晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb* ]" I& W, i; X& o7 Y6 T7 Q; W1 [% M3 k
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01．睡得早一点 V K# p3 p# ` f1 C' i
/ _* I2 a6 Z) ^, f晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点
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- e+ }. | d, w! t公仔箱論壇人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。tvb now,tvbnow,bttvb9 L( ^9 L( r$ b$ `" s7 C0 q H
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03．食量减一点
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/ a. R, W3 I- A: c+ y- M# S% [4 A# K“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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8 n* h: l# e- ~& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04．吃得杂一点tvb now,tvbnow,bttvb; Y# e5 C! m6 v
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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$ l" Q, ^ k8 l: L3 a: ^公仔箱論壇05．晚餐早一点5.39.217.764 g, U: f% D% h! B7 w% Z V
# ~& u* j) p/ [; J3 Rtvb now,tvbnow,bttvb有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点5.39.217.76! S. r& E/ A- l" z$ s% O# o- c
/ [( U, }# ?% U4 X4 e# ltvb now,tvbnow,bttvb吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。+ I0 _! o- K5 K" z2 I# I# o+ y
D4 L7 Y5 r6 s; Q1 L07．水喝多一点
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: i1 v0 Y' d" d+ X5 s: L# K/ B公仔箱論壇每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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08．盐吃少一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E# ?; W+ U3 H x6 i+ o
# l% X; W. E- }5 d0 f7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
- l) g+ [3 ?- J: `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E: A- A" J5 g$ {) _
09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w" }3 T1 G# v ]
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10．心放宽一点
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( Q$ R4 J" l% I+ W0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
. c+ t& A+ w$ _4 M7 ]1 H1 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# [6 X- y: F. w# J! a
11．浪漫有一点公仔箱論壇& T/ b# _. G& U
9 \/ X# J) ~3 C+ G) u5.39.217.76老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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. S6 t/ `# V$ T* m* H12．名利淡一点5.39.217.76+ `' b1 M7 g7 V3 D% J1 A* \
6 f7 s: r) e$ D名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K: E* O( ~2 t8 T- O, W: i3 G& c& X
, c' [" @, w9 m. `1 ~13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。5.39.217.76, T) I( c5 {. O* C/ b
% D/ R' {& G; w, r+ _6 a: x$ G公仔箱論壇14．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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- [* D: s# }- G5.39.217.7615．闲事少管点
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" ]7 u- q& ]& o) L3 K3 m! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
4 T' o! X# B* p# j/ a9 o! A3 O公仔箱論壇5.39.217.763 N/ _9 X: B# Y8 `" A* ^
16．凡事看开点
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6 M& t f! \* D1 E9 G5 g; G* k8 j/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。; p/ R5 w5 G1 U2 w
* A- U: l% I& [6 e; Q5 e6 ~: @17．朋友交一点5.39.217.767 O" `) Y) O1 L L+ ?( E. a; q
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。7 T* K1 E1 o+ C0 K8 D7 [" j
( D! g* ?6 w1 A1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18．微笑多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t- l( \; u& C
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。tvb now,tvbnow,bttvb `- u7 {$ L2 ^
) ~ i, H I3 q, K9 Q, Ftvb now,tvbnow,bttvb19．爱好广一点5.39.217.76( W8 r+ M5 {1 |, O+ T0 f, ]! K
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。, Y1 R! ?% u$ w. C1 {& Q
+ g$ h |. l4 }3 z8 x20．打扮美一点6 E, q& x. x0 w: t1 {
3 N' Q, R0 G n2 F0 Z) P5 ? etvb now,tvbnow,bttvb适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。5.39.217.76. P( ~8 S- b: T4 f" B8 U/ Q
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21．旅游来一点5.39.217.76. Z" P( ]7 J I2 y' F0 |9 O5 h0 L4 k
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点3 p' D% _- b' f2 r/ _- y1 k8 s
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。公仔箱論壇: d/ t5 ?) p1 g* h: @
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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