[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”5.39.217.76- l& X! @( F! s+ K. ]
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这句话很多场景下是对的，0 s* ?+ P0 s0 ]$ m2 Q3 o$ z6 A

但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇, Z9 @$ C: A  C% v3 w0 a: P

香烟、酒精、加工肉类，/ ~) ]! G4 t* S  J, v

是一类致癌物，

没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~0 Y4 T8 ]2 z! f7 m" S; ?( G
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？8 c% [$ A$ Q1 R' [# f0 ^( o/ _$ |
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香烟没有安全量，' y% `* ]7 u5 I5 u5 n) Y
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb. G) i2 r5 O1 l4 L3 Z7 v) a

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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P  B) m8 A3 q4 k1 r

没有安全量公仔箱論壇# G& w- g& H" c7 E5 F0 ~
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。3 L/ P. ~' H9 U& x- F
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h% l- ]8 }* A* G8 ^
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I) N& L$ n7 a  g' C) M

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。! b. f; ^) B% y$ Z; J2 h( v0 P

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；5.39.217.76( o% v. T  G. P' J3 ^

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.76; d( i4 D" E: l7 J) ~
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.76& v# L. N3 J3 w! b
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb+ J' L, ]$ o3 N6 \( w& S

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C; Q# q1 D( M+ ?% Z$ H6 {5 v% S

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb$ a. o; i. m$ X4 U& s8 t
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.76# c' m  o& `! R) B. E- P' k3 i

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。( d7 ~3 l; v/ S, t7 R, \

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇, h7 }" P1 N& b1 t$ W% M
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。4 k: \. r6 U  L) h4 w  m" \: [
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？2 T1 |1 t2 V+ e9 K+ ?5 ]
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。- X0 ?$ S$ k$ U) p9 q
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均衡营养5.39.217.76' \; J' I5 L2 u# M

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。- d7 i+ v, q- D; y. c
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，5 [! N4 D1 D+ a. G& }3 S
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你要哪一个？5.39.217.761 N# G' V$ s0 x; z2 t

我相信你一定回答，* s9 B$ R$ L6 P

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。/ W: F6 g" Y5 G- [

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间5.39.217.76! S' L- J: t" R" N& h
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb: E0 x. u* D9 \7 @0 d) b4 M% m
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.76# h" I& _' b. N' E: |  Y3 h) v+ p
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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