晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点公仔箱論壇" O% w3 A- P& f
& D0 @" X( A; Q5 G% v/ [. O公仔箱論壇晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。' e% c% ~9 g3 f
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02．动作慢一点
1 ?& }' x: v4 m4 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G, G' J) W7 \2 v3 B# h) v. I
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点
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5 V1 b8 W; a) u' t' R5.39.217.76要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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) d2 {; Q$ [$ E) I+ `3 J9 Otvb now,tvbnow,bttvb05．晚餐早一点
7 O" |8 M) [" F: Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?# g/ S4 J1 {% R) E5 G
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！) S8 Y* [" h, t
" ~& n2 `8 i2 l+ o3 c, b( W" A06．食物热一点/ ]: s `* i3 i6 ?3 }( m% \
0 R# c. T2 d6 t0 L4 T' Q" J2 O' rtvb now,tvbnow,bttvb吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。公仔箱論壇( Q. I) Y* S% Q, F! d9 q* H
4 D- ]& |2 F H4 p6 y% etvb now,tvbnow,bttvb07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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( a, T9 n! H1 `tvb now,tvbnow,bttvb08．盐吃少一点
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6 }$ B* q C' H8 n9 f/ ~2 _3 p5.39.217.76流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。6 d6 h& u. }% [9 [ P; [% M
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09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点7 {& ~- c. z7 q7 y, T$ B
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。- e! X& c* l( g4 K5 N. H; H
9 n' x% W* y2 ], @7 x+ N! S5.39.217.7612．名利淡一点
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$ q, o( T" a& |7 {; p名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。5.39.217.765 J& x: |7 P: Z2 c6 C
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13．知足会一点5 Z0 _( z0 o, E2 _% d7 j
5 K6 a) m* ^) h; Z知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
! b1 l6 i' P. d( D! ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: x, Z0 V( b8 G! J" X% |
14．年龄忘一点" `8 X- c: x g6 }2 A8 ^, w
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb6 @; m& R% c* N4 s! C$ o2 X. u6 A
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15．闲事少管点
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点
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; m/ B2 V1 y$ E+ K3 L& i7 }+ y5.39.217.76生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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, E2 G" U( r' J3 ?. T, G. U0 F3 @5.39.217.7617．朋友交一点
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, }0 @/ R* q6 {4 R# h老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。 {- q# x6 C' _6 J3 b
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18．微笑多一点5.39.217.76! N/ g: T4 X4 f9 A
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。0 c6 D. q2 n F# P8 W3 {3 [% Y5 l
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19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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~& a; E* I9 A/ b2 n* r8 ] C5.39.217.7620．打扮美一点
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6 h. t2 S) B; y0 }' N! B适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点
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. I: U& H0 w9 c$ Q; i/ @5.39.217.76对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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7 }- G: `$ N1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22．老年潇洒点tvb now,tvbnow,bttvb9 B( V7 Z7 x& S& m( ]5 W, s
6 F+ z% m# T" R7 p+ _tvb now,tvbnow,bttvb潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。! C, @) s) q8 y5 O5 i
8 [3 @% p3 H/ q1 Q: e5.39.217.7660岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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