[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇. A3 C: c0 N7 x1 ]

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，; u) Y) a! g( d* d; [
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没有安全量！% k3 l* ]; {, |; u  o4 Q
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，公仔箱論壇  V( Y$ {: b! p4 `( _

肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉; F8 b; C1 r" B# @7 ^& g

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。+ }7 ?' s  a9 {0 J# n3 h6 {9 A
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb6 a6 L1 l1 U" w; J+ v; C

大张旗鼓为一类致癌物做广告4 `' l, q3 M5 ?; R
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？8 g5 R% `4 a+ F+ I6 S

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇2 J: v; }7 o+ w: h  F

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行5.39.217.760 O! ]4 {! `" J( f

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L  d  {5 i, H: G# _1 O  n8 @
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？3 O6 q; T- S$ w2 D
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。5.39.217.765 g+ x& \5 I/ Z8 s

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇0 I3 p8 h$ R( U! O
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.76& J8 Q% v  c8 O9 n0 e! T% i  ]
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a/ y. W$ k& H9 X. q
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇8 T. J1 h6 z6 T8 R4 a$ x. B

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？1 x  T9 e# u9 N( `  `+ V1 r
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5.39.217.76% ]9 V4 K, {$ I  j2 i) o, O* k

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。2 Y4 ?9 e# u4 F6 ]

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A1 X+ k1 f: A( D% K) E% r

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇/ H5 J/ C1 A2 s4 C4 d$ [

你要哪一个？
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我相信你一定回答，7 j6 L7 d$ |. Z: {

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb$ a1 V0 L: D2 ?. s- P" I

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让时间
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f7 o3 n* n5 p. @% h- m* p

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇4 y& W4 Y" K1 I* @

赖遗传=我没办法了。% W7 `# s+ R3 X; j) r& _" g
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.76& x1 X- g& G* k' V* v
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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