男性养生到底该补什么？5.39.217.76( d. D0 }( |3 D7 ?) i
来源：大洋网
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$ q/ O& T( V- ] U; i7 c这里，为你介绍男士进补时该注意的五个方面，您知道了么？tvb now,tvbnow,bttvb1 q- Z+ O: Z& T V4 p4 z4 L$ Y6 ?+ W1 Y* \
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维生素B6和叶酸
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; v, d) L* m- e- p! p4 X3 D维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。
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锌' j9 e: i9 k9 l' |
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锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。tvb now,tvbnow,bttvb* s" n' i2 y- A! h$ n2 h
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维生素Etvb now,tvbnow,bttvb2 K/ v$ y' y- {/ ~
- p! Z: `2 |) J' \4 y; itvb now,tvbnow,bttvb应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;% b; { } B8 R8 F5 M2 W' G" S
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蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。
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3 L) D; O+ t' F铁
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/ c$ ~- _2 ?8 ?5.39.217.76不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。tvb now,tvbnow,bttvb, L' f( @, Z; X7 {+ A" k
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大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。
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其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。 |
發表於 2009-1-3 04:25 PM
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