[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U" F4 t- C' O. e1 c: J
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇6 e- }0 h& A* y( m# t, ^

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，% R$ z( ]: U% R% U& b
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没有安全量！

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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb1 }, f$ v; o  K: _# d  R

酒精没有安全量，1 r  T& m& U. |5 _1 P4 u. c

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉5.39.217.76' o: X3 X" n1 O$ P: Q" D- J( x) v
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没有安全量5 |4 C. v! v0 \6 l8 e

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.76! O6 R6 R6 X, b3 b/ A) D
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。, X; Y1 {: J; t2 E2 f3 a

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb' F; {' ^! p( d
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；- }9 l$ v  U6 R/ O5 i
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j) D% v' T! u& h

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C; O% Q. E: [4 V5 h' j

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb& h8 C0 Q: ~( t; r6 m6 \

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb" i, E6 t# Z/ @/ v5 o

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行8 w( o  N  m* L6 r5 O
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。  H/ E8 t8 X5 v3 P3 k6 C; c

随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.76, F: V9 O, n/ c1 D6 @9 u" w

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。5.39.217.767 k; T  q, q1 F4 A3 x) a, q

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。& W" C2 M# m3 T' I. u9 j% M: U

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.76' x( f1 T$ y4 d- ?: ~1 t

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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h4 x, P! U% ~4 j6 O5 @6 v
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb9 }: E5 }& d7 Q) ~" s" e( Y% p% H

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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb% f% `% ?( j1 W; b

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇7 `* J- V. m  Y; N/ z; m# e; i
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k7 B% D5 M5 ?
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？! i) |1 g$ \" x7 f) x
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。# J# a1 Q: J6 r5 T- o% Q
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养& ~. }+ J4 u- q' W4 q" L$ I8 D" n7 }3 }

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。: t/ i6 @3 d3 H9 t6 J4 Z3 t

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D6 q( k0 G4 e- |1 `

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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。/ y% m% ~' G' H: i. s/ r" y5 }1 X

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.76' m( W) `* r! }. w2 f$ M

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.769 \$ ^2 P8 ~  v
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^8 g/ I" m  E

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。8 }9 A+ ]4 H) n3 _/ H! j
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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