晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点公仔箱論壇& j3 v" C* c) P; z# W4 }% K
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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. l R0 _) R8 H; t2 m1 k& _ r) N7 S03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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7 f" L$ a/ Y8 X5 X6 o% G3 ]- y5.39.217.7604．吃得杂一点5.39.217.76! t1 _! C; R0 X, K* f; c
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。tvb now,tvbnow,bttvb) A5 h+ S% M: g# s2 C7 T, y
1 s |: E6 L2 C+ d3 O& q d5.39.217.7605．晚餐早一点tvb now,tvbnow,bttvb6 C) Q1 d, F7 |7 Y6 b
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！9 {, a* W7 r W% C) a
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06．食物热一点tvb now,tvbnow,bttvb9 y, y- |! t+ _8 M- J& e
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。% \' u" Y8 \ m: W$ ]. x
, o+ r! T8 g0 D4 ~ Ttvb now,tvbnow,bttvb07．水喝多一点公仔箱論壇% w' V+ e5 C4 V/ h; S7 n
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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% G. N$ t z0 W& _5 f% h2 R: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。08．盐吃少一点
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5 A5 |% A7 E- v- {# N6 }/ d: T4 Y' P5.39.217.76流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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- b7 }& {8 Z4 j" C5.39.217.7609．运动多一点
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/ S2 b# m' F6 z% Y8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。& |# H- \% l0 Z0 ^' E
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10．心放宽一点公仔箱論壇: G- q4 Z. N' ~6 H
: a: e3 i- r& {4 L5 O人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点tvb now,tvbnow,bttvb4 Q$ O7 ?# R4 J4 \4 R4 S
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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1 I! V2 ]5 p5 f( |: v, \5 h0 [公仔箱論壇12．名利淡一点$ \2 p5 I- N$ z$ Q5 m+ M
0 q) Q8 B4 v5 R: q, E9 t+ ^$ u公仔箱論壇名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。: Q8 _% o3 X" }. z
+ W8 v% i' R9 ?, f _5.39.217.7613．知足会一点
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5 u7 S4 f) {6 }' y知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M: D m4 X4 g2 F
0 a8 Z* M2 v( ?3 Y" M5.39.217.7615．闲事少管点
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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9 O ^1 |# j6 c公仔箱論壇16．凡事看开点公仔箱論壇0 F: @5 w* V: z' d3 w7 Z. @
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。5.39.217.76# V, \! @6 x3 O. z4 i/ I
- c& }' G8 ?4 D7 y) V+ ^/ q5.39.217.7617．朋友交一点公仔箱論壇 Y) e. f- G( n) }. d
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。公仔箱論壇, b1 k$ a' f F |! ~
% R0 N. n* g9 [8 @8 p; p2 r公仔箱論壇18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。3 Y. K; k% r+ P3 k
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19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点0 Q0 G' V# S: C7 _
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。6 q1 Q! {, C. S( c4 d! _/ P
& Q, X* Z5 V/ _( Q% i& o5.39.217.7621．旅游来一点公仔箱論壇7 h' a8 |0 Z; c- u
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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4 X. D; ?% s" Z8 H. g5 g3 x5.39.217.7622．老年潇洒点
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7 i: S% N8 `. H' X" z: V5 L. j潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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