[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，" x8 H$ c4 S/ c2 n8 s5 ^
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但世界卫生组织告诉我们，5.39.217.765 \" l+ {  A0 n. H

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香烟、酒精、加工肉类，) i3 n; H- Q6 U
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是一类致癌物，

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb2 l0 y( r% G  T

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？2 I) ^6 L  Y. m. ^5 [; E; R

5.39.217.76* y1 f$ p2 r8 R, d' d8 f9 v
香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb, n4 A# I% V: V
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肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇- u9 L4 P  G9 ?$ \
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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。7 X0 C! A7 g4 P. m: T0 r

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb4 I+ o1 G: L. P( d, z! o) f
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇0 p# @) ^, t/ _/ j

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。* ]7 t7 r# G9 s: U) H. C

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O  B3 ^& _4 O& Z. V' q

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j7 V- v) x5 Q9 }+ @0 @

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇0 ~8 ~+ u( _7 G- ]
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.76+ v; c- ^7 p4 U9 i2 y

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇/ e8 ^$ _7 Q: Z) w

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。# H2 ~0 Q, ^! p: x7 E

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.762 p  g( L+ O! y5 b) \5 ^% u( ~' z. H8 ~

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇* Y( T( Q! F2 W. m% x0 u1 {

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？公仔箱論壇: Q& D$ _: M! U1 N/ ?, B. H

如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？) V; z2 v0 z" a+ S" W( K# t# ]; A
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。' N; j0 N) ?1 a" o3 U9 m/ C$ H

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb6 a& u1 e1 j2 c! ^( d" O6 q
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最好不要等到这一天。5.39.217.76! g) B. F- @9 a

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb* `# Y% N9 h& N( b! v
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？  j$ ]8 M5 z* f, V3 m+ m8 d
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇. o0 E/ I0 r- W+ t' [
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb! H( e; g. ], ~! M" b) A1 B
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇- b, m! k6 d9 ~% ]3 L
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，4 B7 X' i* g! z7 l& Y

和90%垃圾+10%食物，% y* s* S: q" F
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你要哪一个？! T- J, L" D( O+ ^6 `% N7 M2 E
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。0 N( o- J2 k' @! f0 J, X
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。3 M6 P8 D0 @: y- |6 D/ l- j. d9 k
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。& |* P! b4 j1 S) u
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb" ~2 l  s! u7 f6 h. a8 N% Y
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^% _6 C( n8 C: E
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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