本帖最後由 soforlee 於 2021-3-30 10:34 AM 編輯 9 V9 B3 {" s" {0 J; `
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「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾！」) v/ V1 r" J9 K/ U9 C; x" T
這篇是麵粉投稿作品，我本人也是沒有聽過。, O8 ~$ [8 u4 @
完全不知道創造這個鬼話的人邏輯在哪，水果就是水果，營養價值不會因為天黑了就變低；人的消化系統也不會因為天黑了就喪失功能，不然我們吃晚餐也都是垃圾囉？所以說，這個鬼話完全是無稽之談......2 S) `4 x' _& s0 y5 g+ t1 e
因為太鬼扯了沒辦法寫完整的闢謠理論，所以整理一些在門診時常被問到的水果問題跟麵粉分享~
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「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾？」營養師闢謠。
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水果要飯前吃還是飯後吃？由於水果富含膳食纖維以及水分，飯前吃水果可以增加飽足感，讓飯吃得比較少，但是對於胃不好的人，空腹攝取富含纖維以及醣的食物可能會造成不適，如此一來就不適合空腹吃水果。部分水果含有酵素，例如：鳳梨、木瓜、奇異果，這類水果在飯後吃就可以幫助消化。tvb now,tvbnow,bttvb- A% X i# O1 P0 j E' p
除此之外，由於水果富含碳水化合物，所以在衛教糖尿病患者或妊娠糖尿的媽媽時，我有時候會建議把水果放在餐與餐之間吃，與正餐隔開可以避免一次進食的碳水化合物太多。所以，吃水果的時間沒有哪種最好，根據自己的身體狀況跟習慣來選擇就行囉！
- f6 E7 v0 L& c公仔箱論壇喝果汁能取代水果？糖尿病患者到底能吃什麼水果？下一頁看看營養師的更多說明！
6 S+ C8 Q3 X# ^2 c! F% K5.39.217.76喝果汁可以取代吃水果嗎？如果是現榨果汁而且不加糖、不濾渣，是可以接受的。但是須注意！榨果汁用的水果份量時常會超過一天可以吃的水果份量。
6 \; E6 v& \$ k3 y公仔箱論壇舉個例子來說，一杯不到200mL的小杯柳丁汁要用4-5顆柳丁才能榨成，然而一天建議吃的水果份量通常是2-3份（約2-3顆柳丁），因此，喝一杯柳丁汁就超過整天的可攝取份量了。況且柳丁汁喝不到白色的纖維部分，比起吃新鮮的柳丁，營養價值還是有差別的~3 b9 _. K+ t9 ^* K5 C
糖尿病患者只能吃芭樂跟小番茄？不管是什麼水果，一份都是含有15公克碳水化合物，當然每種水果一份的份量不同，以切塊水果舉例（碗為300mL標準碗），芭樂一份是9分滿碗、小番茄一份是滿滿1碗、蘋果一份是8分滿碗、柳丁一份是7分滿碗。基本上只要控制好份量，糖尿病友是沒有不能吃的水果的！5.39.217.76/ v4 p& E* i0 |
腎臟病友注意：楊桃含有一種神經毒素，正常人吃不會有問題，但腎友因為腎臟功能不佳，建議避免攝取唷！5.39.217.76* d+ X0 M3 R6 R2 K" B8 u9 E
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發表於 2021-3-30 10:33 AM
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