晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J; A, A1 y3 D: I
U1 [2 L/ i# Q5 k. R4 o" [5 p5.39.217.7601．睡得早一点公仔箱論壇! @$ w$ m$ J$ y5 h# `* J# }5 W
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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" l. I5 T& G/ e, o' m2 x02．动作慢一点
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9 n8 ^% ~# E3 S" o$ o* J" |5.39.217.76人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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" F, S$ H4 L* d1 X- R公仔箱論壇03．食量减一点5.39.217.76" Z$ }+ Z8 r2 o$ S, J1 s0 h; G5 q! ~& T7 W
( M5 ~5 e( k9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。tvb now,tvbnow,bttvb+ x! n3 s3 g: ^! X$ g) H9 ^$ K2 b
- J& K# Z- ]- S* f04．吃得杂一点
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?4 S; O. a3 C; |! I) I
4 u0 B" j$ j' J) ^4 G2 X05．晚餐早一点# K9 m% m. T/ p! H; w+ V1 \! e: V
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点
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; H# s2 v7 N/ y3 R/ W% gtvb now,tvbnow,bttvb吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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) T3 |4 K5 X8 a7 dtvb now,tvbnow,bttvb07．水喝多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }$ G3 d, a# g+ c+ `
* P+ D# w: P& k6 a, F- P公仔箱論壇每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。公仔箱論壇/ |. T- O7 Z. Z* B, p
3 Y" O; h, t- e" B% W! a+ r- ]3 j oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。08．盐吃少一点
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0 S0 \0 r9 ~' ~2 L* ?流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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! m9 q* N7 C2 D- v10．心放宽一点
2 i: @ H. Y6 x0 k- B2 |( t/ h! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ` q- R" g8 W q" ?* a人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点
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* `# J" Z* B& b' `. ]5.39.217.76老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y5 V* r% I3 w" _8 I1 W# o
5 I: C0 `1 l9 a8 rtvb now,tvbnow,bttvb13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M) l0 g3 l* N3 Y7 S' [
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14．年龄忘一点
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- w! {8 ?/ X7 ?" I( F* W5.39.217.76岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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2 ~8 f$ i* ^7 G# o4 q15．闲事少管点5.39.217.76) d6 s `2 T6 K) E8 g5 A* T9 O
+ D O* t) T5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |- ]2 W$ o) B" _0 b9 J6 \9 e9 s
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16．凡事看开点
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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* o8 k! B7 `- H6 f# `2 _17．朋友交一点tvb now,tvbnow,bttvb! `4 g8 k% K* H/ t2 b
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点& Y+ I0 i7 m; a8 c
/ \( C2 ]6 Q6 o L0 R9 m. t5.39.217.76俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。公仔箱論壇4 \% l4 Z3 }3 G: w
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19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。公仔箱論壇: }& V! O8 y; J0 X; A+ m* p- T
3 H, B$ D4 s# O* c0 Z& }: U5.39.217.7620．打扮美一点tvb now,tvbnow,bttvb/ Y; A4 u p, ^) ] q) _4 d* @
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。+ i; ?' ^& R% e# a+ S4 s
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21．旅游来一点
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+ d" {" E" M/ r9 E+ P) K( v5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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" U4 [) U: |1 l4 O; B! |) @# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]( y* b: e9 A* ~# S
7 J* m5 v2 p5 H; a1 Q( utvb now,tvbnow,bttvb60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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