长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇4 m6 Z7 F3 C! b
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& \2 w) f. ]+ Ktvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb- x% Y- e3 h3 n2 G, A' w# B9 w
8 {3 x6 u$ I+ B& l/ c) ztvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯4 E% o" t2 i( J9 o
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0 U* T3 S. Q" q! R- D: Y% ^tvb now,tvbnow,bttvb高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W# O% n+ b r" [
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# h7 h& F; S9 h4 g, B btvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e f7 q5 w% \ s' e
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇) Z+ f8 |8 \! w. e6 h0 |
' r1 i% P5 z/ \, P0 c" X: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. P; V. W k6 z# Z2 {: A* o$ `+ E0 Z* `. G
居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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9 L3 U2 I: o" j! R/ |; p注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。2 L7 O% H! n( {
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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6 s p9 s( Q8 m/ }2 I N, ?" C* Mtvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇8 Y: n6 A7 ^9 h K
5 n) }6 q" P' r; |$ f% R% b7 p9 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z& p$ ? N$ R' N5 `7 S/ B
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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8 i) w5 t3 ^! b% ~% rtvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
7 D0 r9 ?8 _4 b) V! h# w9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T7 M1 ?: r, U. N5 ` s! t
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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6 Q3 k% v, ]8 p, v0 ]* q: U公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。* q5 ?" p" P R6 ~9 |
x* [ j% `- y: K( G xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U& H* g# [! E7 y, k$ o
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。 b( R9 e* r5 q, y4 L
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \; w, w' H4 ^. M4 f+ e
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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/ u) V/ j7 w3 G. f* K避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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