本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:33 AM 編輯
/ d! s9 o9 f2 ?' ~3 [! Jtvb now,tvbnow,bttvb8 G6 t% ~0 [1 g; r. i
- b5 L- d) C! J6 a' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I9 w% {; S7 M7 M
血糖超標不易察覺，卻會悄悄侵蝕眼睛、心臟、腎臟等器官，導致失明、心臟衰竭、洗腎、截肢等無法逆轉的病變，因此，除了日常的量血糖、注意醣類攝取之外，從生活、飲食中還可把握4個重點，順利控糖，也能減少血糖波動不穩而產生的疲勞症候群。
* l! V5 C* m5 m) K* z1 Z公仔箱論壇1.不著衣時量腰圍、臀圍中華民國糖尿病衛教學會理事長、台大醫院內科部副主任王治元在在「胰島素問世百年關懷論壇－享受人生不糖突」指出，80%以上的糖尿病人都有過胖的問題，這也就是所謂的「糖胖症」，其中又以內臟脂肪是重要指標，因為主要堆積在腹部的內臟脂肪更易造成人體慢性發炎，引起胰島素阻抗性，導致高血糖、高血壓與高血脂等疾病。因此，可透過經常量腰圍反映內臟脂肪的狀況。衛福部準則是男性腰圍≧90公分、女性≧80公分。
) e- N4 }2 M# W TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外王治元也建議順便量臀圍，尤其對於高齡者來說，更忌諱腰圍大於臀圍。國外曾有研究針對70歲以上的長者評估，結果發現，男性腰圍比臀圍大的人，12年內死亡率達75％以上，而女性的腰臀比每增加0.1，死亡率提高近3成。
8 Q! Q7 Q s n1 N N公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb: C. i' j3 j- v
（中華民國糖尿病衛教學會理事長、台大醫院內科部副主任王治元強調，除了看BMI之外，腰圍更是內臟脂肪的重要指標。tvb now,tvbnow,bttvb4 x0 B1 C1 Z X! a: v% J! L( j
2.同時控制血壓、血脂高血壓、高血糖、高血脂並稱為新陳代謝症候群，必須同時控制，才能降低併發症的發生。
( c/ s7 `% U; R$ ~% x) G血壓控制：
3 B; W6 G5 ?- z3 C4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.嚴格控制在收縮壓＜120mmHg、舒張壓＜80mmHg
7 T+ k- P9 G, v6 d" _公仔箱論壇2.飲食上降低鈉攝取，控制在每天6克食鹽之內公仔箱論壇7 q: }; N- Z t5 O
3.採用得舒飲食（DASH），也就是大量蔬菜、水果，總脂肪和飽和脂肪都少的食物
. S$ P3 { q) r. Y公仔箱論壇4.品酒而不乾杯，減少酒精攝取，男性每天不超過30cc、女性15cc。30cc酒精約等於720cc啤酒、300cc紅酒或60cc威士忌
, L4 V9 V( @" ^8 J1 v+ }5.若服用高血壓藥物，切記不可擅自停藥，因為「今天吃的高血壓藥物就只能保護今天」，必須持續服用才有效
( I, R' i( _' o8 J& W& F% D- [: Y5.39.217.76血脂控制：
$ g6 N a# ^( N+ d& [# J1.定期檢查血脂濃度，包括血中總膽固醇、三酸甘油酯，以及高、低密度脂蛋白
1 I6 B- B: A4 ? v$ z, xtvb now,tvbnow,bttvb2.控制油脂攝取量、少吃高膽固醇食物5.39.217.76+ Y* p3 K/ _/ W7 l6 l9 O4 E
3.適度運動、控制體重
+ b* M, O9 c9 |; {& h3 `4.適度紓壓
. [2 v! e6 C3 ?6 \+ ?; E; H& i, Qtvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L9 s# l, f3 T0 ~6 o
3.每天至少運動半小時王治元也提醒，有動有「保庇」，量力而為、持之以恆的運動很重要。每天維持固定運動，就算拆成3次、每次10分鐘也能達到保護身體的效果。
1 O2 f& Y. J/ e; k cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.避免NG早餐搭配童綜合醫院營養治療科技術主任李沛融指出，有9成糖友曾出現經常疲倦、怎麼睡都睡不飽、全身感覺沉重、無法集中精神的症狀，統稱為「糖尿病疲勞症候群」，主要原因是血糖波動、不穩，不但會影響工作、社交和運動，也可能產生心、腎眼睛等相關併發症。
0 s8 m% E' D6 N0 C4 u 公仔箱論壇* Z' v1 M( `' {2 G* Y
糖尿病-李沛融-營養師
* u' Z; D/ F7 d! \' o( [, f, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（童綜合醫院營養治療科技術主任李沛融提醒，攝取適當醣量、多吃富含纖維的食物，並且兼顧運動，可以逆轉疲勞症候群。
# a& Y; s& y; T2 `5 t, L5.39.217.76因此她引用國外學者的口號：「每天早上第一口食物會影響血糖高低。」指出血糖平穩要從早開始，也就是說，早餐應避開會造成血糖大幅波動的飲食。例如飯糰份量大、澱粉又多，炒麵通常很鹹，鈉含量高，精緻加工、高糖類的麵包土司或油脂高的薯餅、薯條也不好。相較之下，可選擇夾青菜、有蛋肉等蛋白質的三明治，或是一個地瓜搭上一顆茶葉蛋，都是不錯的選擇。
1 X# P7 F7 c7 o* ~5 r$ v( f3 mtvb now,tvbnow,bttvb飲料則最好避免喝奶茶，因為糖量高，又大多添加人工奶精，不但脂肪多，且是不好的油脂，會造成身體不小的負擔。咖啡、茶、開水是比較建議的飲料。
A" e/ h7 r9 [2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-4-1 10:32 AM
| 