[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，, r+ S* f! i: |/ k4 Z3 N
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但世界卫生组织告诉我们，. W2 c7 x8 }2 C1 }  S# @0 S7 Q
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇1 J( [* P' t( J/ w6 |
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是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [' j( s/ W  f. s$ r
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没有安全量！5.39.217.76& L6 j! M! m& Z# i
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香烟没有安全量，公仔箱論壇. j' a0 L* J( `+ N

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！% Y9 Q7 H, z+ u. U8 w3 I

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烟、酒、肉
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }1 D4 K/ V" o1 Z3 o

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。& S& x* |2 l9 ~, [
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.76! K: d6 n$ A: o' N- ~
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；$ C$ k, N, A% u9 |' `
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇! w: B& d: e' R

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇0 J& R- z3 O: k9 C7 ?

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行5.39.217.76$ D7 j8 S# G+ e

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.76* g4 R2 p2 j1 A( s, @2 i: C

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。; S8 F0 d0 u9 @; N$ d& a  d
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k3 M* j0 [! H7 t4 X* o/ t& l
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇6 s" Q/ j4 ]$ y1 s- I+ s" [1 d

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇' ~) d" n# c( y/ y3 H5 l
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。5.39.217.76% c4 m1 H9 v8 a- i

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇$ Y7 ^* J- e) S  ]4 E% X
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b) ]2 g8 [7 n4 i; L% }0 X
孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~( G* {0 q5 X# ~- ?0 N4 j

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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb% ^7 @' @( d5 |7 E& Q! J7 Z5 K/ N

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇: T0 j- a) C: V" |. M- V, r' g
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。0 S7 a( g3 [6 Y; F( b) m
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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb6 A6 {) E# O% s7 b
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。4 j. W  O3 p4 B- |! ?
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb# K; P. P% |9 k* H9 V" K, Q; |& P
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb9 m) u9 v' F8 H8 L7 @; |
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你要哪一个？5.39.217.76, g* D: f' R) o
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间tvb now,tvbnow,bttvb/ D5 F; ^6 I- v9 ^, B2 Q
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇* d  X% ]0 k- a" V  K1 [
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。6 \4 {3 J* S, x6 T1 B, l
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。1 k. A" L5 y' M0 D
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赖遗传=我没办法了。

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？4 o6 L  O: D4 t( J( l
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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