本帖最後由 soforlee 於 2021-3-30 10:34 AM 編輯
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那些年你聽過的營養鬼話2.0
& u: {' ` l7 N9 {* A「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾！」
6 l8 P8 L8 b; x這篇是麵粉投稿作品，我本人也是沒有聽過。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C: G/ n: Q/ O( a
完全不知道創造這個鬼話的人邏輯在哪，水果就是水果，營養價值不會因為天黑了就變低；人的消化系統也不會因為天黑了就喪失功能，不然我們吃晚餐也都是垃圾囉？所以說，這個鬼話完全是無稽之談......tvb now,tvbnow,bttvb( C! r' Y: [4 f+ t: w0 w& i8 y2 m- D
因為太鬼扯了沒辦法寫完整的闢謠理論，所以整理一些在門診時常被問到的水果問題跟麵粉分享~tvb now,tvbnow,bttvb K9 ~9 I8 l' i& b9 C
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「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾？」營養師闢謠。
3 Y' i0 ` ?1 f2 C, [% F yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在門診常被問到的水果問題公仔箱論壇* W) L4 v/ f# G# l, g8 T% i5 g* w
水果要飯前吃還是飯後吃？由於水果富含膳食纖維以及水分，飯前吃水果可以增加飽足感，讓飯吃得比較少，但是對於胃不好的人，空腹攝取富含纖維以及醣的食物可能會造成不適，如此一來就不適合空腹吃水果。部分水果含有酵素，例如：鳳梨、木瓜、奇異果，這類水果在飯後吃就可以幫助消化。
p* q" K. y( k( V, W除此之外，由於水果富含碳水化合物，所以在衛教糖尿病患者或妊娠糖尿的媽媽時，我有時候會建議把水果放在餐與餐之間吃，與正餐隔開可以避免一次進食的碳水化合物太多。所以，吃水果的時間沒有哪種最好，根據自己的身體狀況跟習慣來選擇就行囉！
& D2 e2 V+ E$ N" z' }公仔箱論壇喝果汁能取代水果？糖尿病患者到底能吃什麼水果？下一頁看看營養師的更多說明！
; Q4 [6 q4 o! r9 Q0 `8 P: B" F喝果汁可以取代吃水果嗎？如果是現榨果汁而且不加糖、不濾渣，是可以接受的。但是須注意！榨果汁用的水果份量時常會超過一天可以吃的水果份量。5.39.217.76. |9 t/ N7 l# _ E v" I0 Q6 l
舉個例子來說，一杯不到200mL的小杯柳丁汁要用4-5顆柳丁才能榨成，然而一天建議吃的水果份量通常是2-3份（約2-3顆柳丁），因此，喝一杯柳丁汁就超過整天的可攝取份量了。況且柳丁汁喝不到白色的纖維部分，比起吃新鮮的柳丁，營養價值還是有差別的~
, }) L; }4 u- ~! e: {5 W1 ~糖尿病患者只能吃芭樂跟小番茄？不管是什麼水果，一份都是含有15公克碳水化合物，當然每種水果一份的份量不同，以切塊水果舉例（碗為300mL標準碗），芭樂一份是9分滿碗、小番茄一份是滿滿1碗、蘋果一份是8分滿碗、柳丁一份是7分滿碗。基本上只要控制好份量，糖尿病友是沒有不能吃的水果的！
3 Q1 ^1 w' ?1 g* W3 o* i! {腎臟病友注意：楊桃含有一種神經毒素，正常人吃不會有問題，但腎友因為腎臟功能不佳，建議避免攝取唷！
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發表於 2021-3-30 10:33 AM
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