长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。$ o( I" x" `1 ]( o: B
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5.39.217.76( g$ a6 F4 g; e. m) J" K6 ]
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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! t1 z2 c# _% { j' q养成午睡习惯% s- e$ C9 }( c; X" }
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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4 R/ f. S2 }9 o/ a* C9 N3 _/ t c3 _/ G午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。/ q& G5 F# G7 S4 V4 _
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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^9 n1 r! h( `7 g) ]0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M5 K1 J$ w4 q! }2 z注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb! r) D9 X# e' J& F* _4 n# ^, ]
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇+ ~, T2 D* O5 D, |
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。; U9 a& Q& n: y# w
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" e: K+ U' x! R. B少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。" W6 H. y) C1 {+ I
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" Y) O( h7 X2 p- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。) j9 ^# ~: x0 i2 D0 s& o* S
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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- B/ h [: ]2 {9 E精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇4 A" d8 q# m2 x- a( J. @4 N# W
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。( R& B/ X1 @0 w
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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' T4 ?( v6 c4 n, K% l8 I( p由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇 j' C8 G4 E* J# {- L
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？tvb now,tvbnow,bttvb4 \. p& f0 T# a1 z
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4 P( z7 |8 J/ u$ etvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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+ }. v& I/ Y; E" Q( r& ?避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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