[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”! j3 x4 g# A; y' B2 Q1 e

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这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb3 p2 K, J! T- e$ Y/ Q/ K, V
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 _6 E9 S, G; H5 f5 x2 h

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u5 X6 S! o9 `: b* G* e& X

没有安全量！公仔箱論壇; X; P2 ~' E- J) @
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a% o) h' {9 C2 e) U5 ]
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉5.39.217.76/ h: `8 v; l7 `! v7 {) p

没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb! F' z# A$ z- K: L9 E/ d) a/ J' w/ L  n
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇0 U4 h7 k- o: @6 a, v

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。$ ?0 _( J2 M+ C" V& j9 ]

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g, V% a8 l6 a
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？9 F5 L1 l# j3 ?3 i  j& _  Q
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。; g: C* m' Q8 L( o; V+ s

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。% A& e7 F, P- A/ O  m
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb4 h0 P* F8 z( Z0 R) p6 b2 k, l
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？( |; X9 T3 H$ `9 i

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇* E1 o6 I+ {& a; C" ]1 o* c

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb+ F9 k" O; _* z( |3 U/ h- n) p

最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb" K/ S  V! X3 ^( F! U1 Y

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。  c( m' X* Q0 w4 {. t+ A
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？: G7 u5 F1 w) C2 @2 @9 Q7 u

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s: X$ U9 ~$ @5 g+ l" h
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 y$ S& F: V8 ~, [# v4 D& ]  ]" ]4 n5 b
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，公仔箱論壇( e$ P5 F7 d' Y9 e% U# x+ c/ S

我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 G# x; k  Y9 n0 g
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。/ H( ?9 ?' ~2 B2 X2 ]

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间公仔箱論壇2 ~) R8 j" C6 l8 [: i
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f5 [  Q& R. b& Y% F
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.762 e5 a" ?7 I" w( o$ o# Z& y! L3 C
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？tvb now,tvbnow,bttvb6 Q3 o4 [5 c8 L/ ^

物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇. R$ O/ q; G8 c2 n" o
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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