[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”2 B. P- _% y) ]% o7 F; w
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，5.39.217.76% ^1 S- G: t0 |$ b1 m1 w  i4 w
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是一类致癌物，# I6 D, C9 [  V  f; d

没有安全量！
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香烟没有安全量，% r, `' V6 i. t9 F2 |

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。$ W& ?8 E- m" \/ o' m, Y! }; l# B

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb3 [2 d9 b# V, `" p7 K

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。2 Y9 C' ?1 F5 E% r3 k8 h

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o- J  o- l+ ^! E5 o
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb/ i  e& ^% p. V& L% z8 D6 P

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……tvb now,tvbnow,bttvb- J3 }5 L' q6 {: C

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇9 T+ R& h5 `  o9 x% A
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇: e9 |+ m, d4 L  \* @
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。* {, a% `+ {1 E* Q
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇: }) j" k, T6 S6 L" Y, y, V1 p$ X
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb- g) F9 \+ y/ |8 C- x# n! b

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。' \$ {, A2 z+ A, J) @  s' a$ Y
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb; c* {1 w; S6 ]) y" H
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d0 [$ o7 L. j% @

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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。9 X  `' C1 T9 J, s8 X1 p

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb( L6 v" g5 }& |+ _
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，" m2 ~0 `2 L4 T1 t! ?- _! e$ M

你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb+ C( Q# [$ Q7 S& }9 j. K3 G
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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y' n* g  C* @' e- g3 \

我要100%食物。5.39.217.76! x/ U0 e+ t+ ~" U+ O. i  }

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。: O6 y/ N; K; v; Y

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.76+ n2 M6 G& y4 U  t
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让时间
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成为健康的朋友7 K$ W6 j) ]) ?- T4 D2 Q

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。( |1 `+ ^; b3 C7 F! [' K

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。/ p# f! u7 Z1 J# I4 q+ A/ O6 a
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。% W3 s3 t* q! Y6 z% \' A6 R
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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇  H$ }  d6 L4 S: G/ `
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。( q" ~0 Q6 v. O% u4 \1 n) h- G
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb* s# A( f" m" b; i

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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