[健康資訊] 世界公认的6个长寿要素

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长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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8 {! o$ v  ^" u3 P4 W1 N) E日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯公仔箱論壇$ Y: q: Y/ H! t' C* T! Z/ G
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& o6 s( g' Z8 _: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。$ X- I3 G3 u2 A  ?2 h. z: J

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# w' O! l* g, g$ Z. Z4 E午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇) b& {! u$ |0 k7 [5 f

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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇* N# T1 ]5 R+ y  ]) ^
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$ G5 }/ X4 O- C4 ~: S% t$ htvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。5.39.217.76% V7 W4 s% ?2 h0 F
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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. F7 g, d: |! @! m" j1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" |8 a% X! X# v+ ?& I$ S公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。/ n( b+ V) ^0 y/ D4 F7 ]. E  V& L
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。5.39.217.765 v( m" K& |2 t% X7 n+ x  G

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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。0 G( j- X4 j! F+ C8 [% G3 D6 c

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5 [4 a) a2 H* V/ @7 [5.39.217.76在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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; n  s/ y' l. T5 M' ]  L! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。6 V* B. {0 A' D2 I- @" p- D2 b2 |
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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! L% X5 h! C9 f* u+ atvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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/ J5 h9 q3 m# N9 l2 t- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？5 A1 H0 u. k) n( O9 K
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) ?! @  o/ E1 O1 r9 ~要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。