长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
6 A& M |- B1 L3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' h- O) s3 g; a$ b
长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
- }: d+ y) U6 k5.39.217.76
/ d3 j- D* ?7 J& W- `- V9 x
# ^$ W. R% F# ^" ~2 Y5 t: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb7 y# j+ R3 ~3 P2 ?+ l+ i/ I
/ F; b& D- {# u5 |* O* g
养成午睡习惯
3 Y' T" N( O* R3 b ~ t; S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- {# |& P' p9 H+ F& ^5 f2 F+ J% Y9 \
) g/ ~3 ^& F" |* E" [, h' q7 i; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。5.39.217.76* a5 C2 _ g. Q3 h
6 W+ x/ j8 X3 G; ^/ p8 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P6 A. M3 Z h7 M5 j0 x
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g+ L( c( q7 i+ W
! o6 J5 L( {. k! k: y5.39.217.76
, ^; D& R8 X* Q9 [5 `' W公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o4 @' ?! U8 l( C6 t. C h* f
" H @+ q3 g* z4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }$ {9 {4 q7 o; U: [7 q5 s6 P居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
6 N5 ~) m2 h8 x$ d, J" r k2 q$ @+ O8 b
+ s$ b' u/ O/ A4 p4 j
% G' Z5 G/ l# T; P$ i' ^( {& x5.39.217.76注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
& ]+ r! [+ H! D" h8 F5.39.217.76' ?: W* S1 G& C. I% A/ t
; k- t% J$ ^% H9 C: M5.39.217.76公仔箱論壇$ V ]7 I! u0 d/ c
3 k: [2 `) V1 }2 A常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.767 T& K1 H* H7 g. ?5 H1 h0 b/ b5 A
. `: q1 S, x; R) g9 m/ [1 s2 f0 m
+ i& n% d( t" F7 {2 O公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
; E7 n( c2 K, o) }5 c* c: N; }3 W, G5.39.217.76
+ Y. @# N; n' h' D i# g' [tvb now,tvbnow,bttvb; x/ f! v L1 F$ X/ w3 f
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。6 R. q! g; C9 ]. v- Q9 X
9 A% I# U# X! x( |! X8 ^1 G5.39.217.76公仔箱論壇2 ^5 X! D q: L
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
9 m* T5 D, m5 y0 h% }3 m- l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 t& R' G' u) r8 I8 D
公仔箱論壇/ i+ w& H0 R6 a% e
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇( Q& V6 ^5 a3 ~
& X% W+ V7 {2 o( x) S/ K" o* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c6 f! n+ J. s/ \/ @, y" t9 w* R4 ~一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e* M0 D$ s# N, H3 R+ X
* W) [3 o; P, a5.39.217.761 t# D. i' X& A7 K l# L( l
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
! n/ n0 b k( b' P: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s! w) P7 ~& q& Ltvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。! h* p1 n. n! x5 M" S5 u9 L9 K
% W. _& ~) \# W( Z- U/ }) c% l
. R, [7 T- x) j- |% \- H, a: S( X0 [( K而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
9 Z# G! e& Y V& Z; ?/ w" y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v. Y4 y, a2 E# L
! E( X" j, I [5.39.217.76适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
# a" @- D0 M: l2 w6 l7 h% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }8 e8 W+ N6 T; j9 Q
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb( [" Q, n& o& _1 d
5.39.217.76% [. c' |1 N! n, j4 C1 f5 K
5.39.217.765 m% C9 T) q* a D) N
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇5 Z/ X1 I c0 ^, G' x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^ {7 w: }4 J6 C* n) s
! g: r/ B$ b1 x E+ p5 k6 u9 g* A要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇+ i1 f, j! a: x3 y8 q4 S; z
5 T9 o6 `6 E7 btvb now,tvbnow,bttvb
9 u( S7 w- ~4 l避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
| 
