本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:33 AM 編輯 ) Q1 d% B$ z0 a& d0 Q" c
: s! c6 w% s6 `; z& P. ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) I, C, Q, I9 s! s& j9 c
公仔箱論壇0 a$ a8 x5 k" T/ O
血糖超標不易察覺，卻會悄悄侵蝕眼睛、心臟、腎臟等器官，導致失明、心臟衰竭、洗腎、截肢等無法逆轉的病變，因此，除了日常的量血糖、注意醣類攝取之外，從生活、飲食中還可把握4個重點，順利控糖，也能減少血糖波動不穩而產生的疲勞症候群。
% F& s4 y! p9 I; @# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不著衣時量腰圍、臀圍中華民國糖尿病衛教學會理事長、台大醫院內科部副主任王治元在在「胰島素問世百年關懷論壇－享受人生不糖突」指出，80%以上的糖尿病人都有過胖的問題，這也就是所謂的「糖胖症」，其中又以內臟脂肪是重要指標，因為主要堆積在腹部的內臟脂肪更易造成人體慢性發炎，引起胰島素阻抗性，導致高血糖、高血壓與高血脂等疾病。因此，可透過經常量腰圍反映內臟脂肪的狀況。衛福部準則是男性腰圍≧90公分、女性≧80公分。
~ s) [8 G8 W2 w5 o& @, g公仔箱論壇此外王治元也建議順便量臀圍，尤其對於高齡者來說，更忌諱腰圍大於臀圍。國外曾有研究針對70歲以上的長者評估，結果發現，男性腰圍比臀圍大的人，12年內死亡率達75％以上，而女性的腰臀比每增加0.1，死亡率提高近3成。
q% e7 _4 G/ [6 `: b+ v8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( T! {6 k# ?$ E（中華民國糖尿病衛教學會理事長、台大醫院內科部副主任王治元強調，除了看BMI之外，腰圍更是內臟脂肪的重要指標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d. L5 [$ f' o- _3 S
2.同時控制血壓、血脂高血壓、高血糖、高血脂並稱為新陳代謝症候群，必須同時控制，才能降低併發症的發生。5.39.217.762 [; P* B& [- r7 X, L( P
血壓控制：
$ S/ d: d$ ]1 r5 B+ e公仔箱論壇1.嚴格控制在收縮壓＜120mmHg、舒張壓＜80mmHgtvb now,tvbnow,bttvb A: v" J6 L v5 i
2.飲食上降低鈉攝取，控制在每天6克食鹽之內% s- J. J; J( h; e) l6 t0 P- b
3.採用得舒飲食（DASH），也就是大量蔬菜、水果，總脂肪和飽和脂肪都少的食物
" Z2 z1 ]1 Z$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.品酒而不乾杯，減少酒精攝取，男性每天不超過30cc、女性15cc。30cc酒精約等於720cc啤酒、300cc紅酒或60cc威士忌
5 b9 V3 s2 D1 {; C2 N$ X! h8 M5.若服用高血壓藥物，切記不可擅自停藥，因為「今天吃的高血壓藥物就只能保護今天」，必須持續服用才有效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M0 V. }9 k; ^, g% q2 u
血脂控制：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w i4 J( j5 p1 \* F- w+ S, ~8 j( _( s7 O
1.定期檢查血脂濃度，包括血中總膽固醇、三酸甘油酯，以及高、低密度脂蛋白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z# C6 g2 K5 L5 b+ a
2.控制油脂攝取量、少吃高膽固醇食物
7 T0 ?+ g- G' G; wtvb now,tvbnow,bttvb3.適度運動、控制體重
* {# U. D7 r& i4 Z7 I. }9 C+ U4.適度紓壓% P' r( g$ [$ v- r# v7 ?" w5 c
5.戒菸
! r2 K) _! U4 b7 y$ _5 Y3.每天至少運動半小時王治元也提醒，有動有「保庇」，量力而為、持之以恆的運動很重要。每天維持固定運動，就算拆成3次、每次10分鐘也能達到保護身體的效果。公仔箱論壇0 ~. }' ~$ W: j2 f5 n( }" z
4.避免NG早餐搭配童綜合醫院營養治療科技術主任李沛融指出，有9成糖友曾出現經常疲倦、怎麼睡都睡不飽、全身感覺沉重、無法集中精神的症狀，統稱為「糖尿病疲勞症候群」，主要原因是血糖波動、不穩，不但會影響工作、社交和運動，也可能產生心、腎眼睛等相關併發症。
U- w, b6 E/ M: u% G5.39.217.76
' `. K5 s6 G Y9 L1 ~糖尿病-李沛融-營養師5.39.217.762 o% s# A/ q7 h# A& T0 L% m" L. O' ?
（童綜合醫院營養治療科技術主任李沛融提醒，攝取適當醣量、多吃富含纖維的食物，並且兼顧運動，可以逆轉疲勞症候群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m- _2 T9 Y: g
因此她引用國外學者的口號：「每天早上第一口食物會影響血糖高低。」指出血糖平穩要從早開始，也就是說，早餐應避開會造成血糖大幅波動的飲食。例如飯糰份量大、澱粉又多，炒麵通常很鹹，鈉含量高，精緻加工、高糖類的麵包土司或油脂高的薯餅、薯條也不好。相較之下，可選擇夾青菜、有蛋肉等蛋白質的三明治，或是一個地瓜搭上一顆茶葉蛋，都是不錯的選擇。公仔箱論壇$ F6 ~3 c. V' s. d6 h. F
飲料則最好避免喝奶茶，因為糖量高，又大多添加人工奶精，不但脂肪多，且是不好的油脂，會造成身體不小的負擔。咖啡、茶、開水是比較建議的飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H3 q" J' q( a. \, t9 N
|
發表於 2021-4-1 10:32 AM
| 