[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，' _# V+ M0 W$ w1 T/ W9 X

但世界卫生组织告诉我们，& ?2 g8 x1 j) U
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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb' O5 E! G/ }, [  p
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是一类致癌物，7 @$ `" D% s- [" B

没有安全量！5.39.217.761 }' d3 v# p2 X4 N; F

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，/ @4 ^0 y& ~- S0 T7 f$ i6 G

酒精没有安全量，公仔箱論壇: }# _9 ]- ]- J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a8 E. \! ]& ~! u  {- F
肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.76# I  g1 t% Y$ r

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5 K% T+ C$ s3 |# ?' I2 e

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。' G1 M/ t) ~& Q7 l  V
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb9 j) U* V  F: l, [' f6 W: x& ^" q
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h3 P% a/ B* y5 p8 e
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告- _: q$ G8 h2 G- I4 Q$ k, T% ^

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。5.39.217.760 I5 w2 [# W. s6 `: l
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5 ]& ~* X: I1 z# g8 Y
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。! p' x# _; q7 n5 _. q

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。1 n9 o$ ]! _# c( @

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。9 L" P3 J$ V* V' `

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X" y5 c: [1 V" g$ X( l
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。2 a* n9 Q& y+ K. {

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。& y( N: Q. Y* u% Y6 m" q

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D; u0 H/ c& @2 f) H
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。5.39.217.768 v1 H8 _4 q5 o) `7 t

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇  ]7 r# r& ]4 T0 G
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G4 k+ D- h) |
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X# W( s3 A1 `! w* n7 @

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H/ e+ c+ \, L* u; I7 D6 |- ^  b
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.76" r; ^5 w+ Z% J4 Q: W

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养# C- e( j4 Z" O' J0 g

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5 u0 ]+ j4 c  A) T
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb  l. S4 o6 Y  m8 v; i

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb  O" A( R9 o% p) ~/ l+ ^9 g

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我相信你一定回答，' U" a% |5 I7 R8 N+ [5 L* ]3 `
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我要100%食物。% `6 s: S( M+ z# P# O: U. r1 @1 N

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5 z( X7 e, J+ @' R6 Q' ?7 w
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让时间. r+ s, [( P! |, r, j
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成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇  r' g5 r# }# ]: _
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇: |0 `) ~; d5 ?! p. F

赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.76! P( I, d7 t9 f2 O, P

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇; r: T7 ]* F7 Z1 g% H: _# u

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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