晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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# {2 ?, ^5 x8 K9 h5.39.217.7601．睡得早一点
; h+ P) C, Q/ S' `( J( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' D( h' g# A: L" x) D晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点4 I; R& _0 J1 D) z2 J7 d7 H A# @
' y! E3 {3 e+ M ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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' b. S+ B c7 r j. a6 m3 U04．吃得杂一点
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9 ?2 {% R2 @: g( R% |- f* R- x* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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9 b: ~& h- a+ Z2 n& etvb now,tvbnow,bttvb05．晚餐早一点公仔箱論壇+ y7 R n. r: Z- J3 E, a. l; s! a5 P
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点
. |; f) ?) p# ]$ ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f) w0 U6 r- o: e! m5 r5 }
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j' u7 q# `. B s6 k1 \
! {, z# T, v# s( ?; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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0 s% c. I7 m4 P1 B7 }* E3 I公仔箱論壇08．盐吃少一点
: H9 J5 ?8 v6 B+ l! w( L& U' U6 P6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. Y+ h! q: Z/ ^/ V
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点/ E3 Y; L' P/ U0 Y! f$ o& Z
1 L+ F+ q: C. A/ ^公仔箱論壇运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。5.39.217.76: k. e* q2 N; w6 [2 s4 ]' a* s# d* e
& G# i) n, m0 F _- ztvb now,tvbnow,bttvb10．心放宽一点公仔箱論壇4 @' v; \3 g+ h2 x& _7 W4 [' o
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。4 {; |5 b" d* t
' g/ L& Y! b/ y7 J$ z公仔箱論壇11．浪漫有一点 K0 H' Q( F- o/ N! J! X
' c) T/ G* S5 y. z; C5.39.217.76老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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12．名利淡一点tvb now,tvbnow,bttvb/ j# s) V( L- {, o. a
. D J, L Y4 w, S& Q5.39.217.76名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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; b$ P" @) u$ a6 M$ j$ z) h/ S; Htvb now,tvbnow,bttvb13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb, B, ^/ |0 d3 ^ p
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。# I5 h' H6 Q+ J% o
1 g, N) C( k- l! P" \ ?5.39.217.7614．年龄忘一点
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+ m# w# M# C. F& l4 J7 r( d- C公仔箱論壇岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点; u2 R' y5 S/ ?! ?6 B! E
6 M8 u; T( p- {- y8 ]% K' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！tvb now,tvbnow,bttvb, K4 ~* S6 F( ^) E. d
|: {8 M" b6 g, s5 t3 D6 n: p4 w公仔箱論壇16．凡事看开点
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+ a8 f% {* }8 \: s/ g0 p生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。5 ? s/ Q6 K _7 K# L
7 p% r w7 Q4 P0 X17．朋友交一点tvb now,tvbnow,bttvb3 r/ m3 A4 x$ u: h% O& c) u
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。tvb now,tvbnow,bttvb$ v$ a5 I0 k# C% w1 s& f
, `0 u& l; d& x5 i) `5 Y# o" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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2 N- w; g& a4 Y. T* w公仔箱論壇19．爱好广一点
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1 U: L8 q+ ?- B, B4 a' L: R拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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2 H" u7 e# P0 J& o( f$ i6 Ctvb now,tvbnow,bttvb20．打扮美一点
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: U. B4 V/ w; S# btvb now,tvbnow,bttvb适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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5 {' X, u& y4 b5 I2 @8 Y* c. _5 G公仔箱論壇21．旅游来一点
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7 V: p% F9 b/ t8 L! Etvb now,tvbnow,bttvb对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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8 E& L9 c' Z9 e# X7 E22．老年潇洒点tvb now,tvbnow,bttvb: u) _, L: u; ^& i/ s
0 D- v# |: Q$ e: u6 [潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。tvb now,tvbnow,bttvb* G- q6 [& U3 j. N# y
0 ]; i( A4 P# v7 l! m) Z2 Z5.39.217.7660岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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