晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb4 e5 w" }2 f9 D X
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01．睡得早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @- Q+ @. A" K6 D% R$ f3 ]" k Y
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。8 Y$ x) h3 }' K; j
/ I7 a0 h- c" P7 T0 \ v2 wtvb now,tvbnow,bttvb02．动作慢一点, F' ~3 k$ ]3 m1 H' w, a- d
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。5.39.217.76& \# W! W; j' D5 {+ k. w/ ?
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03．食量减一点
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; q2 Z3 m/ n! ]$ ~; [ Z# x: v" \公仔箱論壇“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。公仔箱論壇0 Y7 k* x( L8 ~: k& E) S
( l8 r3 J m3 \" r+ l* o' y* |$ [公仔箱論壇04．吃得杂一点公仔箱論壇 d! v9 _1 r% Y& h9 A5 x2 ^
& a& ?. U. }! M5.39.217.76要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇$ Z: N, t# q+ M: ~7 _) L
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05．晚餐早一点公仔箱論壇, }) l4 J; c$ T" F# w
8 d' Z' S- Y7 L% C- k7 L/ Y5 d有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！; B; s9 J* m. k
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06．食物热一点5.39.217.76 G7 z1 J! z: |- M9 D, [- [
1 S0 D. {: S& A& F; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
# O9 P& C. G( H- R2 t8 @( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- D j- ]3 d% ^; dtvb now,tvbnow,bttvb07．水喝多一点tvb now,tvbnow,bttvb; T, K2 n6 E5 Q7 h# ~3 z
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。" w8 H8 z- ~, Q8 j
5 o% a3 T) C+ G/ d: _08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。, J) Q# H4 a5 P# I4 _+ A0 F7 o
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09．运动多一点/ ^/ C- f1 X* R% ]
, v2 ?# B5 o- m, v; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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. |, s* h3 b+ x- Q- q7 B5.39.217.7610．心放宽一点+ ]+ ~. |; G' w, \
E* a( r2 a& a9 [' Y人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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) M0 R, a$ j+ s: q7 d11．浪漫有一点
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+ S% c( I- r8 N" H) C老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。$ x0 g1 ]! Q+ H( O
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12．名利淡一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U) N- }) o# ]3 C1 Y+ n
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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( x- V [1 E5 {2 c, i$ M$ w5.39.217.7613．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。7 o* D; C e$ U6 `/ C
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14．年龄忘一点tvb now,tvbnow,bttvb _$ R/ l: ]2 k1 V( m7 I
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb& ?! k( v/ u$ Z/ G
2 L- l; M4 l+ ]9 E& W9 V, X" s4 C% `1 R15．闲事少管点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K* G. p9 c- N
) E6 e& O7 v2 t# t少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！0 x. `1 X9 d. D; L& h
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16．凡事看开点
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f3 T) h a% t) ] k6 }生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
; q2 {/ b7 P; I, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o- G `7 u8 ]: P, a7 Y" ?) @7 T公仔箱論壇17．朋友交一点
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* n/ X4 t% Q0 I' m: g; `* |( ?$ C公仔箱論壇老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点
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8 t" t3 n. z. K) ?* e o+ _俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。5.39.217.769 E8 a+ x _7 V6 G9 H3 p
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19．爱好广一点
' o% s( U: n/ ^2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ U$ B" K A* ?3 Q3 k2 b
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。5.39.217.765 h. @8 M& m' H- I' R
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20．打扮美一点6 Z3 |4 W/ C' r' u e0 z
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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* Y5 U& s. p- B* k4 @" G% g5.39.217.7621．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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/ E; i7 P9 P* N% q# X7 j22．老年潇洒点
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. ^8 l: u* M+ j潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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3 n3 R# y% y6 w, G) _6 a2 k60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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