7 K5 Y6 n" I
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.76( B9 U0 \& I; m7 l
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b$ n. V6 s5 n0 ^
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m% [1 }% R9 V' O( k3 G5 x
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和90%垃圾+10%食物，; m' I4 r0 e4 A2 A: v# w7 J* U
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k& W3 k! U8 s: R2 r% k& s
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。% z* n" F! B" v4 F( d4 I

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间tvb now,tvbnow,bttvb5 d7 L; Y1 ~8 l: y& O

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.766 M. G9 i' d7 v8 k" {) p
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb/ y3 U/ J" I" v( v  f
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.766 E: @4 R6 K' t; {' J1 v, J9 h

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb4 D9 t) [+ ^5 j! Q7 v2 i

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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