长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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% ~* {0 x& p, Q I: x5.39.217.76日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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/ v% t4 {" T; N. a2 _; K& H3 a, U公仔箱論壇养成午睡习惯5.39.217.765 z& _6 K& y6 ]. A9 a
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。* t: j( w1 Z3 @, ^4 p. N) Z2 l8 I
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7 B& b7 O; S% o9 A5 j" r5.39.217.76午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v* V6 N: V6 ~/ |. z4 r: F
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& W* r9 f, c: q" U1 M$ }3 @6 _2 B醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A- A' i" F# @1 r
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* L; f; @! |7 `! `" Ytvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。5.39.217.76- V* _1 D% b3 e: b& l' o' x7 m, O
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* S9 v3 b- R4 Stvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N0 O2 a5 v8 ? p/ z
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; h$ Q5 f0 g2 _, O/ e8 y. Z4 m- ktvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
% M( z+ {0 b1 w8 f9 x) d7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c+ H |6 @8 r( k# Q
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb U% p2 z; l% h# g0 V
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7 t& z. I2 E& ]tvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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* n0 }' ?- I: X" t% n' m5.39.217.76少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇; n; n% w/ Q- i5 W" \7 n. Q
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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* l! Z* Q' r/ j& {( K) _) l3 J公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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@! j+ C1 J/ I$ D公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p8 k/ n. F! K- J; H( a0 l: E
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H5 h" h: i/ u. s5 k( w) X) V适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb4 L; D* O3 a. m8 _# g- [: l
7 S+ x# N5 p( \tvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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3 _7 L) F3 w3 m r, X+ R6 T4 j7 }- C日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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f1 Y! h2 k3 d" a/ I公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。2 h0 q9 a2 v. e8 l" G
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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