长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇4 f4 m2 A4 B. m. p& W" e
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% S0 [! B @; C6 G/ f) R5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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4 } B9 F* Q" e+ z$ N5.39.217.76养成午睡习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J& m9 j; s N6 T
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8 I. t2 K2 s7 { X- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。! a7 g0 m: l6 ?2 Z3 ~) o; B
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9 d9 H. d! p ` z: i2 ~5 t+ O. r6 f" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R" H; T" g4 F( Y9 h1 H
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。2 x" C" G, x& A2 V# @" n
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇, a6 t j/ k4 N- j' Y4 K* S, k
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \( b b% f: e7 I
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。. Y$ O" [# b3 @5 x1 i! m
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! k Y) g h1 |: L" U5 Z* T- z0 L4 p' c5.39.217.76人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。# D5 l( e! r4 F& ]" @- @! ^
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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% y& n4 `9 U( i3 {0 d+ g/ T. Ctvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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& S W0 w+ A! I- A5.39.217.76一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。' p4 ~$ \; F7 O) w- j# t; b
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% _% {" m$ b$ N) b( Z5.39.217.76心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。( u7 u- q. M. ~+ w! I
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb0 c, ]: ~- _3 w% n
% B( R5 T5 E* O5 s- I4 K5.39.217.76由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿， k6 `) D1 [0 v3 [' ^ \9 B
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8 n. n1 h! R0 |" R日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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& U# g: w f! X/ w) r m5.39.217.76要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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