晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
3 g5 z' S* H" e, W$ K; q5.39.217.769 c. E8 Z& B- i$ S4 L
01．睡得早一点
+ L( T8 e8 e) E. @/ u2 Btvb now,tvbnow,bttvb
$ E6 u9 Y/ Y0 l' Q1 ~2 M' H5.39.217.76晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
3 y% Q7 x8 ?: p+ A" p7 _ Q# a* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 h* {4 K( |1 k! M; u7 o5 E* R
02．动作慢一点
% O+ L- o; e- @. Y5.39.217.76公仔箱論壇+ n: i4 t+ g. V4 V2 C5 _$ C
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。公仔箱論壇7 Y* X* n0 X1 n& }* W" c# l2 \5 `
3 L/ `3 u1 t( V; j0 q6 l( stvb now,tvbnow,bttvb03．食量减一点
5 v; _ h6 ?6 V+ ]5.39.217.76: y6 T' \* v( `: r6 Z8 g8 b% P" D
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
) w) U: q2 g; Z8 `9 v, \" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C! R. L9 ?- t0 n5 U( Y. J公仔箱論壇04．吃得杂一点
/ H e2 D' a" _+ R( m9 V公仔箱論壇
2 P* ` d8 a+ H% L, g' K i; Qtvb now,tvbnow,bttvb要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
# K+ H x2 u/ B3 utvb now,tvbnow,bttvb
* U9 D) H" i. b' W4 }9 F5.39.217.7605．晚餐早一点
, q W& E0 n; _1 n# j# e& F+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 T' c2 x) ?9 E- P6 S8 `tvb now,tvbnow,bttvb有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！1 a n% K) J% r* J
; G- g. o6 j6 J% x4 W06．食物热一点2 j! Q3 D. @) u x7 v: j
* ]' i2 @2 v5 D# E1 }1 u9 t
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
0 ^6 v5 C' j; C2 N Z4 q, M5.39.217.76公仔箱論壇 E b' O4 V0 t/ ~! W$ B7 V4 ]
07．水喝多一点公仔箱論壇& P9 b: a4 ^. d. ?
5.39.217.76: J7 i/ |+ f; d+ ]& }6 Y
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。: X0 D/ }7 |% U! R6 k! n" U' g
: x1 R/ M/ P: Q# X# H" v9 e% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。08．盐吃少一点公仔箱論壇% D( L$ ~: r7 T2 |9 o0 m
' [' Y |9 t- Z8 U5 N1 g: I; Y
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
9 P' ]# ~9 t3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ f, z& G2 l3 w
09．运动多一点
6 q7 b6 j" J6 Y6 C
, X; {3 g- c5 s, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
; W* P. a: ]* q9 z5.39.217.76; b" ?9 F) g: ]7 ~5 w0 a8 L8 j# N
10．心放宽一点
: e* Z0 {; E* f4 Z* N公仔箱論壇3 T/ ]6 t+ ]: A' j6 N
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
4 a/ s! K7 A( ]" A8 o' ^ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( e# m. N- c# ]3 _- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11．浪漫有一点
% P% \$ d0 O7 `1 Dtvb now,tvbnow,bttvb7 k c" \* P2 i
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j0 L, W/ m( G3 H
8 F/ u' f* K3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12．名利淡一点
" {3 u! V0 |- B2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ {1 `! R) I6 }, O/ f
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
7 K3 W8 Y0 X' ^tvb now,tvbnow,bttvb9 @2 h4 h4 G1 s4 v6 |8 K
13．知足会一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j' u$ ^5 K# S- w- I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m- ]/ L7 N. Q" j- _6 K
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
4 v( g& w: r; m9 @; _$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L3 H* R8 h& W, X* ~' K, D5.39.217.7614．年龄忘一点公仔箱論壇4 d, q8 t- \: w& x
6 u/ m3 Y7 n$ c0 f: d. d% e8 D5.39.217.76岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
* j3 S' i: b) k O K9 n: W+ d' |1 D* f
) p2 I) ]5 }, g3 D5.39.217.7615．闲事少管点公仔箱論壇0 i' c* O: f" S" p( a& x. u
% D/ T! l _7 t$ l# l+ q) n& F; e少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！3 J6 n) r/ k8 D: ]
5 }$ [1 M8 T5 s6 j `/ p3 C, X5.39.217.7616．凡事看开点
( U6 T; k$ _/ o5 Rtvb now,tvbnow,bttvb" U5 r* q4 p) k: k, T# W
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |% x: G) N& c! k4 p$ _! P0 m3 y
% o3 z8 Z5 U& \, B& S
17．朋友交一点tvb now,tvbnow,bttvb# O& {4 k* W; |
, i ^) p6 s3 f; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。公仔箱論壇0 l( ^$ k+ ^8 |) \# E( H
公仔箱論壇/ V7 ^. Q9 o! y: w D, e
18．微笑多一点
2 u/ C- [' ~; [3 @& K
& Z$ \2 w) ^5 I3 |9 |公仔箱論壇俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
! v- t$ N0 v, |+ v7 d7 Y: o公仔箱論壇
4 w6 {4 S3 Q/ N6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19．爱好广一点/ r( N, _6 q# M3 e+ {0 e9 w& C
. b3 `; E) t$ b4 U5.39.217.76拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k, _* }0 l8 ?# l- A
0 L0 ]1 I$ O9 F7 d% t7 p9 {) Y+ F) v5.39.217.7620．打扮美一点
/ ]- M' H4 b7 h2 `7 qtvb now,tvbnow,bttvb
1 f- K# \9 ^9 c3 H5.39.217.76适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
! u) q8 m5 U9 r公仔箱論壇
/ [, `1 Y$ W! D2 a4 h$ i7 m21．旅游来一点公仔箱論壇8 F( s3 \" s' M: R: k1 l
tvb now,tvbnow,bttvb" j9 x3 Y. \( |: O2 k* ]; Y6 h" d
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。公仔箱論壇8 ~5 v5 o/ o+ }1 J5 i; M0 x
6 S# p0 k u% E% U
22．老年潇洒点
; O6 }* s0 g3 o) g, U$ J4 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v' R! H" W, l, n% M
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。% [' O; n* s" _' k$ h. H
3 [1 `% p- W4 |60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
| 
